Netboxe.com - Форумът

Световни новини по бокса

колко

Колко време да отслабнете с 10-15 кг ?

през септември ще бъда регистриран за първи път в бокс с 2 сесии седмично. Един от големите ми недостатъци е наднорменото ми тегло. Наистина тежа

1m75 и бих искал да отслабна с няколко килограма и то възможно най-бързо.

При здравословна диета колко бързо смятате, че това ще бъде постижимо?
В допълнение към бокса имам предвидени тренировки с тежести

Всъщност наднорменото ми тегло не е „видимо“ твърде много, защото имам доста голяма конструкция, наследена от семейството ми със сигурност. Освен това не за първи път ще спортувам, защото съм играл футбол на високо ниво.


Благодаря ти

Ndrangh написа: Здравейте,

през септември ще бъда регистриран за първи път в бокс с 2 сесии седмично. Един от големите ми недостатъци е наднорменото ми тегло. Наистина тежа

1m75 и бих искал да отслабна с няколко килограма и то възможно най-бързо.

При здравословна диета колко бързо смятате, че това ще бъде постижимо?
В допълнение към бокса имам предвидени тренировки с тежести

Всъщност наднорменото ми тегло не е „видимо“ твърде много, защото имам доста голяма конструкция, наследена от семейството ми със сигурност. Освен това не за първи път ще спортувам, защото съм играл футбол на високо ниво.

Благодаря ти

Здравословен, ефективен и отдавна известен метод:
80% ситост.
Това включва довършване на хранене, като същевременно се чувствате много леко гладни.
Принципът е прост: поглъщате по-малко калории, отколкото изразходвате.

Ядете почти това, което искате, разбира се, избягвайки животински мазнини и бързи захари.

Обърнете специално внимание на вечерята:
Без захар или алкохол.

Ще отслабнете малко или никакво тегло през първата седмица, след това машината се стартира: Вие губите един до два килограма на седмица, без да разтопите твърде много мускулната си маса (това е физиологично, при всяка диета започваме с отслабване. Мускули).

Друго предимство на този метод е, че е нежен:
Той не уморява тялото ви и ви предпазва от недостатъци, ако диетата ви продължава да бъде разнообразна.

И накрая, това е - повече от диета - здравословен начин на живот:
Можете да правите тази диета за цял живот. Ще се оправиш само.

Трудно е първата седмица и след това свикваш. Впоследствие, когато извършите (неизбежен) излишък, не се чувствате добре и се връщате към диетата си почти автоматично.

Вече ви дадох много добра информация последния път.

Приемаш го късно, в живота не можеш да вървиш толкова бързо, колкото би искал (както всички спонтанни спортисти, когато пристигне лятото, това ми даде. През зимата до -5 САМО бягам)


Бягайки на гладно, НЕ губим по-малко мазнини, отколкото ако сме яли нещо малко (намек: гликоген)

Останалото ви позволявам да се консултирате с вече дадените отговори, те не са се променили, няма еволюция

Благодаря много за вашите отговори.

Честно казано, всъщност не съм си поставил цел, стига да загубя тази клапа и да стана малко мускулест, ще ми е добре И още по-добре, ако стигна там след 4-5 месеца. Ето защо казах 10-15 кг, но може да бъде повече или по-малко.

Да, сигурно е, че вече минава през диетата и ще се опитам да не се ям повече мазна, сигурна е, защото трябва да се каже, че понякога правя излишък !

Казвате, че освен бокс и тренировки с тежести, добавете и джогинг. Да, но дали боксът вече не е достатъчен? Защото чух, че боксът е много кардио .

Харесвам съветите на всеки, който не знае начина на живот, генетиката или атлетичния му произход. И които авансират 3 килограма на месец или дори 5 или така 2.

PS: ако храненето беше направено в мрежата, нямаше да има мъже, които правят секс между 4 и 8 години колеж. Отидете на лекар и се проследете за такава загуба на тегло.

AH написа: Харесвам съвети от всеки, който не знае начина на живот, генетиката или атлетичния му произход. И които напредват 3 килограма на месец или дори 5 или така 2.

PS: ако храненето беше направено в мрежата, нямаше да има мъже, които правят секс между 4 и 8 години колеж. Отидете при лекар и се проследете за такава загуба на тегло.

Ndrangh написа: Благодаря ви много за отговорите.

Честно казано, всъщност не си поставих цел, стига да загубя този флаб и да стана малко мускулест, ще ми е добре И още по-добре, ако стигна там след 4-5 месеца. Ето защо казах 10-15 кг, но може да бъде повече или по-малко.

Да, сигурно е, че вече минава през диетата и ще се опитам да не се ям повече мазна, сигурна е, защото трябва да се каже, че понякога правя излишък !

Казвате, че освен бокс и тренировки с тежести, добавете и джогинг. Да, но дали боксът вече не е достатъчен? Защото чух, че боксът е много кардио .

относно диетолога отидох там след медицински преглед, който ме посъветва да отида да го видя: сериозна грешка, загубено време, имах и право на книга с рецепти.

Ще се опитам да "задържа" джогинг, дори и да не е лесно, мисля само за почивните дни, поради моя график.

Longarms написа: Вече ви дадох много добра информация за последен път.

Приемаш го късно, в живота не можеш да вървиш толкова бързо, колкото би искал (както всички спонтанни спортисти, когато пристигне лятото, това ми даде. През зимата до -5 САМО бягам)


Бягайки на гладно, НЕ губим по-малко мазнини, отколкото ако сме яли нещо малко (намек: гликоген)

Останалото ви позволявам да се консултирате с вече дадените отговори, те не са се променили, няма еволюция