Как да сваля 7 кг за 10 дни ?

Ще ви е необходима мотивация, за да загубите килограмите си и особено без да ги възвръщате след това. Но нищо не е невъзможно, необходима е само воля, доста строга диета и предпазливост да не страдате от дефицит. Ето нашите съвети.

Задължително: диетата

Не можете да отслабнете толкова бързо без истинска диета. Става въпрос за намаляване на дневния прием на калории с поне 500 калории или дори със 700: вашата диета ще се промени! Обикновено се препоръчва да се премахнат всички въглехидрати.

Това важи за рафинираните захари и всички продукти, които ги съдържат (сладкиши, сладкиши, бонбони, скрити въглехидрати от преработени продукти) но и за голяма част от така наречените "бавни" или "сложни" въглехидрати, хляб, тестени изделия, зърнени храни и т.н.

Между диетата без мазнини и диетата без захар, най-ефективна е втората: ако останете без въглехидрати в кръвта, тялото вече няма да има нужда да произвежда инсулин., отговорен за апетита и следователно закуска.

Заложете на протеини и зеленчуци, позволете си някои пълнозърнести храни, постни млечни продукти. Забранете и подсладителите.

Друго задължително: спорт

Няма да изгорите своите 7 килограма, без да тренирате! Кардио заниманията са най-подходящи: фитнес, кардио тренировки за сила, зумба, лицеви опори, пълзене, ако обичате сесии по плуване. Вашите дейности трябва да ви позволяват лесно да изгаряте калории.

Променете упражненията, ако ви омръзне, и се опитайте да намерите приятел или двама, които да правят тези тренировки с вас: погледът на другите помага да останете мотивирани.

Как да не напълнявам ?

Интензивната ви 10-дневна програма не може да бъде поддържана в дългосрочен план: рискувате недостатъци и износването на вашата мотивация ви излага на риск от напукване.

Стабилизирането на теглото ви означава изравняване на енергийните ви разходи и приема на калории: следователно можете леко да намалите темпото на тренировките си (не прекалено) и да възобновите нормалната диета, като се храните балансирано. Все още имате забранени храни: бързите, преработени, скрити захари, газираните напитки трябва да останат забранени.

Можете да направите списък на разрешените храни и тези, които се понасят в малки дози, и започнете да търсите рецепти, за да променяте менютата си, без да „напуквате“ нежелана храна. Създаването на седмични менюта предварително също работи добре.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).

Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.

Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.

Съдържанието на темите и на BLOG като цяло представлява общо съдържание от информативен характер, което не е предназначено да се прилага за конкретни случаи.

Следователно темите на БЛОГА и информацията, която те съдържат, са написани с цел да се обърнат към хора без никакви противопоказания от какъвто и да е вид.

Вярваме, че е важно да запомните, че темите и информацията в БЛОГА не могат да заменят съвети или мнения, които биха могли да ви бъдат дадени, по-специално от специалисти по здравеопазване, диетология, хранене или спорт. Само професионалистите по съответните предмети ще имат квалификацията и уменията, необходими за подробно информиране по теми, които обикновено биха били обхванати от БЛОГА.

Този БЛОГ не претендира за заместител на съвети и мнения, които биха могли да Ви бъдат предоставени от професионалисти. Препоръчваме ви да бъдете особено бдителни, ако състоянието ви изисква специално наблюдение (включително, но не само бременност, кърмене, непоносимост, алергии, затлъстяване, прекомерна слабост, различни патологии и др.). Като цяло препоръчваме да не следвате никакви съвети и/или съвети, които могат да се съдържат в дадена тема на БЛОГА или в друг източник, без първо да сте се уверили, че за вас не са приложими противопоказания.

С изключение на обектите, чийто предмет е конкретно свързан с продукт ANACA3, няма пряка връзка между обектите на BLOG, информацията, която те съдържат, и продуктите ANACA3, налични в магазина.

За всякакви въпроси, свързани с нашите продукти, ви каним да посетите магазина, като кликнете тук.

В случай, че вече използвате или желаете да използвате един от нашите продукти в допълнение към този БЛОГ, препоръчваме ви да се консултирате със здравен, диетичен, хранителен или спортен специалист, за да проверите с него дали съветите или информацията, които искате да следвате, са съвместими с продуктите ANACA3, вашата диета и вашето здравословно състояние.

С нетърпение да предоставим на нашите читатели най-добрата информация, ние сме внимателни към вашите въпроси, забележки и коментари.

Поради това създадохме специален формуляр, за да отговорим на вашите искания, жалби или предложения за коригиране, като кликнете тук.

* Благодарение на кола, съдържаща се в Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Отслабване, Anaca3 Shot Отслабване, Anaca3 + Отслабване, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot и Anaca3 The Drainer 4 в 1, което помага за промоцията отслабване и изгаряне на мазнини. Благодарение на нопала, съдържащ се в Anaca3 сензор за мазнини и захар и в Anaca3 + сензор за мазнини и захар 5 в 1 и благодарение на гроздови джибри, съдържащи се в Anaca3 Cellulite, които насърчават изтъняването. Благодарение на аскофилума, съдържащ се в Anaca3 Flat Belly, който помага за отслабване в допълнение към диетичните мерки. Благодарение на цикорията от Anaca3 задържане на вода и Anaca3 Detox, която насърчава отслабването в допълнение към диетата. Благодарение на аскофилума, съдържащ се в Anaca3 + Flat Belly помага за намаляване на усвояването на мазнините. Благодарение на рожките на Anaca3 Appetite Reducer и Anaca3 + Отслабване 12 в 1, които помагат за отслабване. Благодарение на зеления чай, съдържащ се в инфузията за изгаряне на мазнини Anaca3 и инфузията с плосък корем, която помага в контекста на диета за отслабване. И благодарение на бъза, съдържащ се в инфузията Anaca3 Night Slimming, която помага за отслабване в допълнение към диетичните мерки.

Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, които могат да генерират статистика за посещенията или да ни позволят да ви предоставяме услуги, оферти или реклама, включително от партньори на трети страни, съобразени с вашите области на интерес. Можете да промените настройката. Научете повече.

Anaca3.com може да се наложи да депозира следните 2 категории бисквитки. Тези настройки ще бъдат валидни само за браузъра, който използвате в момента. Научете повече.