Пеша - 8 съвета за фитнес за начинаещи

ръце

Оставете ръцете си да се люлеят

Свийте ръцете си и ги размахайте отстрани на тялото си в противоположни посоки напред и назад с движението. Горната и долната част на ръцете трябва да образуват ъгъл от около 90 градуса. Дръжте ръцете си отпуснати и леко отворени. Ръцете ви трябва да достигнат височина на раменете при люлката напред и височината на ханша при люлката назад. Завъртете ръката си близо до тялото.

Махайте ръцете си в посока, обратна на движението на крака. Ръцете и краката ви работят диагонално един към друг. Това означава например, че десният ви крак и лявата ви ръка са едновременно отпред.

  • Споделете в Twitter.
  • Споделям във Фейсбук.
  • Споделете в Google Plus.
  • Препоръчайте сайт по имейл.
  • Препоръчайте страница чрез WhatsApp.
  • Печат на страница.
  • Изображение 1: Разходка - бърза разходка
  • Снимка 2: Тренировка за цялото тяло
  • Снимка 3: Започнете да ходите бавно
  • Снимка 4: Ходене - търкаляйте с крака
  • Изображение 5: Дръжте коленете свити, докато ходите
  • Снимка 6: Нека ръцете ви да се люлеят
  • Снимка 7: Дръжте тялото си изправено
  • Снимка 8: Дишайте правилно

Може да се интересувате и от!

Плуването - ето как се възползват хората с наднормено тегло

Плуването е особено подходящо за отслабване. Как да се стопят нелюбените любовни дръжки!

Отслабнете с колоездене

Обичате ли да спортувате и да отслабвате? Това е възможно с велосипед. От какво зависи?
Тук го разкриваме!

Калкулатор за оптимално тегло

Калкулаторът за оптимално тегло ellviva определя вашето оптимално телесно тегло в най-кратки срокове.

Кросфит - истинската тренировка за твърдост

Crossfit е фитнес тенденция, която идва от САЩ. Тренировката за твърдост не само кара спортистите да се потят, но и ги тласка до краен предел.

Силови тренировки - толкова трябва да бъде!

Половин час силови тренировки на седмица са достатъчни, за да се получи идеална бикини фигура?

Kinesio лента - лечебна лента

Касетите Kinesio се използват в йога, пилатес или физиотерапия. Лепящите ленти трябва да разхлабят напрежението.

Отслабнете с колоездене

Обичате ли да спортувате и да отслабвате? Това е възможно с велосипед. От какво зависи?
Тук го разкриваме!