Прости методи за изгаряне на калории, дори когато сте седнали

калории

Въпреки че в навечерието на Нова година повечето жени се заклеха, че тази година ще направят всичко възможно, за да отслабнат, повечето от тях вече са се отказали. Добрата новина е, че не е нужно да работите усилено, за да изгорите калории. Повечето дейности, които изгарят калории, не изискват усилия, тъй като са много приятни.

Най-простият, но най-ефективен метод е да държите краката си на пода, спокойни, когато сте пред компютъра. Вдигнете ги, преместете ги и ще изгорите 150 калории на калория на час. Можете да правите едно и също нещо, когато трябва да седнете, например когато гледате телевизия или говорите по телефона, според EmaxHealth.

Простите домакински задължения също изгарят калории. 30 минути измиване на пода с кърпа, прахосмукачка, гладене, миене на чинии, прах или измиване на колата също изгарят 150 калории.

Повече калории се изгарят, ако режете дърва, почиствате снега, работите в купа сено или боя. Половин час от такива дейности изгарят 200 до 250 калории. Освен това получавате малко витамин D след работа на открито.

Ако вече сте си направили домашното, 30 минути пинг-понг, скейтборд, разходки в мол, танци, голф, боулинг, фризби или дори любов ще разтворят 200 до 400 калории.

За още по-добри резултати можете да карате ски, да играете тенис, плуване, джогинг или екскурзия. 30 умове с такива опасения ще изгорят 400 до 600 калории.