Коремните мазнини: какво е това и как да се отървете от тях ?

Наскоро сте натрупали малко стомах? Със сигурност това се дължи на натрупване на мазнини, разположени в корема, по-често наричани коремни мазнини. Състав, причини, решения за отстраняването му ... ние обясняваме всичко в тази статия.

Какво представлява коремната мазнина ?

За много хора, които искат да отслабнат, основната грижа е да се отърват от коремните мазнини, което е така разположен в корема. В много случаи именно тази област расте първо, когато започнете да надвишавате идеалното си тегло. Загрижени са както жените, така и мъжете, дори ако последните ще се съхраняват по-лесно в корема.

Коремната мазнина се състои основно от два вида мазнини

В човешкото тяло мазнините се предлагат в три форми: триглицериди (мастни киселини, които циркулират в кръвта), подкожни мазнини (слой, разположен директно под повърхността на кожата) и висцерални мазнини (разположени под мускулите на кожата). Корем) . Последното е потенциално най-опасното, то създава много рискове за здравето, когато е твърде голямо.

Коремната мазнина се състои главно от подкожна и висцерална мастна тъкан.

Подкожни мазнини

Той присъства под цялата повърхност на кожата и, противно на общоприетото схващане, той е с най-голяма плътност. Той се натрупва под епидермиса и се усеща върху палпата. Докато индексът на телесна маса е нормален, натрупването му всъщност не е проблем. При жените областите, в които се натрупва най-много, са бедрата, бедрата, седалището и стомаха. Говорим за локализация на гиноидите. При мъжете натрупването се случва повече в горната част на тялото. Локализацията се казва, че е android. И в двата случая наднорменото тегло е много лесно да се забележи в корема.

Според експерти, не тази мазнина представлява най-големите рискове за здравето. Необходимо е обаче да се следи развитието на нивото на телесните мазнини, тъй като твърде много излишни подкожни мазнини един или друг ден ще доведат до здравословни проблеми.

Причини за натрупване на подкожни мазнини

Натрупването на подкожни мазнини има много произход, но е свързано главно с твърде заседнал начин на живот, с липса на физическа активност, както и лоши хранителни навици, дали по отношение на качество или количество. Това е така, защото когато се консумира повече храна, отколкото тялото наистина се нуждае, излишъкът се съхранява като подкожна мазнина. Освен това хората с диабет тип 2 са склонни да съхраняват този вид мазнини.

Висцерална мазнина

За разлика от подкожната мастна тъкан, която по някакъв начин се разпределя повърхностно в тялото, висцералната мастна тъкан, както подсказва името, е такава концентриран в коремната област на тялото, но дълбоко. Тя се установява така под коремните мускули и покрива органите. И противно на това, което може да се мисли, присъствието му не корелира силно с това на подкожните мазнини, присъстващи на това ниво. Това означава, че дори хората с тънка фигура могат да получат твърде много висцерални мазнини.

Тази коремна мазнина е най-трудна за премахване, ако не знаете как да го направите, защото има много динамична система за обновяване. Освен това, поради многото хормони и провъзпалителни вещества, чието присъствие индуцира производството, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, лош холестерол и рак.

Защо висцералната мазнина е по-опасна за вашето здраве ?

Причините за образуването и натрупването на висцерална мазнина са почти същите като при подкожната мастна тъкан. Въпреки това, за разлика от последните, висцералните мазнини са много по-опасни за здравето.

Едно от обясненията е, че висцералното затлъстяване е свързано с хиперактивност на механизмите за реакция на стрес. Това е, което в крайна сметка повишава кръвното налягане, кръвната захар и сърдечния риск.

Другото обяснение е, че поради местоположението си, висцералните мастни клетки освобождават метаболитните си продукти директно в кръвообращението, излагайки области като сърцето, черния дроб, панкреаса и други органи на излишни мастни киселини. След това тези свободни мастни киселини се натрупват в клетки, които не са предназначени да съхраняват мазнини. Следователно това води до набор от дисфункции, включително променена регулация на инсулина, кръвната захар и холестерола, както и нарушена сърдечна дейност.

Как да губят корема мазнини ?

Как да се отървем от коремните мазнини? Как да имаме плосък корем? Това са въпроси, които възникват често. Независимо дали става въпрос за премахване на подкожни или висцерални мазнини, нашият съвет е един и същ, а именно да възприемем здравословен начин на живот и хранителни навици. Сред най-ефективните можем да посочим ребалансиране на храната и цялостни програми за отслабване.

Ребалансиране на храните ще бъде за реорганизиране на вашата диета, за да се насърчи висока консумация на храни, които са с ниско съдържание на енергия и с високо съдържание на храна. Това изисква широки познания в храненето. Поради тази причина е по-добре да бъдете последвани от квалифициран специалист.

Пълни програми за отслабване комбинирайте специфична диета и адаптирани физически и спортни дейности. Те ви позволяват да губите мазнини в корема, но и в цялото тяло, като същевременно тонизирате мускулите си и по-специално коремните мускули, за да получите изваяно тяло и плосък корем.