Лептин може да обясни защо не отслабвате

Лептинът Този хормон със сигурност е причината да не отслабвате - ето как да го поправите!

Говоренето за изядени калории и изгорени калории е прекалено опростено. Ако наистина искате да ограничите апетита си към храна и да получите контрол над апетита си, трябва да увеличите нивата си на лептин - това е хормонът, който ви казва кога сте сити.

Твърде ниските нива на лептин ви карат да се храните постоянно, докато сте гладни.

Чрез малки промени в диетата и начина на живот е възможно да увеличите тези нива в тялото си (ако сте здрави).

В нашето тяло има хормон, който има основна мисия да балансира телесното тегло и да управлява енергията, която консумираме: това се нарича хормон лептин.
Този хормон се секретира от клетките като цяло с определена цел: за балансиране на телесното тегло и количеството енергия.

Това е хормон, който трябва да работи правилно, за да осигури благосъстоянието на тялото ви и способността му да устои на наднорменото тегло.

Хора със затлъстяване напредналите са склонни да секретират този хормон в много големи количества, което тривиализира неговата роля и минимизира полето му на действие.

Има хора, които започват да развиват резистентност към лептина, само за да попаднат в поле на анархия, където дерегулацията се превръща в закон, насърчавайки натрупването на мазнини без никакви контрол и баланс. !

Този лептин е просто аларменият бутон, който звучи всеки път, когато тялото възвърне изобилие от мазнини и сигнализира на мозъка да реагира, като спре да яде или ускори метаболизма. Представете си, че тялото вече не отчита своята роля !?

В процеса на отслабване, никога не трябва да пренебрегваме приноса и ролята, която играят хормоните като лептин, който е защитата срещу дисбаланса на теглото и с който трябва да се държим интелигентно.

Също така не забравяйте, че тенденцията да се спазват безкалорични диети само ще накара този хормон да поиска от мозъка да увеличи чувството на глад и да ви накара да ядете още повече. !

Така че, бъдете бдителни и бъдете интелигентни във връзката си с такъв жизненоважен хормон за вашето тяло.

Какво трябва да знаете за лептина, за да подобрите физиката си:

За да стимулирате вашия лептин, първо ще става въпрос за тренировка на празен стомах. Правейки това, ползите са многобройни: ще подтикнете тялото си да стимулира повече лептин, но също така и повече инсулин, адипопектин и други хормони, които ще позволят на тялото ви да максимизира ефектите от естественото производство на тестостерон.

Има храни, които позволяват на тялото ви да увеличи естественото си производство на лептин, но също така ви прави по-чувствителни към неговите ефекти.

Сред онези там и аз ще те подмина всички корени и други семена със сигурност много ефективен, но труден за намиране във Франция. Казано по-просто, морковите, ленените семена, горските плодове, рибата, омега 3 капсулите и други чайове се намират много лесно в супермаркета и ще създадат благоприятна почва за действие на лептина.

Въпреки това, има малко сигурност относно съществуването на храни, които действително биха стимулирали нивата ви на лептин ... Има обаче доказана техника на хранене, която е доказана.

По време на диета, поради шока, който тялото ви претърпява (то получава по-малко храна), нивото на лептин ще намалее почти пропорционално на продължителността на вашата диета (не забравяйте: нивото на лептина варира в зависимост от колебанията на приема на калории ) ...

Ето защо загубата на мазнини става все по-трудна в средносрочен план: тялото създава вид резистентност към лептина и има тенденция да иска да запази мазнините си, за да се предпази от диетата, която се преживява като агресия ... Той не го прави разберете, че нарочно се лишавате !

В дългосрочен план тялото произвежда повече или по-малко лептин в зависимост от нивото на мазнините ви: колкото повече мазнини имате, толкова повече лептин ще произведе и обратно, тъй като този хормон се произвежда от мастните клетки.

Последицата? Почти логично:

Важно е всяка седмица или така да се придържате към едно или две ястия (подред), които ще нарушат вашата диета, като ядете каквото искате. С каквото и да искате, имам предвид пица, сладолед и други висококалорични храни. Този внезапен излишък на калории ще изпрати на тялото ви силен сигнал, че не е изложен на риск от глад и всъщност отново ще стане по-чувствителен към лептина.

Можех да се развия повече, но предпочитам да ви оставя концентрата на това какво да знаете, но преди всичко какво да приложите.

Какво трябва да запомните за този хормон.

Така че да обобщим:

  • Лептинът варира в зависимост от приема на калории;
  • Тя дава на тялото ви усещане за ситост;
  • Той стимулира метаболизма на мазнините;
  • Тренировките на гладно са благоприятни;
  • Морков, чай, риба, омега 3 и ленено семе са някои от храните, които максимизират неговите ефекти;
  • Наблюдавайте измамен ден по време на диета, за да започнете производството на хормонален лептин.

Как да повишите нивата си на лептин

1 Ограничете приема на фруктоза.

2 Кажете не на простите въглехидрати.

Причината е, че простите въглехидрати (рафинирана и обикновено бяла захар) създават скокове в инсулина, което от своя страна причинява инсулинова резистентност и нарушава производството на лептин. Така че бял хляб, бял ориз и всички онези вкусни индустриални сладкиши, които обичате, сега трябва да бъдат във вашия червен списък.

Ако вашата диета съдържа въглехидрати, уверете се, че те са с добро качество: пълнозърнести овесени ядки, киноа и малко пълнозърнести тестени изделия. Колкото по-кафяв, толкова по-добър е продуктът - което означава, че по време на производствения процес те не са лишени от основни хранителни вещества или естествени оцветители.

3 не ограничавайте твърде силно калориите си.

4 Дайте си един ден компенсация, ако сте на диета с нулеви въглехидрати.

5 Не йо-йо диети.

6 Яжте високо протеинова закуска.

7 отидете за риба.

8 яжте много зелени зеленчуци, плодове и бобови растения

9 изрязани подсладители и закуски.

10 Изберете храни, богати на цинк.

Източници: lifestyle-conseil и fr.wikihow.com

Кирил Р.

Най-вероятно баща ми ми предаде тази страст, която аз самата ще се опитам да предам на децата си. Винаги, когато имам малко време, използвам възможността да прекарам известно време сред природата. Нещо повече, аз също се интересувам от всичко, свързано с благосъстоянието и екологията от близо или далеч, очарован съм от всички разследващи, проверими и възпроизводими методи, насочени към получаване на знания. Затова реших да напиша статии, които засягат тези области. Надявам се, че мога да предам част от своите знания и любовта си към природата на вас.

Подобни публикации

защо

След пълна трансформация на 74, тя се превръща в вдъхновение за хората

Как да успокоим кашлицата с настойка от джинджифил и мед

Борба със стреса: 18 съвета, подкрепени от науката

Простата миризма на кафе може да намали стреса, предполага проучване

29 мисли за „Лептинът може да обясни защо не отслабвате“

здравей бих искал да знам къде да намеря лептин Живея в Ардените в магазина за биологични продукти, който те нямат и нито китайците, нито аптеките или благодаря сърдечно

здравейте няма да намерите никъде този продукт все още не е пуснат в обращение, за да го имате, трябва да сключите медицински протокол, който ви го доставя само под много строго наблюдение и по лекарско предписание да отидете да търсите в болничната аптека и цената е много скъпа 1000 евро l крушка: на ден

Разбрах, че нивото на лептин трябва да бъде повишено ... как можем да сме сигурни, че тези хранителни добавки, за които се предполага, че са базирани на лептин, са ефективни и какво ниво на лептин има в тях! Без да минавам през моя общопрактикуващ лекар, мога ли да ги проверя? в лабораторията е колко ще ми се върне, благодаря

Свидетелствата го доказват.

КАКВО НАИСТИНА ДА ЯДЕМ, ЗА ДА УВЕЛИЧИМ НИВА НА ЛЕПТИН И КАК ДА ЗНАЕМ, АКО Е ДОБРО?
БЯХ, ЧЕ ИРВИНГИЯ ГАБОНЕНИС (ДИВО МАНГО) БЕ ДОБРО, НО КЪДЕ ДА ГО НАМЕРЯ ?

МОЛЯ, ПОВЕДЕТЕ МЕН ИНФОРМИРАНА

КАК ДА УВЕЛИЧИМ НИВОТО НА ЛЕПТИН И КАК ДА ЗНАЕМ, АКО Е ПРАВИЛНО ?
ЯВЯВА СЕ, ЧЕ IRVINGIA GABONENIS (ДИВО МАНГО) Е НО КЪДЕ ДА НАМЕРИТЕ ТОЗИ ПРОДУКТ?
БЛАГОДАРЯ, ЧЕ ПРОДЪЛЖАВАТЕ АКТУАЛИЗИРАНИ

очевидно, за да се повишат нивата на лептин и да се намали съпротивлението в случай на диета, ще е необходимо да се преглътне:
1.irvingia gabonensis (африкански дървесни видове, носещи ядливи плодове, подобни на манго, които са особено ценени заради богатите на протеини, маслени ядки),
2. Корейски женшен,
3. маерба (традиционна южноамериканска напитка от индианската култура) + зелен чай
4. и олеанолова киселина (намира се в глог, маточина, зехтин, розмарин, градински чай, мащерка, майчинка, майорана, аспида лавандула или босилек.)

Яжте по желание плодове, зеленчуци, месо на скара, РИБА и ядки

ИЗБЯГВАЙТЕ НА ВСИЧКИ РАЗХОДИ пържени храни, пакетирани зърнени храни, бяло или пълнозърнесто брашно (вземете био и полукомплектовано), подправено със соя или царевица, готови ястия, търговски сладкиши, индустриална захар.

Аз съм диабетик с помпа, след това използвам тази добавка поради инсулина, който спечелих 15 кг за една година
и имам депресия, не се чувствам добре със себе си, поех всичките си комплекси

Здравейте
Трябва да промените напълно диетата си ...

Добър вечер, през 2015 г. бях отслабнал с 86 кг, отидох до 73 кг. При нормална диета, без закуски, малко плодове и абсолютен контрол на кръвната захар. Протеин + плодова сутрин KIWI е царят на плодовете, той ви осигурява минерали, витамини и много малко калории. Също така овесено мляко + палачинки от органични семена. малко каменберт или малко козе сирене Били, идеално сутрин, или кисело мляко.
По обяд се настаняват само протеини, пилета, шунка и други.
Вечер само зеленчуци, всичко това в продължение на 15 дни и 16-ия ден ядете това, което искате. С малко бързо ходене 2 пъти на ден + движения за талията и много ефективно дишане !
Всичко това, възобновяемо и ще отслабнете, без да разбивате банката с продукти. Претегляне на всеки 4 дни.
ТЯЛОТО е страховита машина, но най-лошото е импулсите. Ако ядеш си засищаш
няма да има желание и също да пие много между храненията, а не по време на хранене. Ето няколко съвета
на практика и кой работи.

Здравейте, току-що прочетох вашата програма, която много ме интересува, защото не мога да отслабна. Трябва да кажа, че ще имам някои проблеми, защото съм с увреждания, така че бързото ходене е невъзможно
особено с бастун. Но все пак бих искал да опитам вашата диета.
Можете ли да ми дадете повече информация, когато пропорциите, закуската трябва да включва всичко, което е написано или да избера? Количествата за консумация.
Благодаря, ако ще ми отговорите.
Ето моят имейл „[email protected]
Благодаря ви предварително и моите извинения за притеснението.
С уважение, Франсин ШЕВАЛИЕ

Здравейте и добра година. Бих искал да знам какви храни и какви пропорции приемате, ако това е добре за вас и евентуално кои марки да предпочитате. Благодаря ви предварително. Оставям ви моя имейл: [email protected]. Благодаря ти

Здравейте, току-що видях видео за природно лекарство, което очевидно съдържа всички храни, споменати в предишния коментар, нарича се "LEPTIPLUS", знаете ли нещо за този medoc? и какво мислите да го въведете в нашата храна.
Благодаря ви предварително за наистина полезен отговор.

Или просто с Zen Fit, който съдържа лептин

кажете ни веднага какво искате да ми продадете

кажете ми веднага какво искате да ми продадете

Предпочитайте естествената мода, а не лекарствата, за да избегнете йойо диета

поредният продукт-чудо ... за отслабване? ако това беше вярно, отдавна е известно поне за лечение на нездравословно затлъстяване ... нека веднага да идентифицираме шарлатанството, когато в края на деня има брошура, абонамент, продукт за закупуване! реалистично, продължи напред! няма какво да се види !

бихте ли ми казали какво е zen fit и къде можем да го намерим?

Здравейте
Медицинска сестра по професия, мисля, че трябва да бъдете много внимателни с използването на "чудодейни продукти". Използването на хормони не е без последствия и понякога може да бъде опасно за вашето здраве. Модификацията на нивото на хормон, например като лептин, ще модифицира производството на друг хормон и този друг хормон също ще модифицира производството на друг хормон и така нататък ... докато не се наруши нормалното функциониране на даден орган или дори се намеси в производството на определени ракови клетки. Трябва да знаете, че всичко е свързано в цикъла на живота. Така че внимавай.

Благодаря ви Флави за тази ценна информация. Поръчах флаконите с Leptiplus, но ще ги върна. Не искам да рискувам.

Много съм скептичен, тъй като медицинската сестра казва, че нарушението на други хормони вероятно ще бъде резултат.
Мисля, че здравословна и разнообразна диета без добавки, нито готови ястия, в малки количества,
е най-ефективният.
един приятел плаща хиляди евро всяка година за 3-седмично излекуване, за да ядете малко, когато се споменава при всяко хранене, каквото и да е месо от риба, плюс зеленчуци 150 г без мазнини, десерти, все още малки, но добре изчислени без мазнини, имате нужда но много малко на ден, за да осигурите чаена лъжичка зехтин, където искате и когато искате през деня, разбира се пийте вода извън храненията.

теглото бавно се променя, отнема година, за да си възвърнете добър размер. Аз се подложих на тази диета, която всъщност няма такава, тъй като ядем всичко, освен захарите и мазнините. малко хляб 30 до 60 GR, когато искате.
плодове, зеленчуци, два пъти 150 G и 100 g риба или месо на две хранения.

честно казано след няколко месеца ти се отвращаваш от мазнини и големи вдишвания, на Коледа пред нас шоколадите, за да те моля, сложих ги в устата си и щях да ги плюя в тоалетната хитро, защото бях супер мотивиран и това ходеше, не съм се подновявал от 20 години, малко от време на време, но рефлексът се връща и начинът на хранене също. ще бъдете изумени, че винаги намирате нещо за здравословно хранене в гардероба си, дори когато се приберете късно. ще достигнете дозите си и ще ги практикувате с удоволствие, защото след 4 месеца е мотивиращо да видите, че килограмите бавно изчезват. Бързата диета никога няма да издържи.

Пиша бързо и както си мисля, извинете бъркотията в моите обяснения, но е късно и искам да ви разкажа за моя опит .

късмет на всички, работи без глупостите им, обещавам