МНЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛИТЕ Диетично лечение на паническа атака AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 09:30 и 13:00 ще има местна мъгла, която ще определи намаляването на видимостта под 200 м в окръг Алба, окръг Ковасна, окръг Муреш, окръг Харгита; ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 09:00 и 12:00 ще бъде сигнализиран - местна мъгла, която ще определи намаляването на видимостта под 200 м. В окръг Констанца; ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 09:00 и 12:00 ще има местна мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 m и изолирана под 50 m в окръг Арад, окръг Бихор, окръг Тимиш; ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 09:00 и 12:00 ще има местна мъгла, която намалява видимостта под 200 м и изолирана под 50 м в окръг Марамуреш, окръг Салай, окръг Клуж, окръг Сату Маре, окръг Бистрица- Nasaud; ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 09:00 и 12:00 ще има местна мъгла, която ще намали видимостта под 200 m и изолирана под 50 m в окръг Ialomiţa, окръг Călăraşi; ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 08:00 и 11:00 ще бъде сигнализиран локално, мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м, изолирана под 50 м. В окръг Ботошани, окръг Сучава, окръг Неамц, окръг Яш; ЖЪЛТ КОД: 18-11-2020 Между 07:50 и 10:00 ще има мъгла, която определя намаляването на местната видимост под 200 m и изолирана под 50 m в окръг Gorj;

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

10:19 Тенис: Koolhof и Mektic, първи полуфиналисти на двойки в Шампионския турнир
10:18 Долж: Промяна между ловци и бракониери в комуна Teasc; мъж е претърпял огнестрелна рана
10:17 Майк Помпео е в Тбилиси, за да подкрепи "суверенитета" на Грузия над руското влияние в Кавказ
10:15 Футбол: Лоев остава национален треньор на Германия въпреки унижението в Испания, казва Оливер Биерхоф
10:11 Броят на свободните работни места се увеличава до 39 300 през третото тримесечие на 2020 г.
10:09 Среща на върха на организациите за правата на младежта и детето и осиновяването - 18-20 ноември
10:08 Съобщение за пресата - Инспекторат за извънредни ситуации "Генерал Магеру" Вилча
10:08 Барна (USR) критикува ръководителя на спешната клинична болница в окръг Сибиу, когото обвинява в забавени реакции
10:07 OMV Petrom инвестира 21 милиона евро в Petrobrazi, за да увеличи капацитета за смесване с биогорива
10:07 Изявление за пресата - заместник Николае Джугея (PNL)
10:06 Прес съобщение - Министерство на благоустройството, развитието и администрацията
10:05 Съобщение за пресата - Главен инспекторат на Гранична полиция
10:04 Съобщение за пресата - Конкурс за програмиране на HackITall
10:02 РЕЗЮМЕ НА ФОТОВИДЕО - 18 НОЕМВРИ 2020 г.
10:02 Производителите на традиционни храни в програмата Food Hub очакват удвояване на продажбите тази година
10:00 Дрямка várható eseményei - 2020 г. 18 ноември.
10:00 ДОЗИРАНЕ НА КУЛТУРАТА: Дворецът Пити и галерия Уфици във Флоренция
09:56 Процентът на заразяване с SARS-CoV-2 продължава в възходяща тенденция в Тимишоара
09:56 Футбол: Марио Балотели тренира с отбор от италианската четвърта лига
09:54 Коронавирус: САЩ одобри разпространението на бърз тест за индивидуална употреба

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

МНЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛИТЕ Диетично лечение на паническа атака

Промяна на размера на шрифта:

Букурещ, 23 юли/Агерпрес/- Паническите атаки засягат пряко нервната система и поради това тяхното задействане трябва да се избягва, като важна роля в това отношение играе диетата, която трябва да съдържа храни, които имат успокояващ ефект, твърдят диетолози.

„Известно е, че всяко действие е последвано от реакция. Това важи и за храната: това, което ядем, може да окаже значително влияние върху честотата на паническите атаки. Това означава, че паническата атака може да бъде предотвратена чрез контролиране, избягване или намаляване на храните, които поддържат тези нарушения и очевидно чрез консумация на храни, които не благоприятстват паническата атака “, заяви диетологът Лигия Александреску за AGERPRES.

Тя обясни, че от групата на витамините от група В е установено, че кобаламинът, ниацинът и тиаминът имат особено влияние, тъй като намаляват податливостта да предизвикат паническа атака.

„За човек, който е диагностициран с този тип разстройство, е от съществено значение да поддържа нивото на кръвната захар постоянно, тъй като вариацията, особено намаляването на кръвната захар, води до умора и следователно до повишен риск от паническа атака. Най-лесният начин да поддържате постоянната си кръвна захар е да намалите приема на рафинирани въглехидрати: сладкиши, сладки напитки, бял хляб или картофи; Освен това източниците на кофеин трябва да бъдат ограничени: кафе, шоколад, чай, газирани напитки, съдържащи кофеин и др., Защото това вещество действа като стимулант на централната нервна система “, казва лекарят.

По принцип трябва да се спазва балансирана диета, като се фокусира върху храни, които съдържат комплекса от витамини от група В, триптофан, антиоксиданти и диетични фибри, препоръчва диетологът:

* Храни от пуйка, риба, яйца и ферментирали млечни продукти (богати на пробиотици), фъстъченото масло трябва да съставляват 20% от дневната диета; тези храни са богати на триптофан, незаменима аминокиселина, предшественик на серотонин (невротрансмитер, който осигурява благополучие) и витамин В комплекс.

* 30% от дневната диета ще се състои от зеленчуци, които осигуряват антиоксиданти (броколи, аспержи, бяло и червено зеле) и плодове (ябълки, банани, портокали, морски зърнастец), богати на глюкоза и фруктоза;

* Основата на ежедневната диета трябва да бъде 50% от сложни въглехидрати, богати на фибри и витаминен комплекс В (пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, кафяв ориз).

Въпреки че всички тези храни са богати на хранителни вещества, които значително намаляват честотата на пристъпите на паника, има няколко хранителни съставки, които влошават и насърчават безпокойството, казва Лигия Александреску.

„Реалността е, че тези вещества са част от диетата на всеки индивид“, казва диетологът.

* Алкохолът увеличава хиперактивността на централната нервна система и по този начин степента на възбуда, стрес и раздразнителност в случай на човек с подобни нарушения.

* Кофеинът, подобно на алкохола, действа като нервен стимулант, но внезапното спиране на кафето или чая може също да предизвика паническа атака поради умора и раздразнение, причинено от липсата на кофеин. Следователно намаляването на приема на кофеин трябва да става постепенно чрез премахване на класическото кафе и замяната му с такова без кофеин, черен чай и т.н.

* Третият елемент за премахване от диетата е захарта, която не съдържа хранителни вещества, но е богата на калории. Захарта повишава нивата на кръвната захар, което предизвиква хиперактивност и по този начин емоционални разстройства при тревожните хора.

Следователно поддържането на здравословни хранителни навици е едно от условията, които трябва да бъдат изпълнени при лечението и профилактиката на паническите атаки, съветва лекарят. AGERPRES/(AS - редактор: Джорджиана Танесеску)