Лек за отслабване за деца. Правила според възрастта

Загуба на тегло за деца е термин, който звучи малко радикално, но в някои ситуации са необходими някои промени в начина на живот.

Ако имате дете с наднормено тегло или затлъстяване, помагането му да достигне здравословно тегло е едно от най-добрите неща, които можете да направите за него сега и в бъдеще. Но кой е най-добрият метод? Това очевидно зависи от възрастта на детето.

Няма определена стойност, която всяко дете трябва да достигне, за да бъде здраво. Правилното тегло зависи от това колко високо е детето, пола и възрастта му. Всъщност повечето деца не трябва да отслабват, те трябва да останат, докато растат, казва д-р Симона Печец, педиатър.

Как можете да разберете дали детето ви трябва да отслабне? Първо трябва да говорите с вашия педиатър. Той може да измисли план или да ви изпрати с детето ви на диетолог.

Лек за отслабване за деца от 1 до 6 години

Цел: В повечето случаи децата на тази възраст трябва да останат в сегашното си тегло или да наддават възможно най-малко.

Какво можеш да направиш? Когато децата са много малки, родителят е отговорен за тяхната рутина. По този начин трябва да сте сигурни, че той има поне 60 минути на ден физическа активност. Това включва катерене, игра на улов, скачане, бягане. Не е нужно да правите всички упражнения наведнъж. Кратките моменти на физическа активност през целия ден, така че да обобщим един час, е абсолютно прекрасно.

За ястия и закуски му предлагайте разнообразни хранителни избори. Вашето дете може да се храни здравословно със следните прости стъпки:

- елиминира преработените храни (те са с високо съдържание на калории и мазнини)

- не му давайте сладки напитки (газирани напитки, сокове, енергийни напитки и мляко без мазнини)

- Насърчавайте здравословните хранителни навици. Три хранения на ден и две закуски ще помогнат на мъничето да не огладнее много и да не яде прекалено много при всяко хранене.

- правете малки промени: прилагайте един и същ режим за цялото семейство, така че малкото да не се чувства разочаровано

Лек за отслабване за деца от 7 до 10 години

Цел: В повечето случаи детето трябва да остане със същото тегло или да наддава възможно най-бавно.

Какво можеш да направиш? На тази възраст децата имат свои собствени възможности, но те все още се нуждаят от помощта на родителите си. Сега е моментът да дадете на детето уроците и инструментите, от които се нуждае, за да направи здравословен избор в живота.

- запасете се със здравословна храна у дома и изхвърлете всичко, което означава нездравословна храна, особено след като на тази възраст децата ядат собствени закуски.

- определя ясни правила за времето, прекарано на телевизия или компютър: максимум 60 минути на ден.

- направете място за детето в кухнята, за да планирате заедно менютата за деня и да ви помогне да приготвите ястието.

- включете цялото семейство в план за здравословно хранене, така че мъникът да не се чувства сам в това действие.

Лечение за отслабване от 11 до 17 години

Цел: Много деца трябва да поддържат еднакво тегло или да наддават с по-бавни темпове, докато растат по-високи. След пубертета бебето ще може да губи до 500 грама на седмица.

Какво можеш да направиш? Юношите и подрастващите са достатъчно големи, за да вземат собствени здравни решения. Но е добре да сте с тях, за да им помогнете да направят интелигентен избор.

- здравето трябва да бъде цел. Коментарите за теглото на детето могат да навредят на самочувствието му, поради което целият план трябва да е свързан със здравето.

- поддържайте хранене в семейството

- дайте му подкрепа. Опитайте се да разберете защо иска да отслабне и да му помогнете да вземе най-добрите решения.

- насърчавайте го да се движи и сами да му бъдете модел.