Диета, инструкции за употреба

Лятото е точно зад ъгъла и всички искаме да свалим няколко излишни килограма, преди да извадим бикините на плажа. да, но кой режим да се предприеме? Но трябва да се образоваш добре, преди да се захванеш с каквото и да било. Ето защо днес реших да ви дам бърз преглед на различните диети, като винаги ви давам предимствата, но преди всичко недостатъците на всяка от тях.

Диета на Дюкан или диета с високо съдържание на протеини

Може да не сте чували за него ... Режимът е този, който предизвика най-много спорове и ние разбираме защо.

Въпреки това, той все още е твърде популярен сред жените.

Принципът на този режим е да насърчават протеините (по-специално от животински произход) в ущърб на въглехидратите и липидите. Трябва да се признае, че в началото резултатите блъфират, защото силното намаляване на последните две ще принуди организма да използва своите запаси от мазнини. Само след това, здравей щети ... Страничните ефекти са многобройни: спад на кръвното налягане, запек, умора, лошо функциониране на тялото, всичко това поради многобройните недостатъци, които причинява !

Но преди всичко другата страна на монетата е тежка, защото 8 от 10 души възвръщат първоначалното си тегло или дори повече ... Знам за какво говоря. Йойо ефектът от тази диета добавя сериозни психологически последици като депресията например.

Ще разберете, аз съм напълно против тази диета, но ако все още се изкушавате, не забравяйте, че е важно да имате добър медицински контрол.

Ние обичаме: Бърза загуба на тегло (2 килограма на седмица)

Ние не харесваме: Другата страна на монетата: недостатъци + йойо ефект/Риск от умора

Палео диета (литична)

Малко по-малко известна, тази диета е много интересна. Състои се от максимално се доближете до диетата на нашите предци, и да, това е връщане към каменната ера .

Идеята е да изберете определени храни и да изтриете други. Въз основа на идеята, че хората в каменната епоха са били пощадени от дегенеративните заболявания на нашето сегашно общество (като рак, сърдечно-съдови проблеми и т.н.), целта е следователно да се върнем към основните продукти (плодове и зеленчуци, месо и риба, маслодайни семена ) и да премахнете всички преработени продукти (промишлени ястия, рафинирана захар, хляб, зърнени храни, млечни продукти и др.).

Това е диета с високо съдържание на протеини и фибри, която е с ниско съдържание на сол и наситени мазнини. Това е и много добра диета за тези с непоносимост към глутен, които са по-многобройни, отколкото си мислите.

Тази диета обаче отнема много време за подготовка. Не е "Поставих готовото си ястие в микровълновата за 10 минути и е готово!" ". Трябва да прекарате малко повече време в кухнята и да сте организирани, ако се храните навън.

Препоръчвам тази много добра книга "Диетата PALEO" от Даниел Грийн (издания Larousse) - € 14,90 - Тя е много изчерпателна и предлага множество здравословни идеи за рецепти, базирани на непреработени храни.

Ние обичаме: Принципът на връщане към основите. Фактът, че готвите и отделяте време за себе си. Здравният аспект

Ние не харесваме: Фактът, че тази диета не отслабва непременно за всички, но ако сте възприемчиви, губите 800gr до 1 килограм седмично. Времето, необходимо за приготвяне на ястията.

Алкална диета

Тази диета, наричана още " антикиселинна диета »Много е популярен сред редица звезди като Виктория Бекъм, Дженифър Анистън или възвишената Миранда Кер.

Твърди се, че увеличаването на теглото на последния се дължи на твърде много киселинност в тялото им. Идеалното рН е само между 7 и 7,4. Целта на тази диета е да възстанови баланса чрез рязко намаляване на подкисляващите храни (меса, промишлени продукти, рафинирани захари, алкохолни и кофеинови напитки) в полза на алкализиране на храни (някои плодове и зеленчуци, подправки).

Нашата консумация, която е богата на промишлени и рафинирани продукти, червено месо, млечни продукти, алкохол (и т.н.) изисква по-дълго и следователно по-сложно храносмилане, което го прави по-кисел. Известно е също, че тази диета е антистресова и умора. Това е диета, която има тенденция към вегетарианство или дори веганство. Той е особено популярен сред хора, страдащи от подуване на корема и затруднено храносмилане, разстройства, които често са причинени от излишната киселинност в организма.

Внимавайте обаче да не правите нищо и да проверите дали тялото ви наистина е с излишна киселинност. За да измерите киселинното си pH, просто направете тест за урина.

За страхотни идеи за рецепти и повече информация за алкалната диета препоръчвам книгата „Алкалната диета“ от Наташа Корет и Вики Еджсън - 14,90 евро -

Ние обичаме: Усилвател на енергия/Красива кожа/Отказ от животински протеин/- 3 килограма на месец

Ние не харесваме: Фактът, че все още трябва да проверявате редовно киселинността си

Диетата 5: 2

Целта на тази диета е да затегнете колана за два дни и яжте нормално през останалата част от седмицата.

Тази диета е създадена чрез изследвания по отношение на превенцията на рак на гърдата. Тези проучвания са установили, че е по-ефективно да отслабнете, като значително намалите приема на калории за два дни, а не само малко през цялата седмица.

След това не означава, че през 5-те хладни дни трябва да ядете нещо. Все пак можем да си позволим едно или две сладкиши. През двата оставащи дни, наречени „детоксикация“, ядем в доста (дори много) ограничени количества, благоприятствайки соковете.

Ето още една книга с ясни и лесни за прилагане инструкции, както и различни предложения за меню. Това е "Режим 5: 2" от Кейт Харисън, публикуван от Larousse - 15,90 евро-

Ние обичаме: Фактът, че практиката на тази диета е съвсем проста. Малки нарушения на правилата за избягване на разочарование/- 3 килограма на месец

Ние не харесваме: Двата дни на ограничение, които са наистина много строги, трудни за поддържане за някои.

Главното почистване

Това е чудодейната диета на Бионсе. Благодарение на него тя загуби близо 10 кг за 10 дни! Принципът? A 10-дневно лечение без никаква храна твърдо, само като пиете тази смес: лимонов сок, вода, кленов сироп и лют червен пипер.

Целта на това лимонова диета е да прочисти тялото, като същевременно остави храносмилателния тракт да си почине. Тогава тялото ви естествено ще изгаря мазнините.

Опитах тази диета и след това се отказах след 4 дни, защото бях редовно болен ... Трябва да се каже, че тялото е подложено на тест !

Така че не мога да ви посъветвам. Ако обаче наистина искате да го направите, не го правете повече от 3 до 5 дни, а не 10 дни, както се препоръчва. Също така е много важно да го приемате малко по малко, в началото, но особено в края. В края на лечението е необходимо много постепенно да се реинтегрират твърдите храни, в противен случай тялото ви може да не поддържа тези твърде внезапни промени.

Ние обичаме: Загуба бързо/800gr до 1 килограм на ден

Ние не харесваме: Отслабване на тялото/Риск от дискомфорт/Излекувайте се твърде дълго

Уелнес програма "Просто по-добре аз"

Това е моето супер мега смачкване! Моята вина при предишните диети е липсата на подкрепа. С тази програма най-накрая открих какво ми липсва.

Тази концепция, създадена от Élodie Cavalier, е много иновативна. Става въпрос за първо холистично отстъпление онлайн.

Принципът? 21-дневна програма (непосредствено преди началото на лятото), пригодена да бъдете себе си, просто по-добре. Élodie Cavalier ни разкрива ден след ден своите съвети, рецепти, физически упражнения, но и малките си позитивни мисли, които са толкова мотивиращи и полезни за морала. Всичко това за 1 € на ден, така че всеки да има достъп до това приключение, защото да, това наистина е приключение !

Тя ни следи, придружава и е достъпна по скайп или телефон (с много малка добавка) в случай на съмнения, нисък морал и т.н.

Елоди ни даде изключителен пример за закуска и изречение, които са част от нейната програма.

Закуска:

Сутрешно блаженство смути

1 банан
100гр малина
100гр боровинки
Шепа листа спанак
Бадемово мляко (в зависимост от желаната консистенция)
1 супена лъжица семена (смес от тиква, чиа, слънчоглед, лен)

Малка фраза, която се чувства добре:

- Най-доброто време за началото е сега (най-доброто време за започване е сега!)

За повече информация относно тази страхотна концепция посетете сайта Просто по-добре аз

Останете на линия, защото много скоро ще ви разкажа повече за това, което Élodie Cavalier предлага. Ще откриете нейната история, нейното минало, както и различните предложения, които тя прави чрез своите програми.

Ние обичаме: Иновативната концепция/нейната цена /, но също така фактът, че има и психологически аспект, който е взет под внимание

Ние не харесваме: Нищо, обожавамееее .