Метаболитно завъртане и трайно отслабване с торта

всичко диетане успявам по време на неделния обяд? Мрънкате за това кои са основите, които могат да устоят на падането на сладкото на баба или крема на полярната сладкарница, докато изтривате пудрата захар от ръба на устата си?

метаболитно

Ето диета, при която престъпленията през уикенда са не само разрешени, но направо препоръчителни! Стойте далеч от любимата си запалвамdet, докато отслабвате a диета на измамницис!

Прощаване на греховете

НА диета на измамници д-р Пол Ривас които разработиха метод за отслабване, който също взе предвид човешката смъртност.

Д-р Ривас той не се люлее в илюзии - той знае точно, че повечето хора, които спазват диета, не могат да устоят на изкусителни ухапвания. Освен ако нямате воля за гладене, рано или късно ще отслабнете и - като намалите диетата в устата си - ще можете да насочите останалите киселца от хладилника. Д-р Ривас той обаче казва, че няма нищо лошо в това малко престъпление, ако се научите да контролирате желанията си.

Според лекаря е излишно да си поставяте непостижими цели и да живеете аскетичен живот, като вашия ентусиазъм и по този начин диетаd също продължава много по-дълго, ако си позволявате понякога малко удоволствие.

Ако спазвате диетата си в дните от седмицата, можете да се наслаждавате на ежедневните си сладкиши със спокойствие между девет сутринта в събота и девет вечери в неделя. Всъщност, д-р Ривас вярва уикенда захардозата е все още метаболизъмСъщо така е добре за тях, тъй като по този начин тялото ви не започва да изпада в паника в съхранение поради оттеглянето на вкусни закуски.

15 апетитни закуски за отслабване

Какво да ядем?

Д-р Ривас в ежедневието a средиземноморска диета препоръчва да включите в диетата си много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, протеини и нискомаслени млечни продукти. Яжте пет пъти на ден, а половината от дневното ви хранене трябва да се състои от плодове или зеленчуци, а другата половина разделяйте по равно между протеини и пълнозърнести храни. Ако харесвате тази диета, можете да си позволите малко разходка през уикенда. сладостсвета.

Примерна диета

Един ден

Закуска: три супени лъжици пълнозърнести зърнени храни, халба мляко, портокал.
Десет часá: две цвекло.
Обяд: 15 dkg пилешки гърди на скара, поръсени със сусам, чаша зелен зелен грах на пара.
Закуска: малка чаша нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: халба салата Цезар.

2 дни

Закуска: две твърдо сварени яйца, парче пълнозърнест ръжен хляб, домат, халба зелен чай.
Десет часá: шепа фъстъци.
Обяд: 15 dkg риба на скара в чаша със спанак на пара.
Закуска: манго.
Вечеря: чаша плодова салата.

3 дни

Закуска: парче пълнозърнест ръжен хляб на тънко масло, парче пуйка, пипер, халба зелен чай.
Десет часá: стрък целина.
Обяд: две чаши доматено зеле.
Закуска: шепа ядки.
Вечеря: салата от 5 dkg нискомаслено сирене, два нарязани домата и босилек.

4 дни

Закуска: чаша каша, чаша плодове, чаша зелен чай.
Десет часá: портокал.
Обяд: Броколи, пържени в епруветка от 15 dkg.
Закуска: шепа шам фъстък.
Вечеря: халба маруля, овкусена с лимонов сок и лъжица зехтин.

5 дни

Закуска: бъркани яйца с три белтъка, филия пълнозърнест хляб, краставица.
Десет часá: шепа фъстъци.
Обяд: 15 dkg пилешки гърди на скара в халба с задушено зеле.
Закуска: 5 dkg нискомаслено сирене.
Вечеря: халба салата от цвекло.

6 дни

Закуска: халба елда, банан.
Десет часá: половин грейпфрут.
Обяд: 15 dkg пилешки гърди на скара в чаша със сос от леща, малка порция кнедли Somló.
Закуска: шепа бадеми.
Вечеря: халба маруля със супена лъжица просо.