expertto.de

Време за четене: 3 минути Просто продължете както преди и така или иначе отслабнете. Това обещават така наречените „мазнини за изгаряне на мазнини“, които трябва да стопят мастните ви депа без диета или програма за упражнения. Изгарящите мазнини са големият хит на диетичния пазар. Но истината е: Без балансирана диета и разумна програма за упражнения не е възможна трайна, здравословна загуба на тегло.

Диета за изгаряне на мазнини: Легенди и реалност

Отслабването означава използване на повече енергия, отколкото се изразходва Затлъстяването има само една причина: ако консумирате повече енергия, отколкото консумирате, този излишък от въглехидрати се отлага като мастен резерв. Така че имате положителен енергиен баланс. За да се постигне отрицателен енергиен баланс, помага само едно: използвайте повече енергия, отколкото поемате.

Идеята зад термина "изгаряне на мазнини"
Терминът „изгаряне на мазнини“ се свързва с идеята за изкуствено накаране на тялото да консумира повече енергия, било то чрез повишена телесна температура, ускорен метаболизъм или бързо елиминиране на приетите калории.

Известни медицински специалисти се мръщят. Тъй като безброй метаболитни процеси се блокират в човешкото тяло. Завъртането на един от тези „регулиращи винтове“ може да доведе до цяла верижна реакция от нежелани и неочаквани резултати.

Теорията за изгарянето на мазнини под микроскоп
Погледнете отблизо някои от най-често срещаните теории за изгаряне на мазнини: Ензимите са голяма модна дума, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Предполага се, че плодовите ензими изпразват мастните клетки. Теоретично.

Стомашното преминаване е проблематично. Ензимите са изградени от протеини. А стомашната киселина разгражда протеина на неговите компоненти в началото на храносмилането. Така че ензимите от храната не могат да работят в тялото.

L-карнитинът е вещество, което играе роля в организма за осигуряване на енергия за мускулна работа. Той стимулира електроцентралите на клетките, така наречените митохондрии, да изгарят повече мазнини. Уловката е, че броят на митохондриите в тялото е решаващ за ефекта. Броят на митохондриите може да бъде увеличен само с редовни тренировки за издръжливост.

Много готови продукти за изгаряне на мазнини рекламират "естествени" съставки. Популярни са екстрактът от гуарана или зелен чай. Ако погледнете отблизо, в повечето продукти е доказано, че единствено кофеиноподобните съставки имат ефект върху метаболизма.

Според изявления на известни диетолози, някои от тези активни съставки могат да доведат до сърцебиене, треперене и изпотяване във високи дози. В това състояние тялото наистина изгаря повече енергия от обикновено.Но кой все пак се чувства добре? Готови ли сте да поемете сърдечно-съдовите рискове за здравето? Всеки, който използва готови продукти Fatburn, определено трябва да разгледа внимателно съставките. Често се включват консерванти, които могат да предизвикат алергии.

Протеинови блокчета - често твърде скъпи
Протеинови блокчета с витамини и микроелементи също се предлагат като хранителна добавка. Те трябва да облекчат апетита за сладко и да стимулират изгарянето на мазнини. Протеинът наистина ви зарежда бързо и много барове се сглобяват разумно. Почти всички продукти обаче са непропорционално скъпи. Съветът да комбинирате бара с 2-3 литра вода или плодов сок дневно. Хладната вода наистина помага за изгарянето на калории, тъй като тялото се нуждае от енергия, за да я загрее.

Собственото "изгаряне на мазнини"?
Хормоните инсулин и глюкагон играят изключително важна роля за образуването и разграждането на мастните натрупвания. Инсулинът е отговорен за преместването на захарта от кръвта в клетките на тялото, където тя може или да бъде изгорена, или да се съхранява като резерв. Глюкагонът работи за осигуряване на складирана енергия чрез разхлабване на мазнините от клетките и превръщане на складираната захар в горима глюкоза.

Глюкагонът се продава като естествено средство за изгаряне на мазнини. Поглъщането има за цел да симулира тялото ви, че всички свободни резерви са изразходвани и по този начин разхлабват мазнините от клетките. Недостатъкът тук е, че ако тази енергия не се използва, тя се отлага отново.

И отново е необходимо движение, за да се създадат освободените мастни резерви от тялото. Упражнявайте се и, най-важното, правете тренировки с тежести за изграждане на мускули. Мускулите използват най-много енергия, дори легнали или седнали.

Мазнини горелки със странични ефекти
Доскоро МСТ (средноверижни триглицериди) все още бяха на мода. Те трябва да предотвратяват навлизането на хранителните мазнини в тялото. Тези MCT мазнини не могат да бъдат усвоени от организма и се отделят неразградени. Недостатъкът: Вашето тяло свиква с тези мазнини след около две седмици, така че те да ви направят точно толкова дебели, колкото обикновените мазнини. В допълнение, диария, гадене и други неприятни странични ефекти са били чести.

Изгаряне на мазнини - свържете мазнините и излейте неразградени
За да надхитри тялото по други начини, се генерират вещества, свързващи мазнините. Те трябва да свързват хранителните мазнини и да ги предават на храносмилането неразградени.

При блокерите на мазнините обаче има по-голям риск жизненоважните мастноразтворими витамини като А и Е да се екскретират със свързаната мазнина. Лекарите също така предупреждават, че някои съставки в блокерите на мазнините могат да направят някои лекарства по-малко ефективни. Освен всичко друго, ефективността на противозачатъчните хапчета може да бъде засегната.

Заключение по въпроса за мазнините
Отслабването е и остава въпрос на разумно хранене, съчетано с леки и редовни упражнения. Продуктите за изгаряне на мазнини ще ви помогнат да натоварите портфейла си. Трудно можете да намалите талията си.

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):