Крем супа от тиква (223 kcal)

АКСЕСОАРИ (1 плоча):

- 200g тиква (около 1/4 тиква)

- 10g мед/безенергиен подсладител на вкус

- подправка vegeta vegetalla или 1/2 кубчета зеленчукова супа

ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА: 30 минути

ПОДГОТОВКА:

1. Направете запас с вегета натурала или традиционни зеленчукови кубчета супа, оставете настрана, когато се сварят.

2. Накълцайте лука и запържете в зехтин

3. Обелете тиква, настържете го и го добавете към лука, след това разбъркайте запържете за 3 минути

4. Оставете да къкри под капак на тих огън 5 минути

5. Налейте достатъчно сок от зеленчукова супа, така че парчетата тиква просто да стърчат от нея

6. Добавете сол (ако основата от зеленчукова супа не е достатъчно солена) и добавете 1 по-голям връх нож смлян джинджифил

7. Гответе под капак на слаб огън, докато омекнат

8. Добавете млякото и смелете до гладка смес с пръчка блендер или блендер

ОБЩО ХРАНЕНЕ:

223 ккал; 45g въглехидрати; 3g мазнини; 3g протеин

Без мед: 193 kcal; 37g въглехидрати; 3g мазнини; 3g протеин

• Крем супа от тиква с патешки гърди; сланина; и готвене на банан с вложка от чипс (рецепта според AIP) -
• Крем супа от тиква по рецепта на Джейми Оливър
• По този начин рецептата за тиквена крем супа се прави от най-вкусната тиквена крем супа, приготвена от печена тиква; кремообразна тиква
• Нежна крем супа от моркови с босилек и бекон чипс рецепта от https кухня
• Супер закуски под 300 ккал

---