Как плуването влияе на тялото?

Дял

В Унгария корените на плуването датират от 1800-те години. Плувецът Alfréd Hajós спечели първите два олимпийски златни медала в историята на Унгария през 1896 година. За щастие, той все още е един от най-успешните спортове и до днес. Подобно на бягането или колоезденето, плуването не може да бъде свързано с пол, възраст или фитнес.

Плуването е единственият спорт, който ви принуждава да контролирате дишането си. Чрез ритмично темпо, потапяне във вода и след това редуване на усилие и дишане, дихателната система се подлага на много тренировки. Но не само работи дихателната система, но и почти всички мускули. За разлика от колоезденето, плуването включва една и съща работа върху горната и долната част на тялото. По същество това е динамично, изотонично натоварване, но разбира се, за да може тялото да лежи добре върху водата и да не потъва определена част, е необходим подходящ мускулен тонус, работата на поддържащите мускули. Помислете за гърба и коремните мускули: торсът трябва да остане прав, за да изпълнява миглите на бързо плуване, а опънатите корем, ханш, бедра, гръб допринасят за това.

Известни са няколко вида плуване, сред които най-популярни са гърдите и бързото плуване. Много хора вървят в крак с изложени глави. Е, това натоварва съответно мускулите на врата. към гръбначния стълб, което изобщо не е благоприятно, освен това е много по-уморително от по-редовните технически движения. Добрата техника бързо плуване е по-малко уморителна от бруста, въпреки че много хора мислят обратното.

Плуването е т.нар. спортове за издръжливост, както и колоездене, бягане. Сърдечно-съдовата система, дихателната система, метаболизмът, а също и функционирането на целия организъм могат да бъдат повлияни положително, в резултат на което се подобрява снабдяването с кислород на тъканите и клетките. Той също така повишава умствените постижения, помислете колко завършили плувци и олимпийци по водна топка имаме. Особено в детството се открояват отличните училищни постижения на плуващи деца.

Много хора смятат, че плуването е угояване или по-скоро, че не можете да отслабнете в допълнение към него. Няма съмнение, че плуването може значително да увеличи чувството на глад, съответно. чувството за ситост се появява много по-късно. Причината за всичко това е, че плуването изисква доста много енергия, можем да използваме и 500-700 калории на час. В резултат на това плуването може да бъде включено в програмата за отслабване със спокойно сърце.

Помага за лечението не само на затлъстяването, но и на много други заболявания. В случай на вече установена остеопороза, тя подобрява нервно-мускулната координация, работи мускулите и по този начин играе специална роля за предотвратяване на костни фрактури. Това е така, защото по време на плуване върху костите не действа сила, така че степента на остеопороза сама по себе си не може да бъде засегната. В случай на дегенеративни ставни заболявания, често това е единствената форма на движение, тъй като само малка част от телесното тегло се претегля върху болната става, така че мускулите могат да се тренират практически без болка. Той също така освобождава хормона на щастието по време на плуване, така че играе роля и при лечението на депресия. Разбира се, метаболитни заболявания като напр. Нито диабетът, който редовното плуване също може да помогне много при лечението.