Какви са предимствата на използването на степер?

Редовното упражнение ви помага да управлявате теглото си, укрепва имунната ви система и намалява риска от хронични заболявания. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват 150 минути умерени кардио упражнения на седмица, било то с фитнес мотор или степер.

използването

Ако решите да си купите степер, който да тренирате у дома, лесно ще изпитате всички тези ползи за здравето от кардио упражненията. Ако сте начинаещ, можете лесно да управлявате умерената активност с най-добрия стъпков въже, а хората, които са по-здрави, лесно могат да увеличат интензивността, за да получат солидна тренировка.

Ето някои от най-важните предимства от използването на домашен степер!

Изгаряне на калории

Половин час на стационарен велосипед или степер помага много за изгарянето на калории дневно. Изгарянето на повече калории на ден означава, че ще ви бъде по-лесно да управлявате теглото си. Ако тренирате на фитнес мотора за около 30 минути на ден и тежите около 60-70 килограма, можете да изгорите около 260 калории. Ако сте с наднормено тегло, очаквайте да изгорите още повече калории.

Укрепване на ставите

Много видове аеробни дейности, като джогинг или колективни спортове, могат да бъдат трудни за здравето на ставите. Фитнес велосипедът, който тренирате у дома, ще ви позволи да тренирате сърцето си, без да натоварвате прекомерно ставите, точно както се случва в случая на степер. Фитнес велосипедът е особено добър за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, защото намалява стреса, който поставяте върху гърба, бедрата, коленете и глезените си - дори в сравнение с ходенето. Освен това няма голям риск от нараняване.

Ползите от кардиото

Упражненията у дома на степер са едно от най-добрите кардио упражнения. Редовните кардио упражнения помагат за понижаване на високото кръвно налягане, регулират нивата на кръвната захар и могат да предотвратят инфаркти (особено ако вече сте страдали от такъв). Освен това упражненията за колоездене могат да помогнат на сърцето ви да стане по-ефективно при изпомпване на кръв. Те също така увеличават количеството добър холестерол, като същевременно намаляват количеството лош холестерол, което имате във вашата система (което автоматично води до по-малко нарастване на плаката в артериите). Простият акт на изпълнение на упражнения на фитнес мотора за около 30 минути, 5 пъти седмично, може дори да удължи живота ви.!