Какво устройство за отслабване ?

блогът

С наближаването на слънчевите дни искате да актуализирате гардероба си и да си падате по рокли без ръкави или топове с тънки презрамки ... Но тези дрехи са много по-хубави на тяло с тънки, извити ръце!

Насочете се към фитнеса, ще ви разкрием най-добрите устройства използване за укрепване на ръцете гладко, всичко докато отслабвате.

Гребецът, страхотна ефективност !

Ако гребецът работи 90% от мускулите на тялото, това е особено ефективно за ръцете, които винаги са в дърпащо движение на това устройство. Издърпването на кормилото към себе си, докато срещате съпротива, развива бицепса, както и раменете.

Елиптичният треньор, ценен актив

Елипсовидният кростренажор с подвижни дръжки помага за укрепване на ръцете ви, като придружава нежно работата на краката. Внимавайте обаче на това устройство краката работят най-много; ръцете се ръководят от движението на краката, но трицепс, бицепс и пекторални са силно стресирани от дръпването на дръжките. За да отслабнете, докато оформяте ръцете си, направете малко кардио с това устройство: 20-минутна сесия, докато сте леко задъхани, ще изгори мазнините.

Тегло машини

Във вашата фитнес зала, ще можеш да избера много устройства за укрепване на ръцете. Те изискват интензивни усилия и ще бъдат използвани повече за развиване на мускулите, отколкото за отслабване: те наистина са предназначени да изпълняват кратки последователности на силови тренировки, но не позволяват кардио тренировки, които изискват малко издръжливост. Тези устройства обаче ще бъдат добри съюзници, за да извайвате ръцете си, особено пек-палубата и високата ролка.

Внимавайте да го използвате пестеливо, за да не развиете прекомерно мускулите на ръцете си, което би било грозно. Можете да ги използвате в края на сесия на закрито, след 30 минути бягане на бягаща пътека например, което ще ви позволи да изгаряте мазнини, преди да укрепите ръцете си.

В заключение, много уреди във фитнеса ви позволяват мускулирайте ръцете си. Внимавайте обаче да ги свържете с малко кардио тренировка което ще ви позволи да отслабнете, за наистина естетичен резултат ... След няколко седмици тренировки можете да обновите гардероба си, без да се лишавате !