Как минералите ви помагат да бъдете в добра форма

Как да си набавим достатъчно минерали ?

помагат

Минералите са от съществено значение за нашето тяло, служейки за изграждането му (зъби, коса ...) и как работи. Тези минерални вещества, присъстващи в храната и напитките, които консумираме, са от съществено значение за да бъде във форма.

Какво представляват минералите ?

The минерали и микроелементи са прости вещества, които тялото не може да произведе: те трябва да бъдат осигурени от храните, които ядем. Минералите, 4 на брой (калий, магнезий, натрий и калций), присъстват в тялото в по-големи количества от микроелементите (желязо, цинк, мед, хром, селен, йод, хлор, фосфор, манган, флуор, силиций и молибден ).

The калий позволява на мускулите да функционират нормално и да имат нормално кръвно налягане.

The магнезий играе роля в костите, сърцето, нервната и мускулната тъкан, но също така и в метаболизма (липиди и въглехидрати). Получаването на достатъчно магнезий помага борба срещу умората и стреса.

The натрий функции за осигуряване на киселинно-алкалния и водния баланс на тялото и за насърчаване на нервната функция и мускулната контракция.

The калций (най-често срещаният минерал в човешкото тяло) е известен за пръв път със своята функция в изграждането на костите и зъбите. Но също така се използва и по-специално за мускулна контракция и освобождаване на хормони.

Минерали, за да бъде в добра форма !

С витамини, минералите допринасят за общото състояние на формата, насърчавайки жизнеността, както и доброто управление на теглото.

Те са за интегриране във всяко хранене, като се започне със закуска, крайъгълният камък на храната.

Спортистите, които подлагат телата си на по-интензивни дейности, трябва да бъдат особено внимателни към приема на минерали, особено когато работят върху издръжливостта си. Всъщност те губят голямо количество минерални соли чрез изпотяване.

Как да си набавим достатъчно минерали ?

Докато минералите се намират в различни храни, никоя храна не съдържа всички тях. За да сте сигурни, че имате достатъчно препоръчителни дневни надбавки (RDI), е важно да имате разнообразна диета. Някои храни са особено интересни, като например сушени плодове (леща, бял боб, широк боб, сух грах и др.), както и плодове и зеленчуци (варени и сурови).

Възможно е обаче да имате затруднения с достигането на правилните количества, защото не винаги контролираме какво ядем или защото имаме по-високи от средните нужди (това е случаят със спортистите например).

По този начин хранителни добавки да ви гарантира, че имате достатъчен прием на минерали Това е случаят на Минерален комплекс Plus, който осигурява 15% от хранителните референтни стойности (NRV) в калий и магнезий.

Питие като Themix също така осигурява витамини и минерали: интересно решение, особено когато е горещо !

Можете също така да измислите a хранителна добавка като Мултивитаминен комплекс с формула 2 Herbalife (съдържа над 15 витамини и минерали), за да достигнете до RDI. Нуждае се от калций, що се отнася до тях, могат да бъдат удовлетворени благодарение на Xtra-Cal (който осигурява калций, витамин D и магнезий).