Какво ядат олимпийците?
Фелпс консумира средно от 8000 до 10 000 калории на ден. Това е почти четири пъти повече, отколкото се нуждае един средностатистически мъж. Според олимпийските съветници по хранене обаче всеки спортист се нуждае от индивидуална диета в зависимост от физиката и спорта си.
„Нуждите от калории на Фелпс са извънредни, както и атлетичното му представяне“, каза Нанси Кларк, консултант по хранене на спортист. „Има спортисти, които се нуждаят от много енергия, а има и такива, които не го правят, това е толкова просто. Гимнастиците например са склонни да ядат по-малко от обикновения човек. Тези спортисти са склонни да бъдат и по-ниски, и по-слаби. "
Шанън Милър, 31-годишен седемкратен олимпийски златен медалист, също не се сдържа по време на активния си период на хранене. Според собственото му признание, по време на подготовката, той обикновено откриваше деня с две палачинки с масло-кленов сироп, а веднъж седмично дори пица се вписваше в диетата му.
„Знаех, че имам нужда от енергия, за да се представям правилно - каза Милър, - и че трябва да ям. Наистина не мислех за тези неща, когато бях гладен, ядох. " Милър се оттегли от състезанието през 1996 г., искаше да се върне на Олимпиадата през 2000 г., но контузия му попречи да го направи. „След отстъплението ми, разбира се, трябваше да променя много неща относно хранителните си навици. С 40-часовите тренировки досега беше лесно да се поддържа добра форма. Въпреки това, като не тренирах, бях принуден да свикна да не мога да го ям и кога и какво искам. “
Според Кларк средната диета на средностатистическия гимнастик е следната: овесени ядки, мляко и банани за закуска, някои сандвичи, супи, филийки мюсли и плодове за обяд и постно месо (пиле), ориз и зеленчуци за вечеря. "Един щангист се нуждае от повече протеини от това, така че те все още трябва да ядат яйца, повече месо и ориз за диетата, изброена по-горе."
„Бегачите на дълги разстояния също са много калорични“, каза Тара Гидус, консултант по хранене в баскетболния отбор на Орландо Меджик. - Бегачите се съветват да консумират често калорични сокове, както и маслодайни семена, за да могат енергийните нива да се поддържат по всяко време. Освен това е много важно спортистите да приемат повече антиоксиданти, тъй като телата им произвеждат повече свободни радикали от обикновения човек. "
Обикновено жените спортисти консумират 2000-3000 калории, а мъжете 3000-5000 калории на ден. „Диетата на Фелпс изглежда малко пресилена, но ако това му подхожда, разбира се, че го прави“, каза Кларк. "Обикновено най-добрите спортисти имат най-невъзможната диета, защото благодарение на гените си я ядат и колкото искат."
- Какво ядат, за да свалят 10 кг за седмица за момчета
- Има причина, поради която унгарците ядат малко риба, е изненадваща причина за отлагане Земеделие, селско стопанство
- Кои животни ядат зоопарка в сърцето на Будапеща
- От мангалика до пилешки дроб - какво и къде ядат чуждестранни актьори Интервю
- Мозайка Какво ядат и пият олимпийците