Как да закаляваме правилно: 10 начина

Въпреки напредъка в медицината, втвърдяването остава популярна форма за профилактика на заболяванията. С него можете да избегнете много заболявания.

Този прост метод за изцеление регулира телесната температура, намалява риска от хипотермия, подобрява кръвообращението и стартира всички най-важни процеси в тялото.

  1. Не е необходимо да преобръщате кофа с вода. Приемането на въздушни бани също е ефективен метод. Можете да вървите по горска пътека или в парк, тогава ще получите много въздушни йони - частици, произведени от растенията. В студения въздух има повече кислород и почти няма микроби.
  2. Втвърдяване на вентилатора. Да, това устройство може да се използва и за втвърдяване. Изпитвайки слабото си въздействие, тялото развива устойчивост на по-силни вятърни влияния.
  3. Слънчеви бани. Въпреки че въздействието на ултравиолетовите лъчи влияят двусмислено върху тялото, неговите предимства са доста осезаеми. Това е ускоряване на метаболизма, активиране на нервната система, дезинфекция. Единственото правило за приемането им е спазването на мярката.
  4. Ходене бос. Това е чудесен начин за втвърдяване. Цялото семейство може да ходи босо, този метод подобрява кръвообращението в краката и спасява от мазоли.
  5. Ски и кънки. При този тип свободно време три фактора едновременно повишават устойчивостта на тялото: слънчева светлина, въздушни потоци и физическа активност.
  6. Втвърдяване под душа. Методът е доста ефективен, тъй като съчетава охлаждане, нагряване и движение. Започнете с кърпички с мокра кърпа и след това преминете към обливане, включително с използване на контрастен душ.
  7. Плуване в морето. В допълнение към благоприятния физически ефект върху тялото, морската вода и вятърът попълват психологическите ресурси на човек.
  8. Плуване през зимата. Зимното плуване е най-екстремният метод за втвърдяване. Не всеки трябва да го приема. Този метод повишава имунитета, активира максимално терморегулацията, което започва активната работа на всички телесни системи.
  9. Втвърдяване при висока температура. Това са парни бани, които облекчават умората, подобряват кръвоснабдяването, работата на потните и мастните жлези.
  10. Втвърдяване на сняг след баня. Той дава ефект, подобен на контрастираща душа. Сменяйки високите температури на ниски, ние правим тялото по-устойчиво на настинки.