Какво да правите сутрин, за да предотвратите гадене от бременност

Усещането за сутрешно гадене през повечето време е „предвестникът“ на бременността. Тя е по-изразена през първите три месеца на бременността и се проявява със симптоми като гадене, повръщане и силна чувствителност към определени миризми, независимо дали са храна, напитки, парфюми или цигарен дим.

Причините, които причиняват появата на сутрешно гадене през първия триместър на бременността, са силните хормонални нарушения, които се появяват в организма.

Ако формирате подходяща сутрешна рутина, гаденето, специфично за бременността, ще намалее през първата част на деня. Важно е да направите всичко възможно, за да предотвратите усещането веднага щом отворите очите си.

Какво да правите сутрин, за да предотвратите гадене по време на бременност

Събудете се само когато се почувствате напълно отпочинали - не се опитвайте да се събудите, ако чувствате, че не сте си починали достатъчно. Спокойният сън ще ви накара да се чувствате добре, предотвратявайки сутрешното гадене, специфично за месеците на бременността.

Станете от леглото бавно, без рязко да притискате тялото си - след като се събудите, не ставайте изведнъж от леглото. Правете движенията бавно, за да позволите на тялото да се адаптира към вертикалното положение на тялото, като по този начин предотвратявате замаяност, която може да бъде последвана от гадене.

Избирайте внимателно храните, които ядете за закуска - Кофеинът, мазните и пикантни храни могат да предизвикат гадене, гадене и повръщане, така че трябва да ги избягвате, особено при първото хранене за деня. Трябва обаче да ядете нещо, защото гаденето се усилва от глада.

Малки закуски на протеинова основа, като фъстъчено масло, намазано с препечен хляб, но също така и богати на калий плодове като банани, приглушават гаденето, което се появява сутрин по време на бременност. Ако гаденето е много агресивно сутрин, яжте печен картоф на закуска, тъй като намалява киселинността и ви кара да се чувствате по-добре.

Избягвайте да използвате телефона, но и компютъра - Почти незабележимите непрекъснати движения на изображенията на екрана на телефона, но също и на екрана на компютъра могат да предизвикат или подчертаят сутрешното ви гадене по време на бременност. Ако няма къде да отидете и все пак трябва да работите на компютъра, изберете изображение на работния плот в нюанси на бледо розово или бежово, което ще изисква по-малко око.

Овлажнявайте преди да станете от леглото - Хидратацията е от съществено значение за вашето благосъстояние, особено през 9-те месеца на бременността. Сутрешното гадене се влошава, тъй като тялото се дехидратира.

Използва анти-повръщащите свойства на джинджифила - Джинджифилът успокоява стомашните болки и отшумява гаденето. Неговите свойства срещу повръщане са потвърдени от проучвания, направени от специалисти, така че можете да консумирате чай от джинджифил сутрин или да добавите парче джинджифил към чашата вода или чай, който пиете за закуска, и по този начин ще прогоните сутрешното гадене.

Носете удобни дрехи - Формованите дрехи могат да влошат симптомите на сутрешното гадене, така че трябва да носите удобни дрехи, които не оказват натиск върху коремната област.

Важно е да наблюдавате тялото си и да анализирате състоянието си, за да знаете как да продължите да ги предотвратявате.

Някои правила, които трябва да имате предвид, за да предотвратите гадене по време на бременност

• Яжте по-често на малки хранения. Добре е да ядете малки порции прости храни, които са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини (като хляб, ориз, бисквити и тестени изделия).
• Пийте течности половин час преди или след хранене, но не консумирайте течности по време на хранене.
• Пийте малки количества течности през деня, за да избегнете дехидратация.
• Яжте каквото се чувствате, когато усетите, че можете да ядете.
• Помолете някой да ви готви. Отворете прозорците в кухнята или избягвайте да седите в стаята, ако миризмата ви притеснява и ви прилошава.
• Почивайте добре и спи през кратки периоди през деня.
• Избягвайте горещи места, защото ако се чувствате като горещи вълни, това добавя към усещането за гадене.
• За да успокоите гаденето, опитайте да помиришете лимон или джинджифил, изпийте малко лимонада или яжте малко диня (ако я имате у дома).
• Ход.

Когато дойде време да се обадите на вашия гинеколог

Ако имате прекомерно гадене и повръщане, което ви пречи да ядете или задържате храна в тялото си, обадете се на Вашия лекар. Също така се свържете с него, ако повръщането е придружено от болка или треска. Ако гаденето и повръщането продължават през втория триместър на бременността (след 12-та седмица), трябва да се свържете с Вашия лекар.