Къде грешат тези, които се подлагат на „диета“ за отслабване

Има две големи грешки, които често се правят от тези, които решат да спазват диета или диета, кажете им как искате.

Първият, „най-малкият“ от тях. Започвате да отслабвате. Под каквато форма искате, защото каквото и да правите и каквато и диета да възприемете, все още имате нужда от планина воля. След това започвате да се борите с глада ден след ден, час по час, минута по минута. Но, вижте какво, от време на време тази планина на волята отива в ада, изчезва, той също не знае къде. Със сигурност се превръща в малко зрънце пясък, което вече не можете да видите. И това се случва на фона на въпроса "какво искаш да кажеш, никога няма да ям това, което ми харесва?". В момента, в който се поддадеш, вкарваш пишката си във всяка диета на този свят и правиш гастрономически хаос. Поставяте всичко, което попада под очите ви и имате под ръка, слагате индустриални количества, слагате го сякаш от страх от смъртта. И спирате само когато усетите, че ако вземете още една хапка храна буквално избухвате, се разпадате.

Това е психологическият момент, когато мнозина се отказват. Знам, знам твърде добре как се чувстваш, случвало ми се е десетки пъти. Всичките ми мисли крещят: "Какъв е смисълът да се връщам към диетата си, когато съм се справил толкова зле?" И вие се отказвате. Предавате се като глупак, когато единственото нещо, което трябва да направите, е спокойно да игнорирате кулинарната заблуда и да си вършите работата, на следващия ден, сякаш нищо не се е случило. Защото е. Нищо не се случи, просто си инжектирахте малко серотонин, възстановихте баланса, за да можете да продължите напред. Е, това не е така. Пристрастяването към храната си казва думата и мнозина се отказват. Имах оргия миналата събота. Не взех нищо предвид, погълнах всичко, което исках. В неделя захапах тихо кетото, сякаш не бях този, който се беше къпал в залата няколко часа преди това.

Втората грешка, голямата, е глупостта, наречена "йо-йо ефект". Искам да кажа, тази теория, която казва, че сте на диета за нищо, след като започнете да ядете отново нормално, напълнявате и го връщате двойно. Което е напълно вярно. И така, каква е грешката? Е, вече няма „ядене нормално". Това, което смятате за нормална храна, ви е поставило в положение да започнете да отслабвате. Тогава не е ясно като ден, че не е било нищо "нормално" и правеше нещо нередно? Така че или приемате, че трябва да промените диетата си, или по-добре не започвайте никаква диета. Защото, да, ако след като свалите няколко килограма, се върнете към "нормално„Този преди, ще ги върнете обратно, с излишък, в период три пъти по-кратък, отколкото ви отне да отслабнете.

Най-готината част е, че „йойо ефектът“ е идеалното оправдание за мазнините. Защо да започна да отслабвам, ако напълнея отново, след като успея? Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен.

P.S. На снимката имате малка част от разочарованието от миналата събота. Което включваше някои неща, които не бих искал да си спомням сега, че ме разплаква. Не ти казвах, че не мога да устоя на бургери?

81 коментара Добавяне на коментар

Е, няма нормална храна, тъй като нормално в света означава паста, пица, хляб с масло и сладко, пържени картофи. Ясно е тяхната нормалност, че всички сме я имали едновременно, но това е грешна нормалност.

Все още се обсъжда. Какво казваш? 6 5

@Cristina, какво ме забавлява, че имаш две нехаресвания. Чудя се каква тежест тежат онези, които са им дали. 🙂

Все още се обсъжда. Какво казваш? 3 2

Конкретен коментар! 10 1

@mihai И аз имам въпрос ... Когато сте отслабнали с тези много килограми, имали ли сте здравословни проблеми, като че ли е трябвало да имате операция на апендицит или някакъв друг вътрешен проблем? Питам ви, защото започвам да виждам нещо и бих искал да знам дали има връзка. Преди две години свалих около 30 килограма и в средата на диетата имах апендицит. Друг мой приятел искаше да загуби само 10, но той отново имаше апендицит и след 3 седмици лечение майка ми имаше желязна криза и вчера я оперираха. Независимо дали това е просто съвпадение, или тялото разбира, че е болен в момента, в който започнете да му показвате, че ви е грижа за него.?

Все още се обсъжда. Какво казваш? 5 2

@Radu, нямах ни най-малък проблем, въпреки че чух хиляди пъти "внимавайте да оставите твърде много за твърде кратко време".

Благодаря, разбирам ... Означава, че това са просто съвпадения.

2 2

1 1

Вчера изживях РАДОСТТА. Един колега донесе 2 кутии с тези бонбони в офиса, дори не бях чувал за тях преди. В една кутия от това има около 36 или 37 вида бонбони. Докато не "тествах" половината от тях, не спрях.

Все още се обсъжда. Какво казваш? 6 3

@Natalia, птиче мляко и маска, от радост. Бих изял един тон. 🙂

2 2

Отговорът на въпроса „КЪДЕ ТЕЗИ, КОИТО ИДВАТ„ ДИЕТА „ЗА ОТСЛАБВАНЕ“ е точно в заглавието. Диетирам, за да отслабна вместо да променя начина си на живот. Казахте, че при първата си среща с диетолог, това си помислихте: не диетирате известно време, а променяте начина си на живот.

Конкретен коментар! 24 2

Точно. Разбира се, понякога правим глупости, като този хамбургер. Например, ако искам хамбургер, го поръчвам без кок и това е ок, в крайна сметка тези кюфтета са вкусни, а не кок. Но има и други храни, които са се превърнали в изключения и които консумирам много рядко, въпреки че преди това са били част от „нормалното“.

2 2

Никога не съм виждал такава кула за хамбургер. 🙂
Понякога можете да се отдадете на храна, само за да не се случва твърде често. В противен случай се опитайте да се храните балансирано и в прилични количества. 😛

Все още се обсъжда. Какво казваш? 8 2

@GabiI, да, просто никой не прави това. 🙂

Влязох и в кето сайта, но напуснах бързо.
За съжаление не всеки може да си позволи да плаща месечно за това, което яде.

Все още се обсъжда. Какво казваш? 7 4

Дори не е нужно да давате пари на някой, който да ви посъветва да не ядете хляб, картофи и пържено месо, измити с 5 литра кола 🙂 Особено в тези "времена", когато повечето от нас имат достъп до интернет, така че информация.

Конкретен коментар! 14 2

@ion, в живота става дума за избори и приоритети. Също така мога да кажа, че не всеки може да си позволи да носи 20 излишни килограма.

Конкретен коментар! 11 2

Уау как стана така в точното време? Искам да кажа, точно днес, когато си мислех дали да се откажа от новата си диета или не. Събудих се сутринта, претеглих се и бях донякъде разочарован. И нерешен. Вашата статия приключи. Ще продължа. Благодаря ти.

Конкретен коментар! 14 2

1 1

Никога през живота си не съм имал диета. Имам постоянно тегло около 20 години. Не ме питайте как го правя, защото всъщност не правя нищо. Проблемът ми е, че искам да имам "форми". И реших, преди 37 дни, да спра да пуша, за да видя дали това ще се случи, ако имам бедра, седалище и цици. Е, нищо не излезе. От максимално състояние на нервите. Вид луд като дете. В отговор синът ми използва песента „Тя ме убива“ като тон на звънене.
Ако условията, които имам сега, са подобни на тези на човек, който се отказва от яденето, ще му кажа, че го разбирам перфектно. Момче, волята е нещо необикновено. И се надявам да мога да я възпитавам да не пуши повече. Въпреки че мисля, че ще се отдам на изкушението. Точно така, примамливо.

Конкретен коментар! 20 3

Все още се обсъжда. Какво казваш? 4 2

Ъъъ ... С пушенето ... Хммм ... С изкушението ... Много, csf, нямате csf! 🙂

Все още се обсъжда. Какво казваш? 4 2

1 1

Когато получа трилемата „никога повече няма ли да ям това ?!“ след това ям това фиксирано, не се отървавам от всичко.
2. Опитвам се да направя "нормалното" си възможно най-добре. Не мога да се откажа от нищо, но мога да намаля количествата и рядко да ям определени неща. Не отслабвам с това (или отслабвам изобщо), но и не напълнявам. Имам горе-долу еднакво тегло от около 15 години.

Все още се обсъжда. Какво казваш? 6 2

1 1

Осцилирам между 55 и 57, макс 59 - в най-съмнителните моменти. На 1,5 м.
Знам, че е много, но това е. Когато скочих на 60, взех мерки.

0 1

Днес също имам бургери в менюто! Ям!
Не отслабвате, ако пропуснете хранене (буквално и в преносно значение) и не напълнявате, ако изпуснете храна веднъж ...

Все още се обсъжда. Какво казваш? 6 2

@Anca, бургери? Искам да кажа повече.

1 1

Тежах 116 кг. Започнах да отслабвам без рецепта, не знам кой, само с това, което знаех, салати, достатъчно плодове, възможно най-малко хляб, твърдо кисело мляко и ежедневни разходки по 1-2 часа. Месо, домашни птици на скара, малко говеждо и евентуално малко риба, свинско само на снимки. Това не беше особено усилие. За една година отслабнаха с 24 кг! При 92 кг сякаш бях хванал крила. И дойде началото на декември. Със свинско и всичко. Празнувах килограмите като истински румънец, така че през януари вече имах 108! Как можете да оставите настрана лукови миди, пушен бекон със счукан лук или настинки? Разстроих се, огледах се презрително и постанових хранителен джихад. Но тъй като не съм мюсюлманин, нямам представа как се прилага това нещо и сега имам 114. Така че мога да кажа, че за 2 години загубих 2 кг, което все още е напредък, малък, но напредък все още.
Грешката не беше, че се борих с прасето, грешката беше, че продължавах да отлагам възобновяването на стария ритъм на отслабване. Воняща котка, това е всичко.

Все още се обсъжда. Какво казваш? 8 2