Как да отслабнете в зависимост от вида на силуета

Всеки от нас е уникален, в зависимост от личността или конформацията на тялото. Най-очевидната разлика е, разбира се, визуалната, тоест разликата между нашите тела. Имайки предвид това, са проектирани различни упражнения в зависимост от вида на фигурата.

Силует тип „ябълка“

За тези, които имат този тип фигура, характерното е, че имате слаби ръце и крака, а мазнините се натрупват особено по корема. Затова приоритетът е да се намалят мазнините в коремната област. Хората с този тип фигура трябва да се фокусират върху аеробика или кардио тренировки. Също така е важно да премахнете захарта от диетата си.

Най-добрите упражнения:

Аеробни упражнения, но не оставайте настрана от джогинг, колоездене, кънки - всичко това ще ви помогне да подобрите фитнеса си
Започнете да бягате на малки участъци, всяка седмица увеличавате разстоянието с 10%, така ще избегнете ненужни наранявания и прекомерна умора
За по-добри резултати в аеробиката се препоръчва да направите 20 x3 повторения за коремните мускули.
Sensilab препоръчва: Detox Light

"Круша" силует

За тези, които имат този тип силует, характерното е, че мазнините се натрупват особено в областта на тазобедрената става. Приоритет трябва да бъде укрепването на ръцете и раменете. Хората с този тип фигура често се фокусират върху това да работят повече върху долната част на тялото с огъване на коленете и упражнения за крака - разбира се, това не е лошо, но не забравяйте, че ако искате тялото ви да изглежда балансирано, трябва да работите и горната част на тялото.

Най-добрите упражнения:

Бягане - стартирайте бавно и увеличете скоростта, след 5 минути бягайте 45 секунди на максимална скорост и след това почивайте 90 секунди. Повторете 2-3 пъти
В аеробиката най-препоръчителните упражнения са лицевите опори. Можете да направите 10 нормални плувки и още 10 широки
Sensilab препоръчва: Garcinia Slim + Malinie

Пясъчен часовник силует

За този тип фигура са характерни големи гърди и ханш. Приоритет на тези с този тип фигура трябва да бъде консолидацията на цялото тяло.

Най-добрите упражнения:

Най-добре е да опитате комбинация от аеробни упражнения с бягане. Веднъж седмично изберете да правите колоездене или каране на ролери. Фокусирайте се върху укрепването на краката и ръцете
Започнете да бягате или карате колело на къси разстояния, увеличавайте разстоянието с 10% всяка седмица, така ще избегнете ненужни наранявания и прекомерна умора.
По време на аеробни упражнения, когато се появява максимално напрежение в мускулите на краката и ръцете, препоръчвам ви да комбинирате със странични или напред стъпки, сгъвания в коляното, лицеви опори.
Sensilab препоръчва: Fat Out! Термо изгаряне

Андрогинен силует

Този тип фигура се характеризира с факта, че ширината на тялото е равна на раменете, талията и ханша. Вашият приоритет трябва да бъде да развиете бедрата и задните си части.

Най-добрите упражнения:

Препоръчвам всеки ден 40 корема, 20 стъпки редуващи се с всеки крак и тежест в ръцете, изкачване по стълбите
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета
Sensilab препоръчва: Бърз ефект

Ефектите от използването на продукта варират в зависимост от всеки човек и могат да се различават от описаните на сайта. Нашите продукти не са предназначени за предотвратяване, лечение или лечение на сериозни заболявания или заболявания.