Летни витаминни бомби - кой плод си струва да се яде?

витаминни

Лятото ни предлага изобилие от съкровищата на природата, които освен, че са вкусни, са и много здравословни. В този случай си струва да консумирате колкото се може повече зеленчуци и плодове, за да попълните витаминните запаси на нашето тяло. Това ще допринесе значително за укрепването на имунната ни система, улеснявайки ни преминаването през по-хладния есенно-зимен период.

Ягода

Това е сладкият червен плод богат на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Има много високо съдържание на витамин С и манган. Благодарение на тези свойства има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, понижава холестерола и предпазва клетките. Също така много ефективен за предотвратяване на рак на хранопровода, гърдата, шийката на матката и дебелото черво.

Многобройни изследвания потвърждават редовната консумация на ягоди намалява риска от развитие на диабет тип 2.

Неговият сладък вкус не трябва да ни заблуждава. Той има много ниско съдържание на калории, така че може да бъде идеално интегриран в диета или диета.

Череша

Известни са няколко разновидности на този ранен летен плод. От по-малка, черна на цвят до по-едрозърнеста, червена и бяла плът. Вярно е за всичко това изключително добър източник на фибри, по този начин има благоприятен ефект върху нашата чревна система. В случай на запек, определено е препоръчително да се консумира много от него. Той също така ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете.

Подобно на повечето червени плодове, черешите също предпазват сърдечно-съдовото здраве. Високо съдържание на калий Благодарение на черешата има много благоприятен ефект при високо кръвно налягане, но като я консумира редовно, тя също така намалява мускулните крампи и дори подобрява мускулната сила.
Черешите съдържат големи количества калий калций, фосфор, цинк, магнезий и желязо. Това го прави чудесен бустер на имунната система.
Изследванията показват, че черешите има благоприятен ефект върху износването на ставите и хрущялите. Този ефект се дължи на свойствата му да пречиства кръвта и високото съдържание на минерали.
Благодарение на съдържащите се в него биофлавоноиди, черешата помага на кожата да се регенерира, забавя процесите на стареене, а също така има благоприятен ефект върху метаболизма на съединителните тъкани. Поради високото си съдържание на витамини С и В помага да се поддържат гъвкави съединителните тъкани. Те изминават дълъг път, като поддържат кожата ни млада и деликатна на допир.

Вишна

По-киселата „версия“ на черешите е най-популярната съставка в сладкишите. Има отлични антиоксидантни и пречистващи кръвта свойства. Стимулира сърдечната функция, укрепва сърдечния мускул, тъй като е много висока калций, калий и магнезий съдържание. Не можем просто да използваме плодовете му за нашето здраве. Чаят, приготвен от стъблата му, е известен предимно като напитка за отслабване, но има и благоприятен ефект върху сърдечния мускул.
Черешите съдържат всички видове витамин В.! Поради това има благоприятен ефект върху мускулите, храносмилането и нервната ни система, ако го консумираме редовно.

Пъпеш

Несъмнено един от най-популярните сочни плодове на лятото.
Той знаеше, че пъпешът на ден осигурява значителна част от минералите и витамините, от които тялото се нуждае?
Всички те се съдържат в пъпешите: калций, фосфор, желязо, натрий, калий, магнезий, мед, цинк, хром, витамин А, тиамин, фолиева киселина, витамин С. Ако имате такъв късмет да имате бебе през лятото, силно се препоръчва да консумирате пъпеш, защото в него има всичко, което осигурява повишени нужди от витамини и минерали по време на бременност.
Високо Бета каротин поради съдържанието му поддържа здравето на очите, подобрява зрителната острота. Освен това има изключително добър противовъзпалителен и антипиретичен ефект. Полезен при всички видове възпалителни заболявания, но най-вече при възпалителни заболявания на червата, артрит и кожа.
При нередовно или обилно менструално кървене също помага на пъпеша. Поради високото си съдържание на каротин, той има добър ефект при тези проблеми.
Поради високото съдържание на захар обаче се препоръчва само умерено за диабетици.

Диня

Сочната диня е полезна не само заради съдържанието на витамини. Високо съдържание на вода помага при вътрешна хидратация, което е много полезно през летните жеги. Поради сладкия му вкус, малките деца също с удоволствие го консумират, така че лесно можем да се погрижим за повишените им нужди от течности по време на програми на открито. Освен това е полезен за нашата кожа, прави кожата по-еластична и гладка. Препоръчва се и за лечение на детоксикация. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той изчиства червата, съдържанието на вода измива бъбреците.

Той съдържа антиоксидант, наречен ликопен, който бързо свързва вредните свободни радикали. По този начин можем също да намалим риска от рак, като редовно консумираме диня. Той би си помислил, че това е динята Той също така играе важна роля в защитата срещу UV лъчение? Това се дължи и на съдържанието му на ликопен, който улавя ефектите на вредните лъчи върху кожата.

Високото му съдържание на захар бързо повишава нивата на кръвната захар, затова се препоръчва само на диабетици да го консумират умерено. Поради съдържанието на въглехидрати обаче е силно препоръчително за диети. Той осигурява на тялото ни толкова много енергия, че можем спокойно да го заменим с основно хранене. По този начин той също може да допринесе значително за ефективността на нашата диета.

Кайсия

Като жълт плод, това също изключително добро противовъзпалително. Има много благоприятен ефект при чревни възпаления, а също така разкрасява кожата ни. Отличен източник на фибри, което е благословено в случай на запек.
Поради високото си съдържание на витамин С и калий, той защитава съдовата ни мрежа и има благоприятен ефект върху сърцето.
Съдържание на витамин А помага да се поддържа здравето и остротата на очите. Редовната консумация се препоръчва особено за работниците на компютри!
Също така можем да направим обвивка от нашата кожа и плодове за кожата си, особено ако кожата ни е от акне, акне или екзема. Той ефектно подпомага обновяването и регенерацията на клетките на кожата, намалява възпалението.

Кайсиевите ядки съдържат много витамин В17, който се използва за лечение на рак.
може да бъде обещаващо лекарство. В момента текат изследвания, които се обсъждат сред учените.

Малина

Малините, както много червени плодове, са в изобилие Витамин Ц. и антиоксидант като по този начин укрепва имунната система и предотвратява рака. Отлично пречиствател на кръвта. Поради високото си съдържание на желязо, той е ефективен и срещу анемия.

Съдържа още витамин А, витамини В1 и В2. Високо a калций, калий и магнезий съдържание. Те не само защитават сърцето и съдовата ни система, но могат да доведат и до подобрение на мускулно-скелетните нарушения.

Малцина знаят, че той служи добре срещу махмурлук и след антибиотично лечение, защото помага за възстановяване на стресирана храносмилателна система и увредена чревна флора.

Малините също се наричат ​​витамин за красота. Благодарение на високото си съдържание на биотин, той разкрасява кожата, прави косата блестяща и богата.

Как да ядем летните плодове?