Какво се случва в тялото ви, ако ядете бадеми всеки ден

Бадемите са не само вкусни, но и изключително полезни.

Те съдържат много витамини и други елементи, от които се нуждаем, за да бъдем красиви и здрави. BrightSide ни показва 7 положителни промени, които настъпват, ако ядете бадеми всеки ден:

Понижаване на холестерола

Бадемите са сред 5-те най-ефективни храни за понижаване на лошия холестерол. Ако вече е твърде голям, увеличете броя на консумираните бадеми до 20-30 на ден. Симптомите включват бели петна по долните клепачи, болки в краката и преждевременно побеляване на косата.

Здрава коса

Бадемите съдържат почти всички витамини и минерали, необходими за стимулиране на растежа и укрепването на косата. Магнезият и цинкът стимулират растежа, витамин Е го прави по-силен, а витамин В придава блясък и дълголетие.

Профилактика на сърдечни заболявания

Антиоксидантите, мононенаситените мазнини, магнезият и медта в бадемите помагат на сърцето и кръвоносните съдове. За да предотвратите исхемична болест на сърцето и други сърдечни заболявания, яжте бадеми в черупка.

Предотвратяване на бръчки

Бадемите съдържат голямо количество манган, който помага за производството на колаген, протеин, отговорен за тонуса на кожата. Витамин Е, антиоксидант, също помага в борбата с признаците на стареене.

Здрава бактериална флора

Бадемовите кори имат пребиотичен ефект, спомагайки за растежа и размножаването на добри чревни бактерии. Ако има дисбаланс (симптоми като болка в стомаха, задух или лошо храносмилане), се препоръчва да се ядат 30-35 бадема на ден.

Отслабване

Научно изследване показа, че хората, които ядат бадеми, консумират по-малко въглехидрати (сладкиши или сладкиши). Нормализирането на метаболизма също допринася за загуба на тегло, осигурено от витамини и фибри.

Подобряване на мозъчната дейност

Редовната консумация на бадеми подобрява паметта поради витамин Е и мастни киселини. Освен това те предотвратяват стареенето на мозъка.