Кой велоергометър да изберете, за да отслабнете ?

За отслабнете, практиката на спортни дейности е от изключителна важност. За съжаление това се оттегля на заден план поради ежедневните предизвикателства, които обикновено ни занимават през цялото време. Така че, ако се чувствате така изгори малко калории, велоергометърът или колоезденето на закрито е предпочитаният спортен инструмент.

Позволява ви да постигнете целта си (да отслабнете), като същевременно запазите същия ежедневен навик. На пазара ще намерите разнообразие от велоергометри. Как да разберете кой е подходящ за вас? В останалата част на статията ще разберете всичко, което трябва да знаете за велоергометрите, които ви помагат да отслабнете.

Различните видове велоергометър за отслабване

Има около пет вида велоергометри за тренировки в спорта. Поради своята особеност, не всички от тях са подходящи за потребители, когато става въпрос за отслабване или отслабване. както и да е елипсовиден велоергометър както и въздушното колело Assault са чудесни устройства за използване за отслабване поради тяхната ефективност.

Тяхното просто използване ви позволява да правите кардио и да укрепвате мускулите. Но какво е вътрешният елиптичен тренажор или велоергометърът с въздушен велосипед? Как да използвам тези устройства за отслабване? Трябва да разгледате подробно тези мотоциклети на сайта www.sport-et-fitness.fr.

Елиптичният треньор за отслабване

Елиптичният тренажор е спортно оборудване, използвано за укрепване на мускулите му, но също така и за поддържайте добро физическо здраве. Многофункционален, велоергометърът остава много популярен сред всички поради своята простота и цена, която остава достъпна.

Проектиран като класически мотор с някои разлики, елипсовидният тренажор може да се използва като степери, гребци, ски бягане и велоергометър. Именно поради това елипсовият тренажор е достатъчен за отслабване. Помага да упражнявате всички мускули на тялото (80%), като въртите педала на колелото във вашия апартамент.

Моделите с елиптични кростренажори имат a Централна конзола което ви дава представа за следното:

на брой изгорени калории по време на тренировка,
на брой изминати километри чрез педалиране и
на мощност развита.

Освен това, елиптичният трениращ е програмиран с упражнения, които да насърчават потребителя да спортувайте добре. Придобиването на по-усъвършенстван модел на елиптичен треньор ви позволява да програмирате сами упражненията, които са най-подходящи за вас.

Този тип велосипед има много малко недостатъци. Единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, е, че в зависимост от модела на мотора, който изберете, елипсовидният треньор може да се превърне в монотонна дейност в дългосрочен план. Може също да се чувствате болка в кръста.

Штурмовият въздушен велосипед

Въздушното колело е велоергометър, който няма на какво да завижда на вътрешния елиптичен тренажор. Различава се от другите мотоциклети благодарение на вентилатор на предното колело. По време на тренировката си набирате интензивност. За разлика от други мотоциклети, които изискват настройка, въздушното колело генерира неограничена съпротива.

Втората му особеност е фактът, че по време на обучението също трябва напрягайте ръцете благодарение на вертикалните кормила, които ви карат да въртите педала и да дърпате едновременно. Повишава съпротивлението, докато тренирате, за да ви помогне изгаряйте повече калории. Това е чудесен инструмент за тренирайте кардиото си и работи цялото тяло, за да насърчи загубата на мазнини.

Освен да отслабнете, въздушното колело ви позволява да тренирате, като пазарувате от загрявка преди да завърши на силна нота. Помага ви да загубите достатъчно калории. От друга страна, този мотор активира цялото ви тяло: ръце, крака и ума ви. Единственото му слабо място е, че той е малко скъпо.

Как да използваме велоергометъра за отслабване ?

Да загубиш 1 кг мазнина, трябва да практикувате велоергометъра за един час умерено и тренирайте поне три пъти седмично. Това е равно на 13 часа обучение на месец. Колкото по-интензивна е вашата дейност, толкова повече килокалории ще загубите.

От друга страна, мускулната маса помага за изгарянето на калории, когато тялото е в покой. Наистина, 1 кг мускул позволява да изгори 12 ккал мазнини в тяло в покой. От друга страна, 1 кг мазнина само използвайте 4 ккал на ден. Какво да запомните Практиката на велоергометъра ви позволява да развиете мускулите си и следователно да губите мазнини.

За да видите ефективността на елипсовидния тренажор или щурмовия въздушен велосипед, трябва поне да практикувате на всеки два дни или три пъти седмично. Продължителността на тренировката обаче ще зависи от вашите физически възможности. За начинаещи можете да започнете с 30 минути. Опитните ще изберат 40 до 50 минути работа и потвърдените ще могат да практикуват през Повече от час. Всичко зависи от вашата мотивация.

Защо да използвате велоергометъра за отслабване ?

Упражняващият велосипед е чудесен избор за тези, които искат да отслабнат по три причини.

Лесно използване

Вътрешните велосипеди са проектирани да бъдат лесни за използване. Не е необходимо да се обучавате, преди да използвате материалите си. Просто трябва да се качите на елипсовидния или въздушния си велосипед и започнете с педалиране. Тъй като активността се засилва, вие получавате съпротива и в същото време работите с ръката си с въздушния велосипед.

Съпротивлението на мотора и свободата на ръцете

За разлика от въздушния велосипед, който изисква ръката, елипсовидният тренажор се използва като конвенционален стационарен велосипед. Така че имате възможност да да ви занимава, докато въртите педали. Може да можете да гледате телевизионна програма или да четете книга, за да не ви омръзне. Предимството на този метод е да ви помогне да направите упражнението си възможно най-дълго.

Цената на велоергометъра

Вярно е, че някои велоергометри са доста скъпи поради дизайнерски причини. Такъв е случаят например с a сложен мотор. Но освен това, велоергометърът е достъпен за хора с ограничен бюджет или който има малко пространство в апартамента им.

Въпреки че има достатъчно велоергометри, двата велосипеда, предлагани в тази статия, са най-добрите варианти за отслабване.