Лаптопът и смартфонът отслабват зрението ви - пет прости съвета за здрави очи и гарантирано по-добро зрение

Често хората не приемат здравето си толкова сериозно. Особено за очите, можете просто да вземете предпазни мерки и да тренирате зрението си, преди да е станало късно. Вероятно знаете това и от себе си: След няколко часа работа на компютъра, очите ви се уморяват, концентрацията ви избледнява и буквите се замъгляват.

За съжаление все още не е дори обедната почивка? Затварянето на лаптопа и прибирането у дома не е опция. Имаме пет съвета за вас, които ще поддържат очите ви будни в ежедневната ви работа и ще подобрят здравето на очите ви.

Съвет 1: броколи, червен пипер и ко.

Най-важното е правилното хранене. Звучи като стара шапка: Но зеленчуците и плодовете съдържат много важни хранителни вещества, витамини и микроелементи, които оптимално се грижат за очите ви и подобряват зрението ви. За здрави очи са преди всичко червени и оранжеви зеленчуци и плодове важно, тъй като съдържащият се в него бета-каротин подобрява светлината и тъмното зрение.

Но лутеинът, съдържащ се в тъмнозелените зеленчуци, също отблъсква свободните радикали като UV лъчите и изгорелите газове и осигурява дълго, безгрижно зрение. И така: закуска със зеленчукови пръчици до компютъра - това ще бъде най-новата тенденция в офиса!

Съвет 2: Правилното оборудване за очите: слънчеви очила и добри контактни лещи

По-голямата част от хората вече носят слънчеви очила по време на ски или плажната си ваканция. Това също е правилно и важно. Тъй като UV лъчите, които са твърде силни, каквито могат да се появят на плажа или по склоновете, увреждат човешката ретина в дългосрочен план. Това, което много хора не вземат предвид при закупуването на очила, обаче е, че окото трябва да бъде защитено и от странична слънчева светлина.

В това отношение трябва да се гарантира, че цялото око е защитено от слънчевите очила. Качеството на вашите контактни лещи също е важно. Защото ако те са лоши, бързо може да се случи, че окото ви, което вече е под стрес, продължава да изсъхва. Независимо дали под ски очилата на пистите или под слънчевите очила на плажа: Тази висококачествена алтернатива предпазва очите ви от изсушаване и по този начин запазва важния слъзен филм на очите ви по-дълго.

Съвет 3: завъртете очи, но го направете правилно!

Масажът на очите по време на работа прави чудеса. Защото по този начин окото ви може да се отпусне, е по-добре снабдено с кръв и овлажнено. Следователно упражненията за очи трябва да се превърнат във фиксиран ритуал във вашето ежедневие.

Независимо дали мигате, намигате, завъртате очи или оказвате лек натиск върху затворените си очни ябълки: Веднага след упражненията ще забележите как очите ви могат забележимо да се възстановят и можете да се върнете на работа свежи.

Съвет 4: Отворете прозореца - поемете дълбоко въздух!

На пресконференция във Виена офталмологът проф. Вероника Хубер-Спици докладва за далечните последици от начина ни на живот за здравето на очите. Сухият въздух за отопление, UV лъчите и работата на компютъра са основните причини за сухота в очите.

Ако слъзният филм вече не е непокътнат, казва Хубер-Спици, защитният филм се разкъсва и има редовни дупки, през които микробите могат да проникнат и често да причинят сериозни инфекции. И какво можете да направите по въпроса? Съвсем просто: проветрявайте по-често - дори през зимата!

Съвет 5: затворете очи и отворете устата си

И накрая, нещо ще помогне на очите ви, което вероятно трябва да правите по-често на работа: прозяване. Защото тук са изпънати лицевите ви мускули Насърчава се кръвообращението и стимулира потокът от сълзи.

Също така, потъмняването на очите с ръце и седенето там за няколко минути ще помогне на окото ви да се отпусне и да се овлажни отново. Погледът в далечината също е уелнес за очите ви и - като специален страничен ефект - също ви помага да мислите.

Вече можете да получавате най-популярните и актуални публикации всеки месец, като се абонирате за нашия бюлетин.