Ето защо крушите са здравословни 5 + 1 причини, поради които си струва да се консумира често

аргумент

Наполи Елиза

Това, което е здравословно, със сигурност има лош вкус - това твърдение наистина се задържа много пъти, но със сигурност не е вярно за крушите. Този плод е толкова добър, колкото и за тялото ни. Ще ви покажем защо си струва да поставите гласа си до крушата.

С наближаването на зимата ще има все по-малко пресни плодове. Това е единствената причина да запазите крушата, която расте до късна есен. Не само вкусно, сладко, но и много здравословно, струва си да се консумира дори ежедневно. Различните му сортове са местни в Европа, Северна Африка и Азия, близо до размножаване 4000 версии знаяt, така че е на разположение почти през цялата година.

Защо е специално?

Въз основа на разнообразието от активни съставки в него, крушите очевидно са суперхрана. Плод със среден размер (около 178 g) a дневен необходим прием на фибри Той осигурява 20 процента, 12 процента от приема на въглехидрати, около 10 процента от витамин С, витамин Е, витамин А и витамин К и 17 процента от приема на мед. Неговото минерално съдържание е по-сложно от повечето плодове. Съдържа витамини от група В, желязо, манган, магнезий, фосфор, калий, цинк, калций и антиоксиданти, включително бета-каротин, лутеин и криптоксантин. Последните фитонутриенти се намират главно в кожата на кората. С 85 процента вода, нисък гликемичен индекс и само 100 калории, крушите могат смело да се нарекат плодове за отслабване.

Така защитаваме здравето си

Както вече споменахме, истинският сезон на крушите - поне в Европа - е есента, но някои от нейните сортове почти сигурно се предлагат и по друго време на годината. Чрез разнообразието и високата концентрация на полезните съставки, а ефекти върху здравето на крушите изключително обширен. Този плод е истинско, вкусно „лекарство“ със специални здравословни и лечебни свойства. Нека видим най-важните:

1, Превенция на рака: богат на фитонутриенти, главно противовъзпалителни и антиоксидантни флавоноиди и каротеноиди. Те са ефективни в борбата със свободните радикали, които увреждат ДНК и увеличават риска от тумори, възпаления и сърдечни заболявания. Неговите влакна също могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво по целеви начин.

2, Защитете съдовата система и костите: Антиоксидантите в крушите също допринасят за съдовото здраве. Консумацията на круши укрепва съдовите стени, увеличава тяхната еластичност. Той подобрява кръвообращението, понижава LDL холестерола и може да помогне за предотвратяване на вазоконстрикция, инсулт и инфаркт. Съдържанието на бор помага за свързването на калций, така че редовната консумация на круши прави костите по-устойчиви и здрави. Също така можем да бъдем отличен съюзник в забавянето на остеопорозата, свързана с менопаузата.

3, Подпомага храносмилането: фибрите му пречистват червата от отлагания и токсини (крушите са чудесен детоксикатор), като по този начин подобряват усвояването, подобряват метаболизма и храносмилането. Фибрите предотвратяват или елиминират чревната констрикция, която причинява стомашни спазми, подуване на корема и бавно, но сигурно, наддаване на тегло. В това отношение по-специално крушовата кожа е здрава, пектинът, който се намира тук, регулира консистенцията на изпражненията и допринася за пълната дефекация. Може да ви служи добре както при остра, така и при необичайна диария и запек.

4, Укрепва имунната система: в прочистеното от влакна дебело черво чревната флора също работи много по-добре, което означава повишаване на ефективността на имунната система, тъй като чревната флора влияе пряко на защитните сили на организма. Освен това полезните бактерии в чревната флора произвеждат храносмилателни ензими, като по този начин укрепват здравословните храносмилателни процеси. Имунната система се подсилва и от антиоксидантите в крушите, ако я консумираме редовно по време на епидемичния период (настинки, настинки, грип), вече сме направили много, за да избегнем болести.

5, Диабет, гуша, бременност: захарният състав на плодовете (фруктоза, захароза, декстроза) и неговите фибри регулират нивата на кръвната захар, увеличават шансовете за избягване на диабет. Когато пикочната киселина се натрупва в тялото, тя може да кристализира, което допринася за образуването на гуша. Съдържанието на фолиева киселина в крушите увеличава отделянето на пикочна киселина, като по този начин намалява риска от гуша. А що се отнася до фолиевата киселина, нека не забравяме, че поради това консумирането на круши по време на бременност може да помогне за предотвратяване на деформации на плода.

+1, насърчава загуба на тегло: крушите са чудесно допълнение към диетите. От една страна, той възстановява храносмилането и задвижва метаболизма, а от друга, тъй като е богат на вода, бързо предизвиква усещане за ситост. Освен това, въпреки че е сладко, съдържанието на калории също е ниско. Ако изведнъж огладнееме, достатъчно е да изядем круша с кората. Това не само облекчава глада ни, но и замества значителна част от хранителните вещества, които са важни за тялото ни.

Разкрасява и подмладява

Като суровина за козметика, но дори и прясна, използва се като обвивка, крушите са страхотна грижа за кожата. Неговите активни съставки, особено витамини и антиоксиданти, освежават, подмладяват кожата и изсветляват бръчките.

Круши при възпалено гърло

Есенни плодове, може би благодарение на това, които, като се възползват от неговия дезинфектант, можем успешно да го прилагаме в такива случаи. чести болки в гърлото, за облекчаване на болки в гърлото. За целта изпийте чаша крушов сок, предварително сварен с няколко капки мед, хладка. Ако е възможно, не трябва да консумираме сока, наличен в магазина, а притиснат у дома, евентуално загладен. Освен това е отлично средство за лечение на фарингит.

Какво казват учените?

За да се предотврати образуването на пикочни пътища и съответно образуването на камъни в бъбреците, се препоръчват круши Университет във Ферара изследователи. Изследване, публикувано в европейския преглед на медицинските и фармакологичните науки, обръща внимание на факта, че цитратът инхибира образуването и растежа на камъни. Тъй като цитратът, антиоксидантът, представлява голямо количество ябълчена киселина в крушите, експертите твърдят, че диета се основава на редовна консумация на плодове и нисък прием на месо и сол намалява риска от образуване на камъни.

Знаеше ли?

Не само плодовете, но и листата на крушовото дърво поддържат нашето здраве. Буквите диуретик въздействие се отървете от застоялата течност, натрупана в тялото. Ето защо, чайът от крушови листа може да бъде добър избор при високо кръвно налягане и бъбречен пясък, който може да се използва срещу камъни в бъбреците, но най-вече за тяхната профилактика. Освен това, ако пием като лек, е по-вероятно да се отървем от целулита.