Коучинг решения Отава

Чрез преоткриването на мантрата се научих да отделям време на себе си, да се попивам с полезна енергия, която има положително въздействие върху всички проекти, които предприемам. Използвам "Om Mani Padme Hum", за да се фокусирам отново и да си напомня да остана в настоящия момент.

инструмент

Да бъдеш в настоящия момент, за да не се спираш на миналото или да се опитваш винаги да се проектираш в бъдещето, без да отделяш време да приветстваш момента, който ни се предлага. Слушането на вибрациите на мантровите срички отеква, докато отделям време да го кажа на глас, като същевременно зачитам ритъма на забавеното дишане, има много силна сила. След това се чувствам регенериран, готов да приветствам това, което животът ми дава с повече отвореност и състрадание.

Изберете 3 стойности, които са близо до вас е добра идея да направите мантрата своя. Всъщност, след като „вокализирах“ моята мантра, отделям време да идентифицирам и усетя три идеи, които ще останат с мен през останалата част от деня. Повтарям ги на глас и след това се проектирам в положителната енергия, която ми дават тези представи. Уверявам се, че ги формулирам с тона на намерение или потвърждение, а също така ги отбелязвам в моя дневник за внимателност (имам повече информация за дневника за внимателност в друга публикация в блога!).

Открих, че особено ми харесва да отделя време да ги запиша (или дори да ги илюстрирам с цветове и рисунки), защото записването им придава още по-голяма тежест на намерението. Създава в мен дълбоко чувство за ангажираност. Също така ми харесва да мога да се върна в списанието си по-късно и да наблюдавам как тези ценности са се сбъднали в събитията от деня или дори в интелектуалната ми работа. Доста изненадващо и „овластяващо“ е да видя, че без да осъзнавам, тези ценности наистина ме придружаваха. Писането в списание също ми позволява да наблюдавам, ако желая, как намеренията ми се развиват паралелно с моите проекти с течение на времето (и етапите, в които съм достигнал).

Накрая завършвам ритуала си с няколко разтягания или йога пози, което също ми създава усещането, че тези ценности са „въплътени“, като съм закотвен в тялото ми, което се пробужда, енергизирано от мантрата. И тогава, както казват „здрав дух в здраво тяло“, така че няколко сутрешни разтягания никога не болят!;-)

Този цял сутрешен ритуал ми отнема само 10 до 15 минути ! И така, какво чакате, за да започнете практиката на медитация за внимателност и да поставите ценностите, които ви говорят, отново в основата на вашия живот и вашата работа? ?

Ако вече използвате мантра или практикувате медитация за внимателност, интересно ми е какво работи за вас. Какви полезни ефекти ви носи тази практика ежедневно и в дългосрочен план? Моля, не се колебайте да споделите в коментарите по-долу !