Как сънят може да ви помогне да отслабнете

Разбира се, сънят не е единствената панацея, ако искате да отслабнете. Но поддържа загуба на тегло. Според Джон М. Якичич от университета в Питсбърг хората, които спят лошо през нощта, са изложени на по-висок риск от натрупване на допълнителни мастни натрупвания.

Джон М. Якичич, Катедра по здравеопазване и физическа активност, Университет в Питсбърг

По-малко сън = по-малко енергия

Хормоните, които регулират наддаването на тегло и апетита, са част от това уравнение. Но също така и увреждането на съня ви, така че Jakicic. Колкото по-дълго сте, толкова по-вероятно е да хапнете малка закуска (или две или три или.). Повече, отколкото тялото ви всъщност се нуждае.

Проучване от 2013 г. на Националната академия на науките потвърждава твърденията на Якичич. Тя откри, че хората, които не спят достатъчно, са по-гладни. Причина: Вашето тяло се нуждае от повече енергия, за да остане будно.

Ако сте станали късно вечерта, това се показва на кантара. Малкият или никакъв сън причинява хормонален дисбаланс, който ни кара да имаме апетит.

Д-р Якоб Тейтелбаум, автор и експерт по съня

Тази липса на ситост може да обясни нощната атака на хладилника. Нашите хормони на растежа също се влияят от липсата на сън.

Д-р Яков Тейтелбаум

Защо има значение за теглото ви?

Е, колкото повече мускули имате, толкова по-добре работи вашият метаболизъм. И това от своя страна регулира колко калории изгаряте и това стяга съединителната тъкан. Ако метаболизмът ви не работи, вашите мастни резерви ще се увеличат и мускулната ви маса ще намалее. А ти? Отчаян на кантара.

Якичич завършва, като подчертава, че става въпрос за качеството на съня - не е задължително колко часа спите.

Така че сънят играе решаваща роля за вас и вашето тяло. Това е от съществено значение не само по време на диета - също и за здравословен и балансиран живот.