Красота за ядене!

топагемодел

Това заглавие е малко като това: "Тънък без спорт". Веднага си мислите: „Ами, пропуснал ли съм нещо или благочестивото желание често е родоначалник на мисълта, че можем лесно да отскочим килограмите или че красотата идва, ако ядем само„ правилното “нещо“? Не е толкова просто и не искам никой да вярва и на това.

Въпреки това можете с здравословното хранене допринася изключително много за личното благосъстояние и всъщност противодейства на стареенето. Известно е и сега също научно доказано, че чесънът поддържа кръвта, сърцето и съдовете здрави и често се приема като превантивно средство срещу втвърдяване на артериите. Твърди се, че джинджифилът има и лечебни свойства. Мнозина се кълнат в грудката като чай срещу настинки. Всъщност е установено, че острите вещества в джинджифила помагат срещу гадене и повръщане. Но сега към пресните плодове, които може да са в състояние да направят повече, отколкото сме предполагали преди. Ключова дума: антиоксиданти.

Манго

Нуждаем се от антиоксиданти, за да предпазим клетките си от вредни влияния (замърсяване на околната среда, пушене, алкохол и др.) И да забавим стареенето на кожата. Те се съдържат в много храни, по-точно във витамини, минерали и вторични растителни вещества. Тъй като мангото е първокласен доставчик на витамин С (1 чаша покрива повече от три четвърти от дневната нужда), се казва, че вкусният плод стимулира производството на колаген в допълнение към антиоксидантния си ефект. Така че разкрасител все пак! Основните доставчици на витамин С включват: цитрусови плодове, броколи и кейл.

За лека закуска: Намажете 2 супени лъжици козе сирене върху половината пшенична тортила и отгоре с 1 чаша нарязано манго. Отгоре се разпределя 1 супена лъжица нарязан на кубчета червен лук и 1 супена лъжица наситнен кориандър. Навийте тортилата и запържете в тиган, докато стане хрупкава.

Пъпеш пъпеш/пъпеш захар

Пъпешът е добър източник на калий и може да помогне в борбата с остеопорозата (загуба на костна плътност). Важният минерал допринася значително за регулирането на водно-киселинния алкален баланс в тялото ни. Ако ни липсва калий, неутрализиращите киселина съединения се извличат от костите и могат да намалят тяхната здравина. Една чаша захарен пъпеш вече съдържа толкова калий, колкото банан.

Гарнитура салата: Прибл. Нарежете ½ пъпеш на кубчета. Добавете 1 стр. Моцарела топки и обилно босилек. Подправете на вкус със зехтин и балсамов оцет. Домашни птици на скара се съчетават добре с тях.

Малини

Малините са много нискокалорични и осигуряват огромно количество фибри. Диетичните фибри са растителни влакна, които хората могат да смилат само в ограничена степен. Тъй като те свързват водата и по този начин увеличават чревното съдържимо, те стимулират дейността на червата и в същото време ви поддържат сити за дълго време. Една чаша вкусни плодове съдържа около два пъти повече фибри, отколкото една чаша варени овесени ядки. Едно проучване дори установи, че 30 грама фибри на ден могат да имат ефект на намаляване на теглото, т.е. като диета. Така че нека просто стопим килограмите с малини ...

Лека закуска: Смесете 1 чаша малини с 1 чаша рикота, 1 супена лъжица пудра захар и малко настъргана лимонова кора, за да направите кремообразно потапяне и сервирайте с нарязана круша.

Сливи

Сливите съдържат най-мощния от всички антиоксиданти, така наречените антоцианини, които трябва да предпазват клетките ни от стареене и дегенерация (рак). Те се предлагат в сини, лилави, червени или синкаво черни зеленчуци и плодове. Според проучване от Харвард редовната консумация дори се казва, че намалява риска от инфаркти. Особено големи количества антоцианини се откриват също в червеното зеле и в зрънцето асаи.

Рецепта за закуска: Разпределете маслото върху филия препечен хляб и отгоре нарежете сливи. Отгоре разпределете 1 чаена лъжичка мед и щипка канела. Сладка и солена закуска е готова.

Тези, които нямат време, пият хубаво и просто правят смути със споменатите плодове!