Решения за управление на ежедневния ви стрес

Животът като студент не е без предизвикателствата. Каквито и да са причините за стреса ви, трябва да реагирате бързо и да приемате ежедневни съвети, за да живеете по-спокойно и да си възвърнете контрола над себе си.

От Оливия Базенет.

"Позитивното отношение"

Първо, трябва да идентифицирате източника на стреса и запитайте се дали реакцията ви е подходяща или преувеличена в ситуацията. Често правим планина от нищо в отрицателен импулс. Най-доброто е да бъдете позитивни и да не бъдете претоварени от изправянето на възложената ви задача. Драматизирайте и правите разлика между сериозни проблеми и малките неприятности в ежедневието. Като сте оптимист, вие ще притежавате всичките си средства за посрещане на ежедневните си мисии.

Организирам се

Дори ако животът се състои от неочакваното, поставете шансовете във ваша полза, за да избегнете " стрес в последната минута ". Доброто управление на времето само ще ви бъде от полза. Запишете ясно всички важни неща, които трябва да направите в дневник, съставете ежедневни списъци по важност и зачеркнете задачи, докато вървите, създава се впечатлението, че се движите напред и не забравяте нищо.

Освободете напрежението, декомпресирайте и се отдайте преди всичко на себе си !

Вие сте в края ? Не бъдете обзети от напрежение, освободете се и изразете чувствата си, независимо дали са положителни или отрицателни. Пестиш ли моменти на релакс, за да забравите притесненията си прави ви щастливи: четене на добра книга, слушане на музика, която харесвате, вземане на гореща вана, отдаване на пашкули, пазаруване. И смейте се! Толкова много дейности, които ви позволяват да изпразните ума си и да направите крачка назад от досадите.

Лесни начини да се отпуснете и да се отпуснете

Най-лесният начин за борба със стреса е да дишайте добре. Коремното дишане е в основата на всяка релаксация (йога, софрология.). Просто трябва да вдишвате дълбоко, докато надувате стомаха си, гръдният кош и раменете се повдигат едновременно, след което бавно издишайте през устата си. Представете си вдъхновяваща енергия и спокойствие и изгонване на напрежението и негативните мисли. Йогата, по-специално, ви учи да дишате и да се регенерирате от пози, правила и основни принципи на здравословен начин на живот.

Отнасяйте се внимателно

Натуралните лекарства също са много добри природни начини за ефективно ограничаване на ежедневния стрес. Хомеопатията се оказва чудесна алтернатива при прием на психотропни лекарства. Вероник Бауман, лекар хомеопат, обяснява, че „ хомеопатията позволява по-добра адаптация към стреса, без обаче да лишава ученика от инерцията, която дава. Тя кара тялото да реагира, помага му да използва най-интимните си ресурси ". Хомеопатията има допълнителното предимство, че не причинява зависимост или сънливост. Всяка реакция на стрес (памет, фобия, безсъние ...) може да има хомеопатичен отговор, но действа като превантивна мярка. Затова не чакайте, докато се стресирате да се консултирате, предвиждайте, ако знаете тенденциите си да реагирате със стрес !

Здравословният начин на живот е от съществено значение

Освен това, управлението на стреса също означава да живеете здравословно. Диетата трябва да бъде балансирана: никога не можем да ви кажем достатъчно, трябва да консумирате поне 4 плода и зеленчука, да пиете 1,5 л вода на ден и да не пропускате ястия, за да покриете всички енергийни разходи (жената трябва да консумира средно от 2000 до 2500 калории/ден, а за мъж 2500 до 3000 калории/ден). По време на силен стрес запасите от магнезий се изчерпват и ние ставаме нервни и раздразнителни. Това обаче е съществен елемент за правилното функциониране на мозъка и нервната система и препоръчителната дневна доза е 500 mg. Намира се в пълнозърнест хляб, зърнени храни, тъмен шоколад, банани, сушени плодове (бадеми, лешници ...), сушени зеленчуци. Препоръчително е да избягвате стимуланти като тютюн, алкохол, чай, кафе и излишни захари, които макар да имат успокояваща и стимулираща страна, само ви превръщат в адски глупак.

Малко спорт за изгаряне

За облекчаване на стреса, нищо по-добро от спортуването. Позволява ви да насочвате енергията си, да мислите за нещо друго и да се фокусирате върху тялото си.. След тренировка ще се почувствате отпуснати благодарение на ендорфините (хормоните на удоволствието), отделяни по време на тренировка. Можете да играете всеки спорт, знаейки, че най-често срещаните и лесни за упражняване дисциплини са ходене и бягане, плуване, колоездене, фитнес.

A разходка сред природата (или зелени площи) ще ви бъде също толкова полезно да се насладите на същността на дърветата, спокойствието на природата, песента на птиците. за връщане към основите, където да черпим енергия в хармония с елементите по някакъв буколичен начин. Слънцето също е съюзник на вашия морал (ако не прекаляваме), защото лъчите му помагат по-специално при синтеза на меланин, хормон на доброто настроение.

Нищо като лека нощ в обятията на Морфей.

Последният елемент определянето на устойчивостта на стрес е качеството на съня. Всъщност, за да сте готови да тръгнете, трябва да се чувствате отпочинали и за това трябва да уважавате вътрешния си часовник.