КОТИЖНОТО СИРЕНЕ, ДОБРО ЗА МУСКУЛИТЕ !

За разлика от другите видове сирена, изварата е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Извара

Също така съдържа чист казеинов протеин, вид бавно смилаем протеин, който подобрява развитието на мускулите, като същевременно удължава чувството за ситост, улеснява избягването на лоши закуски и други храни, които могат да развалят балансираното хранене.

Това е и чудесен начин за усвояване на редица жизненоважни хранителни вещества:
* витамин В12
* калций
* витамин D
* витамин А
* Магнезий

Рецепта:

Тук направих купа с Буда с

1/4 краставица
50 грама малка спелта,
1 квадрат тофу от див чесън,
1/2 цвекло,
1/4 от авокадо
2 супени лъжици извара
Някои препечени семена
клонки кориандър.

Това представлява балансирано хранене, богато на добри съставки.

Купа, която ви дава енергия и се пълни !