Можете да ядете пъпеш при диабет?

Един от любимите плодове на лятото е динята. Ако обаче имате диабет, трябва да знаете какви храни да приемате и е много важно да проверявате редовно кръвната си захар.

Дините са пълни с естествена захар, но дори това може да повлияе на нивата на кръвната захар. Динята е богата на витамини и минерали, тъй като съдържа витамин А, витамин С, калий, магнезий, витамин В6, фибри, желязо и калций.

Динята съдържа много ликопен, така че поддържа здравословно зрение, но също така е полезна за здравето на сърцето, бъбреците и белите дробове.

Дините са богати и на витамин С, който също е от съществено значение за здравословното хранене. Известно е, че витамин С подобрява здравето на сърцето и може също да играе роля в предотвратяването на рак.

Тъй като съдържа много фибри, той също може да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото и да насърчи доброто храносмилателно здраве.

Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!

Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.

90 процента от динята е вода, така че тя осигурява хидратация и съдържанието на фибри бързо се насища, така че може да допринесе за загуба на тегло.

Има изследвания, които предполагат, че динята може да помогне за намаляване на риска от някои усложнения на диабета.

Динята съдържа и умерени количества ликопен. Той е ефективен антиоксидант, който може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Хората с диабет трябва да обърнат внимание на гликемичния индекс на храната. Въпреки че това не е забележително високо за дините, все пак си струва да попитате вашия диетолог за съвет относно консумацията на дини.

Когато се консумират умерено, следните плодове не повишават нивата на кръвната захар: киви, ябълки, боровинки, лимони, грейпфрути.

Кивито съдържа много витамин С, така че ефективно се бори с вредните свободни радикали. Кивито не само не повишава нивата на кръвната захар, дори има връзка между консумацията на киви и понижаването на кръвната захар.

Ябълките също имат добър ефект върху нивата на кръвната захар, точно като боровинките. Последният също така осигурява по-добро кръвоснабдяване и предпазва кръвоносните съдове и може да предотврати увреждане на очите. Това обаче са често срещани усложнения на диабета, така че си струва редовно да включваме боровинки в храната си.

Лимоногликемичният индекс също е изключително нисък, а грейпфрутът повишава инсулиновата чувствителност на организма.