Изненадваща мозъчна активност по време на медитация
Актуализирано: 31/03/2015 01:11 ->
Милиони хора по света практикуват ежедневно някаква техника на медитация. Досега е известно, че медитацията има благоприятен ефект върху физическото и психическото здраве и подобрява умствените способности, но какво точно се случва в мозъка в такива моменти, е изследвано с научна задълбоченост само през последните години.
Досега се знае много малко за това как работи човешкият мозък по време на медитация, но сега Норвежкият технологичен университет, Университетът в Осло и Университетът в Сидни съвместно са започнали цялостно проучване, за да отговорят на проблема с милиони хора.
Техниките на медитация (независимо дали будистка, трансцендентална, дзен или друга традиция) могат да бъдат разделени на две групи. При концентриране на медитацията умът се фокусира върху определена жизнена функция, като дишане или сърдечен ритъм, външен обект или образ на мисъл, в допълнение към опитите да изключи всичко от съзнанието.
СПИСЪК НА ЧИТАТЕЛИТЕ
В недирективен, от друга страна, медитиращият се занимава с наблюдението и преживяването на свободно възникващи мисли и емоции, докато по-дълбокото внимание към сърдечния звук или някаква медитативна музика може да помогне за задълбочаването.
Тестваните субекти, участващи в проучването, бяха опитни медитиращи Acem, така че изследователите искаха да избегнат недоразумения и усложнения, свързани с преподаването на техники. 14-те участници в експеримента бяха изследвани в две групи по време на медитация, в покой и когато не се правеше нищо специално, докато ЯМР се използваше за наблюдение на активирането на определени части на мозъка.
Изследването даде изненадващи резултати за учените: оказа се, че по време на неконтролирана медитация областта на мозъка, която отговаря за мисленето за себе си и емоциите, показва голяма активност. И въпреки че тази област работи дори по време на концентрирана (нещо фокусирана) медитация, активността на мозъка по време на такива задачи е подобна на тази, когато хората се отпускат.
С други думи, практикуващите недирективни техники за медитация работят по-добре мозъка си, въпреки че концентрацията изглежда изисква повече усилия и е по-трудна за учене. Когато субектите са завършили медитация и не са направили "нищо особено", мозъкът започва да функционира отново, както при неконтролирана медитация.
Едно от основните открития на изследването беше, че недирективната техника на медитация позволява много повече място за организиране на мисли и обработка на емоции, докато в концентрираната медитация умът всъщност почива.
Според Свенд Давангер, невролог от университета в Осло, съавтор на публикация за изследването, недирективната медитация стимулира паметта и помага да се обработват преживяванията. Въпросната област на мозъка е мрежата за почивка на нашата „операционна система“, която се активира автоматично, когато мозъкът изобщо няма функция.
Acem е техника за медитация от норвежки произход, но сега широко разпространена в цяла Европа, която не е свързана с никоя религия. Методът е извлечен от Трансценденталната медитация (ТМ), така че двете техники са много сходни. По същество Acem се състои от медитатора, повтарящ така наречения медитационен звук в себе си, седнал със затворени очи, спокоен и удобен и позволяващ на мислите и чувствата му да се появяват свободно.
Редовните практикуващи медитират половин час или 45 минути веднъж на ден, обикновено учат техниката на групи и не само, груповата работа остава важна част от живота на метода, тъй като след общите медитации те обикновено водят разговори и дискусии по различни въпроси в живота.
Изследванията показват, че редовните медитиращи успешно намаляват стреса в живота си и по този начин избягват развитието на свързани заболявания. Основното предимство на Acem и TM е, че те са много лесни и бързи за овладяване и полезните физиологични ефекти бързо се забелязват в живота на индивида.
Редовните медитиращи отчитат по-добри резултати в училище и работа, по-лек сън, преодоляване на незначителна болка, понижаване на високо кръвно налягане и като цяло по-спокойно ежедневие.
- Колко килограми да отслабнете за една седмица По този начин можете да отслабнете колкото е възможно повече за една седмица!
- Борба със загубата на тегло по време на перименопаузата Затлъстяването по време на менопаузата - Dieting Femina
- Почивка след 3 седмици!
- Лом фигура след няколко седмици! 15 1 седмичен курс за медитация за отслабване със здравна оценка,
- Не трябва да се отказваме и от сладкия вкус по време на диетата!