Как да пожънете непреодолима победа над дебелите подложки с медитация на бдителност?

Съзнателна вечеря с Даул и Саяка в будистки ресторант в Сеул

Изберете храни, които се хранят добре и подхранват и тялото ви!
Използвайте всичките си пет сетива, когато откривате, опитвате и вкусвате храна!
Няма такова нещо като правилно или неправилно хранене!
Съзнателното хранене подобрява хранителните ни навици

Какво характеризира този, който се храни съзнателно?

Приема, че няма такова нещо като правилно и грешно хранене, а само различни нива на информираност около преживяванията, свързани с храната
приемете, че всяко хранене е различно
индивид, който по собствена воля насочва вниманието си към хранене, момент след момент
вие сте наясно как да изберете храната, която може да поддържа вашето здраве и благополучие
осъзнава връзката между земята, живите същества и културните фактори и влиянието на собствения избор на храна върху тях

Колко вида глад има?

Храненето също е източник на радост в живота

Съзнателното хранене прави разлика между няколко вида глад, но не предполага никаква йерархична връзка между тях, то гледа на всеки от тях с приемане, без преценка. Той признава всеки глад като важен и равен и не казва, че някой от тях би бил добър или лош. Гладът е когато искаме да ядем, независимо по каква причина, защото храната е не само източник на основни хранителни вещества, но и източник на лекарства и радост от живота! Според теорията (и практиката) на съзнателното хранене съществуват следните видове глад:

Гладът на очите ни: „Тази цветна бисквитка с мус също е красива, бих я вкусил. "
Гладът на носа ни: миризмата на пекарната в метрото ...
Глад за езика: искаме вкус или не можем или не искаме да спрем да консумираме ужасно вкусна храна, защото е добра!
Гладът на тялото: ниска кръвна захар, тялото се нуждае от храна
Клетъчност: има дефицит в тялото, който тялото осъзнава под формата на изискване за необичайни или дори обичани храни
Гладът на ума: Когато ядем, защото е дошло времето, или защото това му подхожда, или ние избираме храна, която сме научили, това „прави добро“
Глад на сърцето: ние желаем утеха, източник на радост

Първото основно упражнение:

Преди да започнете да ядете храна, погледнете отблизо, за да разберете дали е приятно за очите ви? Би ли било хубаво да го захапеш? Чудя се какво би казало тялото ви?
Внимателно помиришете храната и наблюдавайте какво казва носът ви за аромата?
Опитай го! Глоба?
Как пада стомаха ти? Как се чувства тялото ви, къде тече? Студено топло? Какво ти казват органите?