Как диетите съсипаха живота ми
Високо протеинови, нискокалорични, дисоциирани, хипоглуцидни. Диети за отслабване, Каролайн ги е изпробвала и ги е платила. Като се има предвид йо-йо и натрупани килограми, не само тялото й, което тя вече не поддържа, но и целия й образ. До срещата му с лекаря, който направи революция в начина, по който живее теглото си, и го научи да работи върху хранителното си поведение. Тя разказва.
Следва тази реклама
Доколкото се помня, бях твърде дебел. Когато бях на 14, видях първия си диетолог, който ме предупреди, че ще трябва да „внимавам“ през целия си живот. В отдела за лишения бях отнел живот с незадължителни средства за подтискане на апетита, които ще се окажат фатални няколко години по-късно. В продължение на двадесет години опитах всичко - от запарка от бяло сирене до капсули от грейпфрут, които трябва да ви стопят, от разделени диети до сашета с протеини. Бременността ми е била клане. За двадесет и пет години вероятно съм качил и свалил над 100 килограма.
Имах свой плачевен образ на себе си, чувствах се грозен, огромен, лоша майка, лоша съпруга, лош журналист. Лошото ми състояние имаше отражение върху децата ми, върху работата ми. След като прочетох една от книгите му, се консултирах с Жан-Филип Цермати, диетолог, специализиран в хранителните разстройства, чийто подход ми се стори различен.
С него няма унизителни сесии за претегляне, няма виновни речи, няма забрани. Няма и обещания. Сделката беше ясна: намерете баланса ми, който може да е това, което претеглях по онова време. За това беше необходимо да открия глада си, но и ситостта си, и да работя върху приемането на моите емоции и на това, което бях. Процес, който ме накара да отслабна и който ме спаси от стагнацията, в която се бях заключил от години. Защото освобождаването от това тегло не влияе само върху размера на дънките ви. Ударната вълна е огромна, засягаща семейния живот, взаимоотношенията с другите и със себе си и професионалния живот.
Да открием
Индивидуална поддръжка
Диетите подкопават нашите рефлекси и хранителните ни усещания. Уморени ли сте от ограничения, които най-често водят до пукнатини и излишни килограми? Искате ли да отслабнете без диета? Това е Програма за лайн коучинг, разработен от психиатъра-психотерапевт Жерар Апфелдорфер и диетолога Жан-Филип Цермати, експерти в хранителното поведение.
Следва тази реклама
С децата си освободих натиска
Страхът ми винаги е бил, че дъщерите ми ще поемат по същия път като мен и ще страдат от мъките на хранителното ми поведение. Изпаднала в паника от идеята, че са прекалено дебели, аз се превърнах от раждането в диетолог, упражнявайки заплахата от килограми веднага щом напълнят шоколадовата торта. В резултат на 7-годишна възраст най-възрастната ми знаеше съдържанието на калории във всяко ястие и започна да се лишава, въпреки че имаше почти скелетно тяло. Време беше да се действа, преди и вторият да бъде замърсен.
С този нов метод завършихте диетичните курсове. След като се научих да се храня според глада си, защо да не им дам и това право? Непосредствено следствие, спокойствие, открито по време на хранене. Малко по малко успях да не довърша чинията си и позволих на децата си да направят същото. Без да ги наказва, като ги лишава от десерт. Вече не можем да сме гладни за солено, но сме запазили място за сладко. Край на нормирането на сладкиши, идеята е да ми се доверите, но и да им се доверите. И самото оставяне на пакет бонбони за самообслужване не означава, че те се изпразват незабавно.
Що се отнася до зеленчуците, приготвени по желание, а не по задължение, те също се оценяват от семейството. На вкус, защото са вкусни, а не „защото не ви дебели”. Въпреки че ядох по-малко, сега готвя много повече. Не както беше в продължение на години, за да се храня чрез пълномощник или дори „със срамното желание да направя другите по-дебели, а не себе си“, както психологът и диетолог Лоранс Хаурат (автор с Лора Ханаерт-Хебей от Освободете чинията на нашите деца ! и с Annabelle Demouron d ? 'Бивш фен на диетите публикувано от Éditions La Martinière, 2010 и 2012). Просто за удоволствие да вдишвате вкусовете, да докосвате храната и да приготвяте вкусни ястия.
С приятелите си спрях да говоря за това
Изправен пред приятелския антураж, въпросът е по-сложен. В тази област предразсъдъците и вярванията умират трудно и понякога виждането ми да отказвам десерт с мотива, че вече не съм гладен, често предизвиква въпроси, дори някои притеснения. Да не говорим за пържените картофи, които сега поръчвам и опитвам без скрупул, знаейки, че това, което ям, когато съм гладен, не ме напълнява.
Когато килограмите ми започнаха да излитат, се сблъсквах с понякога неочаквани реакции. Странно обърнати комплименти, позволяващи ми да мисля, че „преди“ наистина не бях толкова велик; или, напротив, предупреждения за риска от „загуба на твърде много“. Да не говорим за онези, които ми казваха, че този нов по-слаб аз всъщност "не съм аз". А? Свръхчувствителност от моя страна или недобро намерение? „Може би и от двете“, отговаря Лорънс Хаурат и добавя преди всичко, че „не се допуска дума, когато гледате негативно на себе си, което често се случва при хората, които са на диета. Всичко може да бъде разстроено, защото в действителност ние сами оценяваме, че е така, и това не винаги се развива със същата скорост като загубата на килограми. ".
Следва тази реклама
За да не се ядосвам на всичките си роднини или да прекарвам цели вечери в обяснения, постепенно реших да спра да се оправдавам и да говоря за това. И работи! В днешно време вече никой не го интересува какво избирам или не на картата. Също така се научих да не отговарям повече на въпроса за броя излети килограми, за да не трансформирам този подход в „изпълнение“. Преекспонирането на загубата на тегло наистина би ме поставило отново под натиск. Отслабването никога не трябва да се разглежда като победа, защото тогава възвръщането му би означавало провал, обясни ми Жан-Филип Цермати. С други думи, страхът от напълняване в крайна сметка ще ме накара да затлъстя.
Да открием
Със съпруга си запалих лампата
Моят човек почти никога не ме беше виждал гол. През годините бях разработил една неудържима техника за събличане под завивката и вече дори нямаше нужда да я помоля да изключи лампата, тъй като беше немислимо нашите лудории да издържат и най-малката светлина. Днес, без да съм станал натурист, не е необичайно да прекося стаята с дрехите на Ева, без дори да осъзнавам, и това за нейно най-голямо удоволствие. Ако обаче харесва тази нова версия за мен, той често ми напомня, че няма нищо против старата.
Първо обект на досада, част от мен, която отказваше да повярва, че онова, което ми се струваше ужасно, би могло да му подхожда, разбрах и това, което Жан-Филип Цермати ми казваше отново и отново: той не ти не трябва като себе си, за да се обичаш. В този случай съпругът ми без съмнение харесваше по-тесните ми рокли, но той се влюби в мен по-голям и съответно в нещо различно от талията ми. Което не му пречи да оцени като ме осмели двустайния апартамент на плажа, да не ме чуе да стене, че няма какво да облека или че? .
На работа най-накрая рискувах
Най-доброто от всичко, може би случайност, може би не, но след две години терапия в крайна сметка взех крачка, отказвайки се от удобна и сигурна работа за по-несигурен живот на свободна практика. Мечта, ценена цяла вечност, без никога да е имала смелостта да предприеме действия, парализирана от мъка при идеята да катастрофира. Създаването на моя блог Pensées de Ronde и хилядите поощрения и обмени, които получих по време на целия ми „опит на Zermati“, много ми помогнаха да си възвърна самочувствието. След като се научих да приемам своите емоции, както отрицателни, така и положителни, да се доверя на себе си, че ще управлявам онова, което дотогава ми беше избягало от толкова много ядене по естествен и некомпулсивен начин, ми даде криле.
Вярвам, че диетите трябваше да ме накарат да изчезна. Забраната им от живота ми ми позволи да намеря себе си. Факт е, че обличането се превърна в удоволствие, до степен първоначално да се възприеме съвсем различен стил, по-близо до тялото, граничещ със съблазнителен. Игра, която обаче не продължи. Новите ми кротки контури, в крайна сметка се уморих от това самодоволство, разбирайки също, че оставам същият и че отслабването не ме е превърнало изведнъж в момиче от корицата.
Бих излъгал, ако се преструвах, че понякога не се страхувам, че заклинанието ще изчезне. Понякога се изкушавам да обърна внимание отново, ако забележа, че съм наддал малко. Не съм се отървал и от кантара, въпреки че стъпвам само веднъж месечно. И накрая, не спрях да пуша, по-специално от страх да не видя отново старите си демони на храна. Но мисля, че въпреки всичко съм изминал дълъг път.
Да открием
Ключовите идеи
От Жан-Филип Цермати, диетолог, специалист по хранителни разстройства.
1. Храненето, когато сте гладен, не ви дебелее.
2. Тялото не е кофа за боклук.
3. Не е нужно да се харесвате, за да се обичате.
4. Отслабването никога не трябва да се разглежда като победа, защото поставянето му отново би означавало провал.
Следва тази реклама
Намери ли тази статия интересна ?
Сподели го
- Алопеция (косопад) - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете
- Алуминий, опасен за здравето Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете
- Как Алла Пугачева отслабна - варианти за най-ефективните диети там; звезда
- Как да адаптираме мерките за солидарност в точкови системи
- Как да контролирате диетите