Козметичен сън: Ето колко е важен нощният сън за кожата

2018-11-15 | Надин Хютенраух

Грижа за кожата през нощта: Докато спите, тялото и кожата ви се регенерират. Разбира се, това се забелязва и по тена ви! Научете повече за съня за красота и как да го използвате идеално за вашата рутинна грижа за кожата.

Снимка от Александра Горн в Unsplash

Сънят за красота отдавна вече не е приказка на стари съпруги! Защото сега знаем, че през нощта се случва много в тялото: то се възстановява, регенерира и детоксикира. Колкото по-дълго и по-спокойно е качеството на съня, толкова по-оптимално може да работи тялото. И това се забелязва и в нашата кожа. Сънят за красота всъщност допринася за нашата красота в истинския смисъл на думата.

Липса на сън: бледа кожа и набръчкване

Със сигурност сте се събудили след прекалено кратка нощ и всичко друго, но отпочинало и в добро настроение. Сутрешният поглед в огледалото не е задължително да е подобрил ситуацията: Твърде малко или лош сън обикновено се отразява в бледа и бледа кожа или тъмни кръгове.

Липсата на сън има не само остри последици, които стават забележими на следващия ден. В дългосрочен план лошият и недостатъчен сън може да доведе до общо влошен тен с дефекти и пъпки, както и до по-бързо набръчкване и стареене. Причините за това включват липсата на механизми за ремонт и растеж за една нощ.

Козметичен сън: регенерация на кожата и против стареене

През деня кожата ни е изложена на голямо разнообразие от въздействия на околната среда: UV лъчение, отработени газове, замърсяване на околната среда и така нататък. Те могат да доведат до увреждане на кожата, което тялото трябва да поправи в по-късен момент - обикновено за една нощ.

В тялото се използват хормони за растеж през нощта, които инициират обновяването на клетките и по този начин насърчават възстановяването и регенерацията на увредената кожа, наред с други неща. Колкото по-дълъг и тих е сънят, толкова по-добре могат да работят тези хормони на растежа. В дългосрочен план сънят за красота може да допринесе за здравословен тен и сияен тен и дори да доведе до ефекти против стареене.

Сън за красота: най-добрите съвети

За да направите вашата красота сън и грижа за кожата през нощта възможно най-ефективни, имам следните съвети за вас:

Достатъчен сън: Преди всичко трябва да сте сигурни, че ще получите достатъчно дълъг нощен сън. Хората се нуждаят средно от седем до осем часа - някои дори повече, други малко по-малко. Помислете сами колко часа сън ще са ви необходими, за да се събудите отпочинали.

Редовност: Телата ни обичат редовността, така че лягайте по едно и също време възможно най-често. Това подпомага заспиването и насърчава качеството на съня.

Без късно хранене: Късното и тежко хранене нарушава нощния сън. Тогава тялото има повече общо с храносмилането на храната и е по-малко в състояние да се тревожи за регенерация и обновяване на клетките. Най-добре е да не ядете нищо 3 часа преди лягане и обикновено да поддържате вечерята лека и лесно смилаема.

Спокойна вечерна рутина: За насърчаване на красотата на съня помага да се отпуснете преди това. Вълнуващи екшън филми, сърфиране в интернет, проверка на имейли и др. Могат да предизвикат вътрешни вълнения и по този начин да нарушат съня. Подарете си спокойна книга, тиха музика, релаксираща вана и други подобни преди лягане.

Тиха среда за сън: Направете спалнята си възможно най-тъмна и спокойна. Тиктакащ или светлинен часовник например може да наруши съня. Освен това спалнята не трябва да е прекалено топла, но и да не е твърде студена. Уверете се, че сте приятно хладен с достатъчно чист въздух.

Правилна грижа за кожата през нощта

Разбира се, грижата за кожата също подпомага регенерацията на кожата за една нощ. На първо място, трябва да почистите кожата си достатъчно преди лягане и по този начин да я освободите от влиянието на околната среда през деня. В допълнение, някои активни съставки могат да подпомогнат кожата в процесите на възстановяване.

Например, хиалуроновата киселина осигурява достатъчно влага за една нощ. Витамин С и други антиоксиданти помагат за възстановяване и възстановяване на увредената кожа. Линията за грижа за кожата Detox Intense предлага правилните съставки, които оптимално подпомагат грижата за красотата на кожата за една нощ. Тук можете да научите повече за Detox Intense Night Cream, Eye Creme & Co.