Няма повече цигари

камионите

В Австрия има 2,3 милиона зависими от никотин, 420 000 от които искат незабавно да се откажат от пушенето, а други 880 000 искат да намалят консумацията на цигари. И ще се справите добре, тъй като тютюневият дим съдържа повече от 40 канцерогенни и вредни вещества. Те водят до голямо разнообразие от злокачествени туморни заболявания (особено на дихателните пътища, но също така и на бъбреците, стомаха и панкреаса), левкемия, но също така и до заболявания в сърдечно-съдовата област.

Пристрастяването към тютюнопушенето се състои от два фактора, първо от физическа зависимост и второ от психологически компонент. Този психологически компонент е с прости думи поведенчески навик, т.е. В определени ситуации пушачът автоматично посяга към цигарата, без да се замисля.

Медицинска терапия: Бупропион (търговско наименование Zyban), варениклин (Champix).
И двете работят директно там, където е алчността за цигари: в мозъка. Ежедневният прием на Zyban насърчава отделянето на пратеници в мозъка, които облекчават симптомите на отнемане като изпотяване и нервност и значително намаляват желанието за цигари. Champix също води до отделянето на пратеници, което от една страна намалява желанието за цигари, а от друга също намалява приятните ефекти от пушенето на цигари. Тъй като това е истинско лекарство, то е обвързано с рецепта от лекар. Таблетките не са подходящи за епилептици, хора с хранителни разстройства, алкохолици и бременни жени, възрастни хора, пациенти със сърце и бели дробове. Самото приемане на лекарства обаче не е достатъчно; желанието за отказ също трябва да е налице.

За лечение на психологическа част всички утвърдени терапевтични методи и модификация на поведението са подходящи за пушене. Самонаблюдението може също да помогне на тези, които желаят да се откажат, да разберат навиците си за пушене и да открият причините за пушенето. Както при всяка зависимост, и тук е важно да останете в нея (едно от желанията на анонимните алкохолици е: „Приятно денонощие!“).
Има още няколко съвета, които могат да улеснят отказа ви. И така, вие премахвате всички принадлежности за пушене от околната среда (дом, работно място). Награждаването също е важно, така че има смисъл да харчите спестените пари за нещо, което е забавно.
Много хора пушат, докато говорят по телефона. Дъвченето на сламка или драскането на бележник може да служи като заместител на това. Също така има смисъл да прекарвате възможно най-много време с непушачи или в среда без тютюнев дим (кино). Докато шофирате, използването на дъвка или дъвчене на морков може да действа като разсейване. В края на краищата, в стресови ситуации упражненията на чист въздух (или поне упражнения) или обаждането на приятел могат да предотвратят рецидив на старите навици.

С тези два компонента на терапията около 30 процента от тези, които искат да се откажат успешно, се отказват от пушенето и не са имали рецидив след една година.