Калориите вече ли са изразходвани, когато отново сте гладни?
Здрасти.
Когато ядете, консумирате калории и тялото ги превръща в енергия. Тези калории вече ли са изразходвани, ако сте били гладни? И така тази енергия? За да не напълнеете?
6 отговора
Чувството за глад, което НИЕ познаваме, не е сравнима с действителния глад. Нека го наречем "апетит".
Това се случва главно, когато нивата на кръвната Ви захар спаднат. Тогава стомахът ви започва да гърми и пратените вещества се изпращат до мозъка ви, за да отидете да търсите храна.
За съжаление, това всъщност няма нищо общо с енергийните разходи. Да, в смисъл, че гладувате по-бързо след усилена дейност (напр. Туризъм или упорита работа). Но има и други фактори, които ви карат да се чувствате гладни.
Храните с много въглехидрати (напр. Сладкиши) увеличават производството на инсулин. Високото количество инсулин разгражда захарта и нивото на кръвната захар спада. Така че обикновено гладувате отново бързо от сладкиши (същото се отнася и за бързо хранене като McDonalds).
Диетичните фибри правят точно обратното: заемат стомаха и храносмилането, така че чувството за ситост да продължи по-дълго. В това отношение сивият или черен хляб е напр. по-добре от препечен хляб.
Ако искате да отслабнете, не бива да разчитате сляпо на глада. Апетитът идва и от навика. Отивам на работа в 11:30 сутринта, за да хапна и да получа апетит 15 минути предварително - дори ако закусвах в 9:00 сутринта Тялото помни това и предизвиква подходящото усещане в точното време - независимо колко калории вече съм изгорил дотогава.
- Достатъчно ли са 1500kcal, за да наддават на тегло (хранене, храна, калории)
- Оптимални ли са 1100 калории на ден (здраве и лекарства, хранене, храна)
- Има ли 250 калории много за закуска, ако искате да отслабнете (храна, съвети)
- Прекалено много ли са 3000 калории на ден, за да напълнеете (здраве и лекарства, хранене, храна)
- 1800 калории са твърде много за мен (хранене, храна)