Красотата започва отвътре

красотата
Напълно наясно ли сте, че нито един крем на света, колкото и скъп и ефективен да е, не може да спаси кожата ви, ако не се грижите за вътрешността? Ако не осигурите необходимите хранителни вещества и оптимална хидратация, кремовете са напразни. И така, нека видим какво можете да консумирате, за да ви задоволят кожата и косата, излъчващи красота.

Повече колаген

С течение на времето (след 35 години) производството на колаген намалява и кожата започва да изтънява и да образува бръчки. Добрата новина е, че можете да стимулирате производството на колаген не само с козметични интервенции и продукти за грижа, но особено чрез диета. Яжте риба, богата на омега 3, червени зеленчуци (богати на ликопен, антиоксидант, полезен за кожата), зелени зеленчуци, плодове и портокалови зеленчуци (богати на бета-каротин), плодове, цитрусови плодове, чесън, яйца, ядки.

Хидратация, на първо място

Предлагаме ви тест: стремете се да се хидратирате религиозно в продължение на две или три седмици, да пиете поне два и половина литра течности дневно. Инсталирайте приложение, което ви напомня да пиете вода на всеки час. Направете снимка преди и след експеримента и ще забележите разликата с просто око. кожата ви ще бъде по-чиста, по-ярка, по-гладка.

Храна за вашата красота

• комплекс от витамин В. Богати на биотин са: сирене, телешки черен дроб, карфиол, гъби, ядки и лешници. Слънчогледови семена, пшеница, морски дарове, боб са богати на тиамин, а ядки, сирене, яйца, мляко и риба в рибофлавин.

• витамин А - можете да приемате необходимия витамин А от манго, яйца, мляко, черен дроб, моркови, спанак, домати.

• витамин С стимулира производството на колаген и можете да го намерите в киви, цитрусови плодове, манго и др.

• Цинк - съдържа се в стриди, пуйка, морски дарове, яйца и мляко.

• калций - съдържа се в млякото, сиренето, киселото мляко.