Какви храни трябва да избягвате по време на бременност?

Когато една жена е бременна, много неща се променят в живота. Освен хормоналните и психологическите промени, има и някои диетични правила, които трябва да се придържате през следващите 9 месеца. Всяка бъдеща майка добре осъзнава, че алкохолът е табу - но какви други храни могат да навредят на нероденото дете? Стигнахме до дъното на този въпрос.

храни

Какво не трябва да ядете по време на бременност?

Някои съставки, които се намират главно в сурови и непреработени храни, са особено опасни за бебето. Следователно трябва да внимавате със следните храни:

Млечни продукти

В случай на млечни продукти е препоръчително да погледнете етикета. Ако пише „пастьоризирано“, тогава този продукт не представлява риск, което означава, че млякото е било нагрято достатъчно по време на преработката.

Ситуацията е различна при суровите млечни продукти и чисто сурово мляко. Те могат да съдържат листерия - бактерии, които могат да причинят увреждане на мозъка при неродените бебета. Тези сирена са засегнати:

  • Бри
  • Камамбер
  • Благородно гъбено сирене
  • Моцарела от сурово мляко

Ако харесвате меко яйце за закуска в неделя, трябва да го избягвате по време на бременност за благосъстоянието на детето. Твърдо сварени те не са проблем, но сурови могат да съдържат салмонела. Така че бъдете внимателни с майонезата и тирамисуто.

Сурово месо

На първо място: добре сготвено, всяко месо може да се яде без колебание, дори по време на бременност. Но трябва да внимавате със суровините и вътрешностите. Някои патогени, като токсопламоза, могат да бъдат вредни за мозъка на нероденото бебе. Тези, които приготвят сурово месо, също трябва да се погрижат да си измият добре ръцете и дъската за рязане.

Следните храни са табу:

  • салам
  • Карпачо
  • Тартар
  • Метвурст
  • Карантия
  • сурова шунка (серано, шунка от сьомга, шунка от парма)
  • Чаена наденица

риба

Както при месото, същото важи и за рибата: браво да, сурово не. Лоша новина за всички любители на сушито. В допълнение към суши са включени следните риби и рибни ястия:

  • маринована херинга
  • студено пушена риба като пушена сьомга или змиорка
  • Деликатесни салати с риба

Зеленчукови плодове

Храненето на здравословна диета е много важно по време на бременност. Но трябва да внимавате и със зеленчуците и плодовете. Тук могат да се появят и бактерии листерия. По-специално, трябва да държите пръстите си далеч от пакетираната салата. По-добре е да приготвите сами суровите зеленчуци и да ги измиете старателно.

Зърнени продукти

Препоръчително е също така да се уверите, че не консумирате нискокачествени или рафинирани въглехидрати по време на бременност. Това включва главно захар и продукти от бяло брашно. Най-добре е да ги замените с висококачествени въглехидрати като картофи, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони или пълнозърнест ориз.

Подправки

Особено внимание трябва да се обърне на тези три:

  • канела
  • Карамфил
  • кардамон

Тези подправки могат да предизвикат раждане. Избягването му става много трудно по Коледа. Но това може да бъде и положително: вместо да използвате едни и същи рецепти завинаги, просто опитайте няколко нови 😉

Кофеин

Добрата новина: Не е нужно да се справяте изцяло без кафе и черен чай. Лошото: Избягвайте повече от две чаши на ден! (Cola също попада в тази категория) Ако сте особено уморени, можете вместо това да направите кратка разходка или да преминете от черен към зелен чай. Трябва да внимавате и с шоколада - той често съдържа и кофеин.

Строго вегетарианска или веганска диета

Балансираната и здравословна диета е от съществено значение по време на бременност. Следователно много едностранната вегетарианска или веганска диета също може да бъде вредна при определени обстоятелства. Може да се случи, че нероденото бебе не е снабдено с достатъчно протеини, цинк, калций, витамин В12 и желязо. В този случай е най-добре да говорите с лекаря и да получите повече информация.

Въпреки че списъкът не е толкова кратък, всяка бъдеща майка със сигурност ще се отърве от тези лоши храни от диетата си без никакви проблеми. В крайна сметка, какви са няколкомесечните отречения, що се отнася до здравето на бебето?