Коя е най-добрата диета точно преди състезание по джудо?

Въпрос като в заглавието. Благодаря предварително:)

точно

3 отговора

Аз също се занимавам с джудо и винаги се подготвям със силови тренировки, винаги около 8 седмици преди да започна да тренирам по-усилено и след това ям много въглехидрати за сила. Разбира се, винаги зависи от това в кой тегловен клас искате да се биете, ако искате да се биете в по-висок, много въглехидрати, картофи, тестени изделия, ориз и бобови растения. Но ако искате да се биете по-ниско, то по-скоро лека храна, за да не напълнеете толкова много, но все пак трябва да сте сигурни, че не ядете твърде много сурова храна и най-вече не твърде често, защото в противен случай нямате повече енергия и не е нужно да се състезавате

в джудото мускулните запаси от гликоген бързо се изразходват. Следователно, човек трябва да консумира дълговерижни въглехидрати поне 2 - 3 часа преди състезанието, за да запълни добре паметта. Какво точно е това зависи от това какво харесвате и дали имате някакви храносмилателни проблеми. Така че изобщо не помага, ако ви съветвам да отидете на класическата пълнозърнеста паста с доматен сос, ако ястието не ви харесва или не го получавате. Оризът, картофите, беззърненият ръжен хляб също са добри източници на дълговерижни въглехидрати.

Ако огладнеете непосредствено преди битката, може да ви помогне банан или кок с конфитюр - поне нещо лесно смилаемо, което не е тежко за стомаха.

Леки тарифи определено са възможни, като салати или тестени ястия.

подобни въпроси

Коя би била най-добрата диета за спринтьор? Разбира се, знам нормалните правила (без пържени картофи или други подобни), но каква би била идеалната диета около седмица преди състезанието и коя по време на ежедневните тренировки?

Добър вечер момчета! Бърз въпрос: Счупих си крака преди 10 години, след това току-що тренирах футбол и забелязах, че поглаждам крака си, който е боб или хълм точно над зашитото място, може ли кракът ми да е счупен отново? И трябва ли да отида направо в болницата или първо да отида на лекар или той дори може да разбере? Благодаря предварително:)

Здравейте, аз съм на 16 години и от години се занимавам със спорт за сила и издръжливост. Диетата ми е много балансирана. Сега въпросът ми: вредно ли е за мен да приемам капсули за изгаряне на мазнини на 16 години? Или вместо това да използвам екстракт от зелен чай? Знаете ли някакви други средства, които могат да ми помогнат да изгарям мазнини? и можете ли да си купите такива средства, които наистина носят нещо в прости магазини като Rossmann, DM или в аптеката?

В момента правя тренировка с тежести и веднага след тренировка приемам суроватъчен протеин, мнозина смятат, че трябва да изчакам 30-45 минути с него, но никой не знае защо. Просто искам да знам кога мога да ям протеинов шейк (суроватка) и нормално хранене след тренировка и защо ?

Здравейте, заглавието казва доста добре какъв е моят проблем. Тренирам след Табата от около 3 месеца. Допреди Коледа успях да изляза пред вратата. (Тренирам със спринтове) Но тъй като е толкова невероятно студено, просто не мога да го правя повече и правя спринтовете в стаята (на място) или използвам стълбите. Въпросът ми сега е: преди тренировка имам пулс около 66, веднага след това около 150-170 и пет минути след това имам само около 84. Питам само, защото прочетох няколко пъти, че пулсът, който остава дълго време висок води до ефекта на изгаряне. Така че правя ли нещо нередно или съм дезинформиран?

Здравейте, имам състезание след няколко дни (скок дължина). Никога не съм обръщал особено внимание на диетата си преди състезание, но бих искал да го направя сега. Знаете ли или сами имате опит как да се храните в дните преди и в деня на състезанието? Благодаря за отговорите

Въпросът е по-горе, благодаря ви предварително Поздрави ernie1

Здравейте и добро утро, въпросът ми всъщност вече е в заглавието. След като непрекъснато пробивах маршрутите си за обучение на велосипеди, искам да сложа други гуми за велосипеди Marathon Plus. Според данните за мотора, имам нужда от размер 40-633. Но след като погледнах в Google, има и напр. 36-633 и т.н. - толкова различни. Какво казва този размер? Ширината на гумата? Мога ли да сложа това на всяка джанта? Благодаря Ви за отговора.

Въпросът вече е в заглавието: Избягват ли превръзките на китките да прегъват китките по време на преси с пейка? Просто не си изправям китките както трябва.

както подсказва заглавието, бих искал да започна скейтборд. какво трябва да имам предвид в началото и достатъчен ли е евтин скейтборд за сега? и колко време отнема усвояването на по-лесните трикове? Благодаря предварително

Когато напрегна стомаха си, усещам пакета от шест, но виждам само 2 мускулни групи и, както казах, усещам само третия.:-P

Трябва ли да се отърва от това половин см с добро хранене или да тренирам коремните си мускули ?

БЛАГОДАРЯ! вече предварително.

Ей, знам, че този въпрос може да е бил задаван няколко пъти, но би било наистина прекрасно, ако отговоря сам за него (отново).

Е, аз съм на 13 години и съм висок 1,65 м - 1,70 м. (М) Не знам точно колко тежа, но изчислявам между 50-55 кг. Имам (според такива интернет тестове [не знам най-добрия избор: D]) процент на телесни мазнини от 20%.

Не съм много слаб, но и не съм много дебел, средно поле ^^. Но аз съм много спортен и свикнах да се състезавам. Сега отдавна не съм спортувал в клуб и бих искал да се върна във форма ^^

Сега към истинския ми въпрос: Какво обучение/диета ми е необходима, за да получа подход с шест/шест пакета? Бих искал подробни отговори вместо, например:

Коремни преси и диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини и високо съдържание на протеини.

С радост бих приел такива отговори, но те не са наистина полезни. Би било хубаво, ако можете да ми публикувате план за обучение или отказ от хранене.

Благодаря предварително и само за да стане ясно. Не искам да чета отговори, които имат нещо общо с напитки или нещо друго. (Има такива полузабавни хора от време на време: D) И да, знам, че все още съм доста млад, но наистина искам шест пакета.

Вече почти година се занимавам с фитнес.

Ето снимките от ноември

Какво мислиш? Виждате ли някакъв напредък? Моля, бъдете честни, отворени и директни! БЛАГОДАРЯ

Тренирам 2 - 3 пъти седмично по 1 час цяло тяло и 2 х 1 час кардио. Диетата ми е под контрол

Честно казано очаквах повече.

Добър вечер на всички!
Малко съм объркан, защото навсякъде чета различни неща.:(
Можете ли да ядете нещо веднага след тренировка, за да попълните запасите си от енергия, или трябва да изчакате, докато се почувствате добре? Ако трябва да изчакате, колко време.
Благодаря ти:)