Какво определя успеха на нашата диета?

Поддържането на натрупаните килограми независимо от възрастта е трудна задача. Неслучайно според международни проучвания хората, които спазват диета, са на път. 95 процента ще възвърнат загубеното тегло в рамките на една година или дори повече! Какво определя успеха на диетата?

Създадено: 24 ноември 2015 г. 14:46
Променено: 2 януари 2017 г. 11:43

Дали отслабваме или не, има предимно причини, които не са свързани с възрастта. Проблемът започва там, ако не изберете правилния метод за отслабване. Това може да причини дискомфорт, чувство на стрес, което не искаме да търпим в дългосрочен план. За момента се връщаме към първоначалните си навици на живот, водещи до затлъстяване, отново започваме да наддаваме, освен това с нов провал ще бъдем „по-богати“.

Ето защо е така изборът на метод е критичен! - обяснява д-р Ágnes Gajdács, специалист по обезитология и специалист по тегло, който също добавя, че диетата за отслабване може да бъде обилна, вкусна и лесна за приготвяне.

За успешно задържане на тегло редовното упражнение също допринася, дори правилното управление на стресови ситуации. Могат да се появят и много психически ограничаващи вярвания, като „по-трудно е да отслабнеш над 40“, което в дългосрочен план може да ти попречи да запазиш свалените килограми и да не напълнееш.

Диета с плосък корем

Не само си струва да се намали теглото, за да се постигне форма на бомба; ние също можем да направим много за цялостното ни здраве, като се откажем от подложките на корема. От какво, колко и как се храним? Щракнете!

В определени случаи за медицински преглед може да е необходимо и преди започване на отслабване или ако добре стартиралият процес на отслабване спре за дълго време. Ако някой има ИТМ 30 или по-висок или е във втората половина на 40-те си години и иска да започне интензивна програма за упражнения, определено е препоръчително да се направи преглед, преди да започне програмата.

Преглед се препоръчва и за хора с наднормено тегло (ИТМ: 25-30) и затлъстели хора, които имат някаква болест, като сърдечно-съдови заболявания, диабет (или предшестващо състояние като инсулинова резистентност), хормонално заболяване (напр. хипертиреоидизъм), високи нива на холестерол/триглицериди, подагра, мускулно-скелетно заболяване.

Диетичните храни също могат да бъдат лесни за приготвяне и вкусни

В този случай може да се наложи в допълнение към лекарствата диетата за отслабване се изготвя от диетолог, програмата за упражнения се съставя от физиотерапевт, а оптимално процесът на отслабване се управлява от специалист. В този случай тонизирането в козметичните салони или с помощта на натуропат може да представлява опасност за хората, които спазват диета, така че не се препоръчва.

Трикове за успешно предотвратяване на наддаване на тегло

Много е важно да обърнете внимание на факторите на начина на живот. Хранене винаги съзнателно проектиран, което означава да възстановите нормалния си хранителен ритъм, освен трите основни хранения, включвайте и две междинни хранения.

Използвайте калкулатори, за да научите за ежедневните си енергийни нужди и да коригирате съответно дневния си енергиен прием.!

През есенно-зимните месеци, когато има по-малко слънчева светлина, обърнете повече внимание на достатъчен прием на витамин D!

За предпочитане стрядем лианска храна и форма на движение изберете тези, които обичаме, които носят радост.

За много хора скоростта на приемане на течности много ниско. Нека се опитаме да нормализираме това.