Какво представлява липофидната диета и как да я спазвате правилно

Въпреки че резултатите от него могат да бъдат много добри, важно е да се консултирате с диетолог, преди да приемете липофидна диета, за да избегнете усложнения.

Тъй като хората винаги търсят най-добрия и бърз начин за отслабване, всеки ден се появяват нови методи, които обещават да ви помогнат да загубите желания брой излишни килограми. Днес ще обсъдим какво представлява липофидната диета, хранителен план, който става все по-популярен по целия свят.

Липофидната диета обещава загуба на тегло от 18-27 кг за около четири месеца. Това е екстремна диета, която не трябва да се спазва дълго време, тъй като не позволява консумацията на определени групи храни.

Какво представлява липофидната диета?

Липофидната диета е диета, основана на консумацията на естествени храни и избягване на всички обработени. Консумацията на плодове и зеленчуци е разрешена на малки порции.

Пакетираните храни, независимо дали са естествени или преработени, са напълно забранени. Също така не е разрешено да се яде храна, която съдържа мазнини, сол и изкуствени подсладители.

Каква е целта на липофидната диета?

Основната цел на тази диета е да се избягва консумацията на преработени храни. Не е тайна, че този вид храна причинява здравословни проблеми (диабет или хипертония) и уврежда вътрешните органи, ако се консумира в големи количества.

Липофидната диета се опитва да обърне негативните ефекти от преработените храни чрез намаляване на тяхната консумация. Но не забравяйте, че някои заболявания не са обратими. Някои дори се нуждаят от грижи за цял живот, така че не забравяйте редовно да посещавате лекар, дори ако приемете този диетичен план.

Как да спазвате липофидната диета?

След като вече знаете какво е липофидна диета, ще ви покажем как да я спазвате. Има две фази:

Етап 1

В тази първа стъпка е необходимо да се адаптирате към новия си начин на живот. Тази фаза продължава четири месеца и обикновено е най-сложната. През тези месеци, трябва да свикнете с новите начини за приготвяне на храна. Може да сте много гладни, ако не настроите правилно консумираните порции.

Освен това времената на хранене през тази фаза са много строги и не могат да се променят. Препоръчваме ви да се храните на всеки 120 минути за да ускорите метаболизма си и да можете да изгаряте мазнини.

Фаза 2

Тази фаза се фокусира върху поддържането на резултатите, получени във фаза 1. Теоретично това трябва да отнеме около четири месеца, но някои хора избират да удължат този период.

Преди да решите да приемете този диетичен план, говорете с Вашия лекар и вземете необходимите тестове, за да определите дали е добра идея да започнете липофидна диета.

Храни, които трябва да се избягват при липофидната диета

Както може би сте забелязали, ще трябва да премахнете много храни от списъка си, за да приемете тази диета. На практика ще трябва да избягвате всичко, което не идва от природата и не може да се консумира без модификация. Но има и някои естествени храни, които трябва да избягвате, като алкохол, захар и оцет.

Също, нямате право да ядете протеини от източници като сьомга и колбаси.

Освен това е необходимо да се избягват плодовете, богати на захар. Най-известните са банани, пъпеши, фурми и ананаси. Изключете от диетата краставици, патладжани, карфиол и моркови.

Разбира се, за торти, хляб и тестени изделия не може да става и дума.

Храни, разрешени в липофидната диета

Както можете да видите, списъкът на забранените храни не е много дълъг. Но дори и този с разрешени храни не включва твърде много варианти. Можете да ядете червено месо, риба и постно пиле и внимавайте да не добавяте масло, масло или свинска мас към готвенето. Можете да приготвите на пара тези видове месо във фурната или да ги сварите в супа.

Други разрешени източници на протеин са яйчен белтък, обезмаслено мляко без лактоза и обезмаслено кисело мляко. Консумирайки тези храни, вие намалявате риска от сърдечни заболявания и хиперхолестеролемия.

освен това, можете да ядете зеленчуци със зелени стъбла и листа, като маруля, целина и кориандър, които имат високо съдържание на фибри.

Можете да изберете всеки плод, който искате, стига да избягвате забранените, представени в горния списък. Имайте предвид обаче, че прекомерната консумация може да повлияе на кръвната Ви захар, дори ако изберете сортове с ниско съдържание на фруктоза.

заключения

Сега знаете какво е липофидна диета, така че можете да решите дали ви подхожда или не. Преди да вземете решение, препоръчваме ви да потърсите съвет от диетолог. Почти всички хора могат да възприемат тази диета, но може да има условия, при които тя е забранена.