Калций за отслабване, калциева диета и хиперкалциемия

калций

Калций за отслабване

Друг начин да отслабване - допълнителното снабдяване с калций в диетата.

Постоянно се въвеждат нови режими. Този път тествахме калциева диета. Това е диета с намален калориен модел, допълнена с 2400 mg калций на ден. От тези 2400 mg калций половината идват с хранителни добавки под формата на таблетки, а останалите 1200 mg - с хранителни продукти.

Резултатите показаха, че приемането калций стимулирана загуба на тегло. Тези, които са приемали калций, губят по-бързо мастни натрупвания, които се натрупват особено в областта на корема.

Но колко калций трябва да получавате ежедневно и как калцият влияе върху наднорменото тегло?

Направихме проучване с 63 жени, страдащи от затлъстяване. Жените са получавали същата диета в продължение на 15 седмици. The ниво на калций в диетата си съставляват 600 mg, а освен това жените получават 1200 mg калций под формата на таблетки или плацебо. Нека не забравяме, че дневният прием на калций обикновено трябва да представлява 1000 mg.

Жените, приемали калций, са загубили средно 6 кг по време на експеримента, а жените, които са приемали само плацебо - само 1 кг.

Точно такива изследвания доведоха до извода, че върхът ниво на калций в диетата може да помогне за намаляване на теглото.

Според изследователите значителният прием на калций в храната блокира производството на калцитриол в организма. Благодарение на този процес мастните клетки се отделят по-лесно от липидите. Освен това, благодарение на калция, тялото изгаря мазнините по-лесно.

И ако ни липсва калций, мазнините ще се натрупват по-активно.

Още един момент, който не бива да се пренебрегва: ако отслабвате, губите мускулна маса. А калцият точно помага да се запази тази мускулна маса.

Както обясни ръководителят на изследването, това е така, защото по време на обичайната нискокалорична диета в организма често липсва калций. Мозъкът дешифрира това състояние на липса на калций и се опитва да компенсира дефицита чрез увеличаване на количеството изядена храна. Мозъкът ни буквално ни принуждава да ядем повече, когато има дефицит на калций. Достатъчното количество калций намалява чувството на глад.

Колко калций е необходимо, за да отслабнете по-бързо?

Размерът на калций за отслабване по-бързо представлява 1500-2500 mg на ден. Трябва да се има предвид, че част от калция постъпва в тялото ни с храна - извара, яйца. Тези подробности от вашата диета също трябва да се вземат предвид при избора на правилната доза калций.

Изследователите установяват, че 50% от жените с наднормено тегло нямат калций в диетата си. Оттук заключаваме, че за всяка успешна диета се нуждаем от калций.

Трябва обаче да се отбележи, че калций помага само за отслабване на тези, които обикновено ги пропускат.

Калцият (Ca) е скелетна основа. Като цяло човешкото тяло съдържа около 1 кг калций под формата на кости.

Калцият участва в изграждането на костите. Той също така участва в процеса на коагулация и функционирането на нервните тъкани. Продължаващата липса на калций в диетата води до остеолитичен ефект - костите отслабват.

Знаете ли, че калций е петият най-често срещан елемент на Земята? Вътреклетъчният калций играе много важна роля в дейността на клетката. Ако нивото на калций в тялото падне или се понижи, състоянието на нервната система се променя или, по-точно, функционалното състояние на нервната система.

Калцият също играе важна роля в приемането на зрителни, акустични и вкусови стимули.

Участва във функционирането на надбъбречните жлези, хипофизата, щитовидната жлеза и панкреаса. Както е логично да се заключи, калцият участва в бъбречната функция. Той влияе на клетъчното делене, процеса на оплождане и ембриогенезата.

Симптоми на хиперкалциемия

Сега, след представянето на полезните ефекти, ще говорим и за хиперкалциемия - излишък на калций в тялото. Какви са симптомите на това разстройство и как да ги избегнем?

Ако се приема твърде много калций като хранителна добавка или ако питейната вода съдържа твърде много калций, се изисква хиперкалциемия.

Това състояние е често срещано и при тези, които страдат от язвена болест.

Theизлишък на калций в тялото също често се случва на тези, които пият мляко често.

Theхиперкалциемия се случва по-често при хора в напреднала възраст и при мъже. Хората, които са получили лъчетерапия в областта на шията или раменете, често имат и излишък от калций.

Излишъкът от калций също е свързан със злокачествени тумори на простатата, белите дробове или гърдата.

Състоянието наизлишък на калций се характеризира с такива симптоми като загуба или намаляване на апетита, постоянна жажда, гадене и повръщане. Чувстваме се слаби, а през нощта идват конвулсии.

Болки в долната част на корема, запек също могат да показват недостатъчно ниво на калций.

Постоянният излишък на калций кара този елемент да се натрупва в бъбреците.

Кои са едни от най-добрите естествени източници на калций?

Най-добрите източници на калций в нашата диета са млякото и млечните продукти, особено сиренето, изварата и киселото мляко.

Céléales също са добър източник на калций (овесени ядки), мазни риби (сьомга, сардини), зеленчуци и плодове (зеле, моркови, репички, кайсии, череши).

За вегетарианците е особено необходимо да се обърне внимание на достатъчното ниво на калций в диетата им.

Как да евакуираме излишния калций

Лечението на излишния калций зависи от нивото му и от причините за това състояние.

На първо място, човек трябва да ограничи консумацията на мляко, млечни продукти, сирене - тоест да се храни в противовес на стратегия, използвана за получаване на повече калций. Яжте по-малко магданоз и зеле.

Обърнете внимание на водата. Пийте за предпочитане дестилирана вода, която отмива водатаизлишък на калций.

Имайте предвид, че нарушенията на абсорбцията или, обратно, излишъкът от калций могат да сигнализират за сериозни здравословни проблеми. В случай на нарушения, свързани с излишък на калций в организма, не се колебайте да се свържете с лекаря.