Красотата започва отвътре
Повече колаген
С течение на времето (след 35 години) производството на колаген намалява и кожата започва да изтънява и да образува бръчки. Добрата новина е, че можете да стимулирате производството на колаген не само с козметични интервенции и продукти за грижа, но особено чрез диета. Яжте риба, богата на омега 3, червени зеленчуци (богати на ликопен, антиоксидант, полезен за кожата), зелени зеленчуци, плодове и портокалови зеленчуци (богати на бета-каротин), плодове, цитрусови плодове, чесън, яйца, ядки.
Хидратация, на първо място
Предлагаме ви тест: стремете се да се хидратирате религиозно в продължение на две или три седмици, да пиете поне два и половина литра течности дневно. Инсталирайте приложение, което ви напомня да пиете вода на всеки час. Направете снимка преди и след експеримента и ще забележите разликата с просто око. кожата ви ще бъде по-чиста, по-ярка, по-гладка.
Храна за вашата красота
• комплекс от витамин В. Богати на биотин са: сирене, телешки черен дроб, карфиол, гъби, ядки и лешници. Слънчогледови семена, пшеница, морски дарове, боб са богати на тиамин, а ядки, сирене, яйца, мляко и риба в рибофлавин.
• витамин А - можете да приемате необходимия витамин А от манго, яйца, мляко, черен дроб, моркови, спанак, домати.
• витамин С стимулира производството на колаген и можете да го намерите в киви, цитрусови плодове, манго и др.
• Цинк - съдържа се в стриди, пуйка, морски дарове, яйца и мляко.
• калций - съдържа се в млякото, сиренето, киселото мляко.
- Камелия „Красотата идва отвътре и вие имате отношение“ - тънък или дебел
- Започнете есенната диета, за завидна фигура
- Започнете да отслабвате здравословно от Черния петък - Практически рецепти
- Тенис на маса Безплатно PPT 130 Малък интериор PONGORI
- Вътре в корема