Кардио на гладно

Кардио упражненията са най-подходящи за изгаряне на мазнини под кожата, така че кардиото е много примамливо занимание за тези, които искат да отслабнат.

Как работи кардиото?

Първо, мастните киселини трябва да бъдат „изцедени“ от мастните клетки. Това се нарича фаза на мобилизация, процес, който се регулира от хормоните инсулин и катехоламини.

Следващата фаза на доставка е, когато предварително опакованата мазнина започва да се транспортира в кръвния поток. За мъжете това е трудно да се премине от корема и гърба, за жените бедрата и задните части са тромавата област, защото те са най-малко свързани с кръвоносни съдове. Последната фаза на изгаряне на мазнините е самото изгаряне, така че окисляването, което протича в мускулите, черния дроб, сърцето.

Как кардиото влияе на хора с различни форми?

Кардиото има различен ефект върху хората с високо телесно съдържание на мазнини и влакнести видове, защото който е влакнест, не може много да се възстанови от мастните клетки. При хората с наднормено тегло транспортът може да бъде проблем, тъй като причините за наднорменото тегло също силно влияят на кръвообращението. Очевидно успехът на кардиологията се влияе и от приема на точното количество течност, тъй като по-тънката кръв е „по-пъргава“.

Кардиото на гладно наистина е панацея?

Кардиото на гладно се препоръчва от културистите, защото фибризацията е много по-важна за тях, отколкото за любител или любител на теглото. Тъй като няма горими въглехидрати, тялото трябва да изцеди много повече мазнини от мастните клетки, като по този начин решава проблема с влакнестата физика.

Това обаче не е задължително здравословно за обикновения човек. Това е така, защото при кардио, ако нямате малко въглехидрати в организма предварително, захарите също се отстраняват, което може да доведе до главоболие и глад от скорбут.

Вместо аеробни тренировки на празен стомах, по-добре е да тренирате мускулните влакна с някаква интервална тренировка или мускулна тренировка например и след това да изпълните четиридесет минути с правилния пулс. Нито е лошо решение за удвояване на кардио за толкова дълго време.

Най-добрият начин за премахване на подкожните депа е да натоварвате тялото бавно, но стабилно, така че то ще бъде принудено да докосва дори най-новите депа, защото „смята“, че този начин на живот се адаптира оттук насетне. Чудото на човешкото тяло е, наред с други неща, тази бърза адаптация.