Как да се отървете от ушите на бедрото у дома

Красива и добре усъвършенствана фигура е мечтата на много момичета. Често обаче цялата гледка е развалена от привидно незначителен, но толкова важен детайл - уши на ханша или бричове. Ушите са израстъци от двете страни на краката, които развалят фигурата, дори ако момичето като цяло е доста слаба и годна. Но защо локализацията на мазнините се извършва именно в тази област? Защо мазнината от ушите е толкова неохотна да напусне? Защо някои момичета имат стройни и тънки бедра, докато други напразно се опитват да се отърват от омразните израстъци? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в тази статия. Ще научите за същността на бричовете за езда, ще разберете защо се появяват, а също така ще се запознаете с най-популярните начини да се отървете от този дефект на фигурата.

Защо "бедрата" растат по бедрата

Ето някои фактори, които могат да накарат мазнините да растат по бедрата ви.

Разбира се, една от основните причини е наднорменото тегло. Ако нямаше излишни калории, тогава нямаше да има какво да се спести. Следователно, най-често такива уши се появяват при жените в тялото, а именно ушите показват, че жената е започнала да наддава.
Стагнацията на мазнини на определено място е липсата на необходимата физическа активност. Ако не изразходвате всички калории, които ядете, те се съхраняват в мазнини отстрани и бедрата - това е аксиома.
Мъжете нямат уши на бедрата, дори и да са много пълни. При мъжете цялата мазнина става висцерална, т.е.отлага се върху вътрешните органи. Но при жените мазнините се отлагат по бедрата, така работи природата. Тялото при всякакви условия се опитва да се подготви за вероятна бременност и способността да ражда дете. Женските хормони допринасят за образуването на мазнини по бедрата. Ако ушите на бедрата са твърде очевидни, това вероятно е хормонален дисбаланс. Това може да се случи по време на пубертета, бременността и приемането на орални контрацептиви.

Взети заедно, тези три фактора дават разочароващ резултат - грозните израстъци под формата на панталони с бричове парадират на красивите дамски ханши. Струва си да признаете пред себе си - откога сте на бягане? От колко време можете да изхвърлите чиния с горещ мак и сирене в полза на зеленчукова салата? Ако с копнеж отговаряте на тези въпроси „много дълго време“, трябва да промените коренно живота си. Ако, разбира се, мотивацията е достатъчно силна. Ако ви е писнало да гледате изпъкнали устни в бедрото в огледалото и вече не искате да ги маскирате с ежедневно облекло, трябва да предприемете действия. Трябва да се борите с омразните уши в три основни области - хранене, физическа активност и козметични процедури. В комплекса всички усилия ще ви дадат висококачествен резултат.

Какво да ядем, за да се отървем от ушите на бедрата

Въпросът е поставен малко неправилно. По-правилно би било да попитате, от какво трябва да се откажете, за да се справите с ушите на бедрата? Ето някои хранителни насоки, които да следвате, ако искате да отслабнете и да излеете излишния обем в бедрата си.

За да отслабнете, трябва да ядете! Но има малко и често - така че ускорявате метаболизма си. Порциите не трябва да надвишават обема на една чаша.
Не яжте 3 часа преди лягане - храната трябва да има време за храносмилане, в противен случай ще отиде в мазнини.
Яжте пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, месо, риба, зърнени храни, зеленчукови салати, плодове (за предпочитане не сладки), билки, ядки.
Откажете се от солените, пикантни, мазни и пушени храни, не купувайте полуфабрикати. Сладки и нишестени храни - в ограничени количества, а по-скоро напълно се откажете от тях.
Пийте вода - продуктите от разграждането на мазнините се отстраняват с нея. Най-малко един и половина литра течност на ден за възрастен.
Не яжте пред телевизора и на работа - няма да усетите количеството изядена храна и можете да прекалите с количеството, че дори няма да го забележите.
Не яжте за деца, не допивайте последната останала купа супа, за да не „отидете на вятъра“. Разберете, че тялото ви заслужава само най-доброто и свежото.

Следвайки тези прости правила, ще можете да губите мазнини не само в бедрата, но и в цялото тяло. В крайна сметка правилното хранене е първата стъпка към красивата фигура.

Физическа активност за борба с тазобедрените уши

Изгарянето на мазнини в определена област е доста трудно, тялото отслабва неравномерно. Като късмет, първото нещо, което обемът напуска гърдите. Почти е невъзможно да промените това, но можете леко да коригирате зоната с влиянието на спорта. И така, тук са популярните видове натоварвания и упражнения, които ще ви помогнат да се борите за стройни бедра и бедра.

Само кардиото ще ви помогне да изгаряте мазнини. Това е бягане, аеробика, колоездене, игра на тенис и дори танци. Всичко, което кара дишането да се ускори и сърцето бие по-бързо, може да изгори подкожните мазнини отстрани. За да направите фигурата тънка, трябва да бягате дълго време, но бавно. Вижте маратонци и спринтьори. Първите бягат дълго време на дълги разстояния. Фигурите им са много слаби, измършавели и стройни. Но спринтьорите, които бягат бързо на границата на възможностите си, могат да се похвалят с красиви релефни мускули. Бъдете внимателни, когато се борите с ушите - изграждането на мускулите от външната страна на бедрото визуално само ще увеличи обема на бедрото. Ето защо, преди да започнете да бягате, трябва да разберете как да го направите правилно.
В борбата срещу бричовете плуването е много полезно. Във водата мускулите са в добра форма през цялото време, въпреки че не изпитват толкова сериозно натоварване, както на сушата. Освен това плуването не само тренира мускулите, но има и козметичен ефект - хладната вода увеличава кръвообращението в тъканите.
Много е ефективно да се справите с ушите с хула-хуп. Само 10 минути ежедневна употреба на този симулатор ще ви облекчи не само от ушите на бедрата, но и от целулит и страни.
Упражненията във фитнеса трябва да се правят с голямо внимание. Избягвайте да изграждате бедрените си мускули отвън, тъй като бедрата ви ще изглеждат още по-масивни. Но все пак си струва да затегнете общия мускулен корсет. Колкото повече мускули, толкова повече се нуждаят от хранене. И ако създадете калориен дефицит, мускулите сами ще „изядат“ излишните мазнини.
Клековете с щанга са много ефективни, което ще ви помогне не само да стегнете мускулите на бедрата, но и да закръглите глутеусите. Трябва да клякате не до края, а до половината, за да няма сериозно натоварване на коленете. Гърб прав, седалището леко назад. Тъй като техниката на упражнението е много важна, препоръчително е треньорът да ви инструктира за първи път. Вкъщи можете да клякате без щанга, но го направете възможно най-бързо - по този начин изгаряте мазнините на правилното място.
Нападането с тежести е много ефективно срещу натрупванията отстрани. Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Напънете се настрани с клякам и след това се изправете до изходната позиция. Повторете упражнението с другия крак. Трябва да се направят поне 20 повторения във всяка посока. И не забравяйте, че трябва да имате гири в ръцете си - по 2-3 кг.
Люлки в страни ще ви помогнат да се отървете от страните на бедрата. Легнете странично на пода. Долният крак трябва да бъде сгънат в коляното, а горният да бъде максимално отведен встрани. В даден момент трябва да направите 30-40 люлки, без да докосвате краката - бързо и енергично. Повторете упражнението с другия крак. Не забравяйте, че гърбът ви трябва да е изправен, можете да подпрете дланта си на пода, за да поддържате равновесие.

В същото време е важно да промените навиците си. Учените са доказали, че изразходваме много повече енергия и калории през целия ден, отколкото по време на тренировка. Човек трябва само да преразгледа ежедневието ви. Ако живеете близо до работа, опитайте да ходите пеша, вместо да шофирате. Излезте след вечеря, прекарвайте повече време в игра на активни игри с деца. Ако ви мързи да ходите, вземете си куче. Тя ще ви кара да се разхождате всяка сутрин и вечер, независимо от настроението или времето. Приемайки тези добри навици, можете да промените живота си завинаги.

Козметични процедури срещу уши

В борбата срещу местното отлагане на мазнини местните действия са много важни. Масажът ще ви помогне да нормализирате кръвообращението в мастната тъкан, да намалите обема на бедрата, да разградите плътните мастни натрупвания.

Купаж масаж. Това е едно от най-добрите лекарства за всеки подкожен растеж. Като начало, кожата трябва да се разпари добре, така че е по-добре да правите масаж с чаши след сауна или баня. След това върху кожата се нанася мазен масажен крем. Фитилът за алкохол трябва да се запали и да се занесе в контейнера на кутията, така че вътрешният кислород да изгори. Процедурата не се различава от медицинската настройка на консервите. След това бурканът, прикрепен към кожата, трябва да се прекара през проблемната област на бедрата, докато падне. Това е добър дълбоко масаж на подкожната мастна тъкан. Разбира се, масажът е доста болезнен и може да доведе до леки натъртвания, но си заслужава. След няколко сесии ще забележите намаляване на обема.
Гъба. Можете да увеличите кръвообращението с твърда кърпа. Вземете за правило да масажирате бедрата си от двете страни до зачервяване всеки път, когато се къпете. Това ще помогне да се отървете не само от ушите, но и от целулита.
Масажор. Можете да масажирате с помощта на конвенционален масажор. Имайте предвид обаче, че ръбовете трябва да са достатъчно остри, за да бъдат чувствителни.
Апликатор Кузнецов. Апликаторът на Кузнецов е малко парче плат, върху което са пришити пластмасови игли. Това е чудесен начин за разпръскване на застояли процеси в мастните тъкани. Трябва да седнете странично върху апликатора. При достатъчно отпускане болката ще бъде поносима, а ползите просто безценни.

Това са прости, но изпитани във времето и много момичешки процедури, които ще ви помогнат да се отървете от омразните уши.

С впечатляващи бричове на бедрата момичето изглежда по-пълно, фигурата става неоформена, дори растежът й визуално намалява. Не можете веднъж завинаги да си свалите бедрените уши. Ако искате да живеете с тънки крака и тесни бедра, не можете да се отпуснете. Превърнете правилното хранене в навик, непрекъснато се движете, грижете се за тялото си - и тогава вашата фигура ще бъде ненадмината. Всяка уважаваща себе си дама трябва да се грижи за себе си!