Как да отслабнете, когато имате диабет ?

Затлъстяването и наднорменото тегло са истински проблеми на общественото здраве, почти една трета от човечеството страда от тези големи епидемии, в цифри, които ни правят близо 1,4 милиарда души, страдащи от затлъстяване или наднормено тегло, и тази цифра вероятно ще се утрои до 2030 г. ... В бъдеще, затлъстяването ще бъде основната причина за смърт в САЩ. Що се отнася до диабета, 7 милиона души развиват диабет всяка година и СТО прогнозира, че това е седмата причина за смърт в света ... Въпреки това, наднорменото тегло и диабетът са тясно свързани. Три четвърти от диабетици тип 2 страдат от затлъстяване, така че как можете да отслабнете, когато имате затлъстяване и диабет ?

Отговорът е лесен като „здравей“! Въпросът е да се преразгледа диетата, като се вземе предвид нейното въздействие върху кръвната захар.

Основните хранителни съвети за човек с диабет са:

Сладки и мазни храни, които да консумирате с голяма мярка, въпреки че изгонването им от вашата диета ще бъде много по-добро за вашето здраве.
Уважавайте времето на хранене.
Уважавайте приема на 3 „пълноценни“ хранения на ден.
Уважавайте правилното разпределение на хранителните вещества, а именно: 50% въглехидрати, 35% липиди и 15% протеини.

Когато обаче диабетикът желае да отслабне, за него е от съществено значение да следва тези няколко насоки:

За да се насърчи загубата на тегло в случаи на затлъстяване и диабет, изглежда необходимо да се даде предпочитание на зеленчуците (силно препоръчваме зелените зеленчуци), нишестето и рибата.
Избери ненаситени мазнини.
Не превишавайте 180g захар на ден, като същевременно избягвате бързи захари, доколкото е възможно (бонбони, сладолед, сладкиши и др.).
Избягвайте всякакви пържени храни и прекалено солени храни.

Допълнителният съвет:

Физическа дейност силно се препоръчва при тези обстоятелства, изберете дейност, която ви харесва, и я практикувайте 2 до 3 пъти седмично, говорим за: плуване, колоездене, ходене и др ...

Намерете всички наши съвети за борба със затлъстяването и борба с всички заболявания, свързани с него в щракване ТУК !