Как да премахнете мазнините от краката си?

Можем уверено да кажем, че няма такава жена, която да не мечтае за красиви стройни крака. И в същото време за повечето жени подобни крака изглеждат извън облаците и са недостъпни, тъй като краката (и особено бедрата), както всичко останало, са склонни да натрупват мастни натрупвания. И тъй като е доста трудно бързо да премахнете мазнините от краката, мнозина отказват тази идея, просто се обръщат към себе си. Ние от своя страна няма да говорим за важността на жената да има красиви крака, а просто да ви препоръчаме лесни начини да загубите мазнините от краката си.

1. Метод 1 - прегледайте диетата си

Ако си поставите цел - да напълнеете с крака, тогава без такова нещо като диета не можете да направите. Като начало премахнете от диетата си всичко пържено, осолено, брашно и всякакви бонбони. Един от ключовете за успеха е ограничаването на приема на течности. Както знаете, бъбреците не винаги могат да се справят с натоварената върху тях тежест, а излишната вода се "утаява" в човешкото тяло на най-неподходящите места: крака, пръсти, лице. Също така, не използвайте газирана вода. След това изчислете колко калории имате нужда на ден. И в зависимост от това количество, направете дневния си режим (за предпочитане веднага за цялата седмица). Това ще ви улесни да спазвате диета и можете предварително да приготвите точното количество храна за вашите ястия. Избягвайте закуски! Не трябва да приемате повече от 5 хранения на ден, последното не по-късно от 3 часа преди лягане.

2. Метод втори - масаж

Масаж, помагащ за изгарянето на мазнини по краката, можете да произвеждате както самостоятелно, така и в салона за красота. Разбира се, процедурата в салона ще даде много повече ефект от самомасажа. Въпреки това, като правим намаление за високата цена на процедурата, както и за много голям брой сеанси, напълно признаваме, че ще изберете опцията за самомасаж. За да извършите тази процедура у дома, имате нужда от антицелулитно масажно масло и вакуумни кутии. Тази процедура не само насърчава изгарянето на мазнини по краката, но и подобрява състоянието на кожата ви, което само ще е от полза за нашите крака.

3. Метод трети - упражнения, които помагат да се отървете от мазнините по краката

Имаме предвид не само конкретни упражнения, но по принцип физическа активност. Краката са част от усиленото работно тяло дори при обикновено ходене. Така че забравете съществуването на асансьори, оттук нататък стъпалата са вашите най-добри приятели. И също така не бъдете мързеливи да разхождате една или две спирки на градския транспорт пеша. И приведете краката си във форма и поемете чист въздух. Но да се върнем към упражненията. Предлагаме ви няколко ефективни упражнения, които помагат както за премахване на мазнините от краката, така и за поддържането им в добра форма.

Упражнение 1. Клекнал. Такова просто упражнение, но в същото време много ефективно. Просто клекнете, без да сваляте петите си от пода.

И не правете дълбоки клекове, просто спуснете дупето до нивото на коляното и се върнете в изходна позиция. Като усложнение е възможно да се използват гири.

Упражнение 2. Паданията. И в две версии. Първият е удар, при който кракът отзад остава изправен, а вторият - към който той се огъва в коляното. И двата вида упражнения са много полезни и се препоръчва да ги комбинирате.

Упражнение 3. Махи крак. Застанете на четири крака, покажете свити колене и размахайте крака. Имайте предвид, че петата трябва да е насочена към тавана.

Упражнение 4. Странични крака с крака. Застанете зад облегалката на стол или близо до маса. И замахнете с крака встрани. Първо десния крак вдясно, после десния крак вляво. След това сменете краката си.

Упражнение 5. Повдигнете на чорапите. Изпълнява се и в две версии. Първият - бавно се качва на чорапите и се връща обратно, вторият - ходи на чорапи.