Колко тегло мога да отслабна, когато закусвам?

Удивително е колко тегло може да се загуби, ако се яде повече. Много хора ще ви накарат да повярвате, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Под по-малко те обикновено означават по-рядко. Това обаче не е непременно така.

Едно от най-важните хранения за деня е закуската. Те са чували, че са пораснали и може да не вярват, че е истина, но наистина е така. Срамно е, че се оказва едно от онези ястия, за които нямаме време. Толкова сме заети да се опитваме да продължим деня си, че в крайна сметка пренебрегваме това едно хранене, което може да направи останалата част от деня по-добра за нас. Малко огладняваме и получаваме сутрешната си тръпка, когато тичаме до любимото ни кафене, за да си купим голяма закуска и може би някакъв датски сладкиш или сладкиши. Не е най-доброто и за нас. Можем да ограничим глада си за известно време, но телата ни все още ще са гладни за добро.

Какви са ползите от закуската?

1) Това е като да напълните резервоара си за бензин първо сутрин. Добрата здравословна закуска може да ви помогне да свършите повече работа през целия ден без прекъсване. Това не означава, че не сте гладни, но започвате деня с правилната енергия и нивата на кръвната Ви захар са по-добри. Това означава по-малко престой за вас.

2) Помага на мозъка и нервната ви система да функционират правилно. По принцип вашите синапси просто се изстрелват по всички цилиндри. Мозъкът ви е по-остър и уменията ви за вземане на решения са по-добри. Паметта ви също ще бъде подобрена.

3) Закуската ви прави по-малко склонни към преяждане. Ако изчакате до обяд, за да ядете, ще огладнеете. Това означава, че ще се опитате да ядете повече и да не правите по-малко придирчиви към избора си. Искате да ограничите този глад, за да можете да изтичате до най-близкия ресторант за бързо хранене и да купите най-голямото количество от всеки голям бургер, който издълбаете. Освен че ще ядете много, ще ядете и бързо. Яденето бързо, най-вероятно означава, че ядете повече, отколкото ви е необходимо. Получавате храна толкова бързо, че тялото ви няма време да разбере, че е пълно, докато не стане твърде късно.

4) Яденето на закуска ви помага да отслабнете. Това не е само закуска. Яде по няколко пъти на ден. Яжте рано и често, за да отслабнете най-много. Закуската играе важна роля в това. Ако пропуснете храненията, тялото ви започва да вярва, че гладува и преминава в режим на съхранение, защото трябва да запази колкото е възможно повече. След това се напълнява. Също така може да забави метаболизма ви и способността ви да изгаряте мазнини. Като ядете тази здравословна закуска, вие давате на тялото си да разбере, че днес няма да я гладувате, за да не се притеснявате да я съхранявате. Той също така активира метаболизма ви и е готов да изгаря мазнините през целия ден.

Ако закусвате през целия ден и се храните редовно, ще бъдете изумени колко много килограми могат да бъдат загубени, когато ядете повече.