Оттегляне на кофеин: Симптоми, продължителност и ефекти върху тялото

1 септември 2018 г. от Софи Сингър Категории: Здраве

Ако решите да спрете да пиете кафе, може да получите отнемане на кофеин. Това обикновено е придружено от неприятни странични ефекти. Ето всичко, което трябва да знаете за оттеглянето.

кафе не само ни изправя на крака сутрин, но и има наистина вкусен вкус. Но това включваше кофеин ни прави зависими и може да натовари тялото ни. Вътрешни вълнения, Безсънието, нервността или дори стомашните проблеми могат да бъдат последиците от консумацията на кафе. Същото се отнася и за кофеиновите лимонади или енергийните напитки.

Какво отнемането на кофеин прави с тялото ви

В мозъка има различни рецептори, които допринасят за благосъстоянието в определени процеси. Те включват аденозиновите рецептори. Те ви карат да се чувствате отпуснете се мога. В същото време се намалява производството на стимулиращи пратеници като допамин или норадреналин. В резултат на това пулсът спада и тялото ви намира спокойствие.

Когато пиете напитки като кафе, кофеинът заема мястото на аденозиновите рецептори. Сега се случва обратното. Тялото иска почивка, но то се бие. Ако пиете кафе редовно, тялото е в състояние на издръжливост стрес. Мозъкът се опитва да противодейства на тази ситуация, като произвежда още повече аденозин.

Ако сега решите да спрете да пиете кафе, има свръхпроизводство на аденозин и малко активиращи пратени вещества. Вашето тяло е в пълен дисбаланс и се появяват различни неприятни симптоми.

Симптоми на отнемане на кофеин: това е чувството

Първите странични ефекти на отнемането на кофеин се появяват след дванадесет до 24 часа след последната чаша кафе. Колко тежки са симптомите зависи от това колко кафе сте изпили преди това и доколко сте във форма.

Тези симптоми могат да се появят при отнемане на кофеин:

главоболие
Изчерпване и загуба на енергия
Неспокойствие и безсъние
Проблеми с кръвообращението и гадене
запек
летаргия
Раздразнителност и липса на концентрация

Колко дълго тези нежелани реакции варират значително. Тялото се опитва всичко, за да се върне в равновесие. Това може да отнеме от няколко дни до няколко седмици.

Ето как действа отнемането на кофеин

Ако сте решили срещу кофеина и кафето, сега идва най-трудната част: отнемането. Или поставяте тялото си на студено отнемане, или измъквате кофеина. Изтъняването означава, че постепенно намалявате дозата кофеин, за да може тялото леко да се адаптира.

Студеното изтегляне означава, че отсега нататък няма да пиете повече кафе. Симптомите на вашите симптоми на отнемане вече ще бъдат по-тежки, но призрака ще свърши доста бързо.

Имаме няколко съвета, за да гарантираме, че кофеиновият удар е успешен и няма да посегнете отново към чаша кафе: